各位大神我想请问下引体向上手臂酸到底要不要放直

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-31 22:20 标签： 引体向上手臂力量不足
感觉他们引体练习时都不喜欢放直手臂【极限体能王吧】_百度贴吧
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很多宣传视频出现引体镜头的选手都有这共同点，印象比较深的是船长，田岛(下放幅度小）漆原，奥山(下放幅度较大，但仍不伸直再拉下一个）…为什么呢…照理说就是要伸直再上拉才标准、锻炼效果才好啊…
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是怕拉伤吧
动作幅度小一点确实可一定程度防止拉伤，但照道理说这种程度的引体是没那么容易拉伤的。。后来想到一个画面是奥山锻炼腹肌的情形：双手抱头（真不是好习惯啊～～另外像漆原引体时伸脖子去够也不好，桥本教练指导一下他嘛～）小幅度高频率（估计次数极多）收缩腹肌。这应该是锻炼肌耐力的一种方法。再联想到之前的引体，可能他们都发觉小幅度的更适合锻炼耐力？。。只能暂且这么认为了不过话说也有些人做得就是比较标准的那种，像菅野视频里有个镜头就是手伸得比较直的～个人喜好吧～比如一个人不伸直手可以做80个那他就做80个一组，伸直手只能做50个了那他一组就做50个，反正对肌肉的总刺激是差不多的另外漆原以这种动作几乎可以达到1秒2个这样的速度。。。实在是
刚才去试了一下，嗯，说真的，不伸直手臂的强度跟伸直相差不多为什么呢？应该这么说，感觉如果是属于手臂很放松地下降到某一高度便拉下一个，那确实要比放到底再拉下一个省力。但如果是肱三头肌用力，控制着手臂停于某一高度，再上拉，那并不比伸直手臂的轻松多少，甚至能更多地锻炼肱三。当然，不能停得太高了，那就真是变成颈部运动了。。。个人感觉是这样的有一次切身体会到了漆原的强大呢～
啊，5楼怎么莫名的 被吞了呢
背部肌肉是人体第二大肌群，全程引体向上是锻炼上背部肌群的最好的动作，但这些背部力量真的能被完全利用么？反而在越来越难的赛场上你增加一分体重（哪怕是100%纯肌肉）胜算就小一些，因为所有体重是靠小臂承受，我相信第三关失败的原因绝不是因为背部肌肉无力，都是小臂抓握能力的欠缺，。而半程引体向上，你可以理解为利用自重锻炼前臂及二头的耐力，这两部分肌肉均是第三关及最终关的要点。
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