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　　工欲善其事，必先利其器！对于跑者而言，一双好的鞋很重要，因为它帮助你跑得更快，保护你的身体。
　　作为一名跑者，你了解自己的脚型吗？知道如何正确给自己选一双适合的鞋？选鞋和选老婆一样，适合自己才是最好的！ 常用的专业术语及基本常识扫盲：
　　pronateur=内翻过度：后掌外侧磨损前掌内侧磨损叫内翻过度
　　supinateur=内翻不足：后掌前掌都是外侧磨损叫内翻不足
　　三种足形：
　　over pronation：内翻（内旋）过度
　　pronation：正常足
　　under pronation：外翻（内旋）不足
　　测量足型
　　买鞋越贵越好？NO！每双鞋适合不同的人，功能也不同。选鞋之前，请先了解自己的足型。
　　通常，足型分为三大类，每一种足型都和你的身高以及足弓有关。最快速、最简便的测试方法就是“湿脚测试”法：
　　在浅盘中倒入少量的水
　　将一只脚完全浸入水中
　　脚底湿润后将脚踩在一张空白的硬板纸上
　　深深踩下后将脚抬起
　　观察自己脚底的形态就能清楚了解自己属于什么足型，这是选鞋首先需要做的事，也是最重要的一步。
　　足弓分类
　　正常足弓：
　　如果你在脚印中部看到一半的足弓，那意味着你的脚型是最普遍的正常型。这种脚型的跑者通常落地时向内滚动缓冲不够，所以对冲击力的吸收减缓不明显。
　　如果是正常足弓，你可以穿任何型号的跑鞋，一般以稳定系鞋子最佳，因为它能给你足弓中部提供足够的支撑。对于轻体重、正常足弓的跑者来说，中性缓震不带任何支撑的鞋更合适，从运动力学上看，这是最高效的。
　　低足弓：
　　如果在纸上看到完整的脚印，饱满清晰，说明你属于低足弓。这类跑者脚跟外侧着地，形成过度内翻，容易增大关节过度损伤或疼痛的风险。你需要选一双稳定系的跑鞋，且有双密度的夹层鞋底，能给你更好地支撑效果，适合轻微的内翻跑者。
　　如果你是一名内翻严重的跑友，建议选择控制性跑鞋，坚硬的鞋底给你更好地保护，避免减震垫太厚，同样适用于那些身材高大、大体重（超过165磅）或者罗圈腿的跑友。
　　高足弓：
　　如果脚印外侧狭窄，几乎中断，且足弓内部空间很大，那可以肯定你属于高足弓，最少见的一种足型。这种足型的跑友在跑步过程中脚落地向内缓冲不够，对落地冲击力的吸收不够，长期以往对膝盖的伤害很大。
　　建议这样的跑友选择中性缓冲鞋，因为他们需要软底增强旋前肌吸收落地的冲击力，建议选择减震垫较厚的鞋。
　　跑鞋分类
　　缓冲减震型跑鞋：
　　这类跑鞋主要适用于那些不过分强调对足弓的支撑和脚跟矫正功能的跑者。如果你属于正常足型，没有严重的内/外八字的情况出现，没有出现过严重的崴脚伤病，且跑步时习惯前脚掌着地，那这类跑鞋最适合你，给你提供舒适、有弹性的感觉。同时，这类跑鞋一般较轻，适合于体型小和初学者穿着。
　　稳定支撑型跑鞋：
　　这类跑鞋主要适用于那些需要一定的足弓支撑和脚跟矫正的跑者。比如你跑步的时候有轻微的外八字脚或者内八字脚，或者跑步时习惯后脚掌着地，再或者你每周都至少要跑步锻炼4次以上，而且每次距离超过3公里，需要对脚部给予一定的支撑保护。那么这种鞋子应该比较适合你。这种跑鞋的重量一般比缓冲减震型的鞋要重一些。
　　PS：缓冲减震型和稳定支撑型是目前最常见的两类跑鞋，适用于大部分的跑者，无论你是初跑者还是资深跑者，这两类鞋的性能区别也比较小。
　　控制型跑鞋：
　　如果你已经证明自己跑步的时候有内八字脚现象（比较严重），或者你的脚踝力量比较差（比如曾经崴脚受伤），或者你的体重比标准体重偏重，或者你跑步姿势习惯全脚掌着地，那这种跑鞋应该比较适合你。
　　它能提供比其他种类跑鞋更 多的对足弓和脚跟的支撑和步姿矫正，从一定程度上防止意外受伤。不过，相对于缓冲型和稳定型跑鞋，控制型跑鞋的重量更大，这与它对脚步的保护 和震动的缓冲是成正比的。
　　越野鞋：
　　如果你经常在小河边的泥泞小径，在郊区的山涧小路上跑步，那就选择越野跑鞋。外底的纹路粗大，鞋底较硬，上部材料一般防水泼，考虑到野外路面情况复杂，多石头、沙子、泥水，需要更结实和坚硬的鞋底，同时鞋表面有一定防水功能，另外，还要避免鞋带被树枝、草棍等挂到的危险。
　　如果你在水泥、沥青路面跑步，不建议你穿越野鞋，因为这种跑鞋的外底纹路往往过于突出，造成局部压强增加，在平坦路面上，反而无法起到足够的缓冲作用。
　　竞速型跑鞋：
　　这一类鞋通常为竞速、追求卓越成绩而特别设计，目的为专业运动员在比赛时最大程度发挥潜能取得好成绩。重量轻、薄、反映快是它最大的特点。这类鞋也不是每个人都能驾驭的，如果你不是专业的跑者，不建议选择，因为技术不够反而会造成受伤。
　　专业马拉松鞋
　　专门给那些职业运动员设计的马拉松专用鞋，从材质、重量上都是从最轻的原则来设计。通常来说这样的鞋子寿命不长，可能一双鞋就用一场比赛。
　　如何判断鞋子的类型
　　越野鞋VS路跑鞋：
　　越野鞋底纹路明显比较夸张，甚至有类 似足球鞋底鞋钉的构造。路跑鞋的特点是明显比较轻，材料很薄，甚至鞋带都很细。
　　减震缓冲型/稳定性/控制型：
　　减震缓冲型跑鞋比较轻，中底一般手感柔软，而且基本为一整块发泡塑胶做成。
　　稳定支撑性和控制性考虑对足弓和脚跟的额外保护和纠正功能，中底一般都采用两种以上的专利技术或者不同密度的发泡塑料。
　　控制型跑鞋鞋底一般做的比较平，而稳定型跑鞋往往在足弓部位和后脚跟部位的外底处明显收缩，并用硬塑料垫支撑。
　　如何购买一双合适的鞋？
　　一双合脚的跑鞋穿起来后脚跟应该非常贴合，但不紧绷。尝试系上鞋带但不绑紧，你的脚应该可以轻松从鞋里套出。将鞋带穿过最小的那个孔，绑紧后你的脚不会感到不舒服。注意，任何一点点细小的不舒服感在长时间的比赛中都会被无限放大。
　　合适的鞋子的鞋帮应该是非常紧实的，且非常贴合你的脚背。在试穿鞋子时，很多人会抱怨鞋子太紧，脚掌没有充足的活动空间。除非有另一双非常合适或者松紧度恰到好处的鞋子，否则在换另一双鞋之前，先尝试换一种系鞋带的方式，或许就能解决问题。
　　你的脚在鞋的前脚掌部分，应该可以在不需要越过鞋垫的情况下左右移动，前脚掌的鞋垫要比脚掌宽。用手指挤压鞋帮的左右两侧，最合适、理想的宽度是在鞋子最宽的地方留出大约0.6厘米的空间。如果鞋子太窄，你的小脚趾位于鞋子的边缘，且会感到明显的挤压感。
　　跑步过程中，尤其夏天，脚会出现轻微肿胀的现象，所以确保当你穿上鞋子，最长的脚趾与鞋子顶部之间、脚后跟分别留有一个拇指的空间。一双合适的鞋，当你系紧鞋带站立时，双脚不会感觉压力，你的脚趾可以自由灵活上下摆动。
　　在穿上鞋子之前，你可以这么做：握住脚跟，然后把脚尖在地板上压。鞋子的弯曲和这周必须和你脚的行动一致。如果不一致或者不对称，很容易引发足弓疼痛或者足底筋膜炎，当鞋子缺乏足够灵活的柔软度时，会导致跟腱疼痛或小腿拉伤。
　　了解自己的足弓类型，这不是全部，接下去你需要精准地选择适合自己足弓的鞋子。试穿鞋子时，不能以站立时的感受为准，穿上鞋尝试小跑一下或者在店铺里的跑步机上跑一下，尝试各种情景，例如人行道，上下坡等，这能带给你全方位的感受，让你适应各种情况。
　　避免五大选鞋误区
　　对于刚刚接触跑步的新手来说，在选鞋、买鞋的过程中难免会犯错或被误导，以下5大选鞋误区，请大家避免！
　　看样式买鞋。一些跑者太追求时尚，选择跑鞋时也不例外，希望大家不要抱有这样的思想误区。有时候，当你看到一双非常酷炫的鞋，但几个月后或许你将发出类似“这双鞋穿得很不舒服，导致我的脚受伤。”这样的抱怨。当你买鞋时，请从舒适感以及功能性来考虑，而不是时尚。
　　不问就买。当你准备付钱时，别忘了询问是否有折扣。大部分大品牌专卖店都会给会员10%-20%不等的优惠。
　　宁小勿大。如果鞋子过度紧绷，将引发水泡或黑指甲这样的情况。通常女性喜欢买鞋时选择非常紧的尺码，因为她们对于鞋子的尺码非常敏感，在别人面前会因为自己鞋子看上去太大而感到害羞。小编想说：“用你的脚趾去弹钢琴。”合适的鞋子必须在前脚掌留出足够的空间，差不多1.2厘米左右。
　　时间错误。很多时候，人们早晨来到商店，对着店员说：我要这双鞋。随后第二天返回商店说：“昨天下午5点我穿上鞋，发现尺码太小了。”早晨你的脚开始轻微膨胀，时间持续到下午4点，那时脚的大小早已和早晨不一样。所以建议选择晚上去买鞋。
　　主观假想尺码。这个问题很多人跑友都会犯，例如主观认为萨罗蒙穿8号，换成沙乐华也是8号。事实上，虽然都是跑步鞋，但不同品牌不同款式，尺码都会不同，包括不同脚型不同鞋帮都将影响鞋子的尺码。当你买鞋时，不要偷懒，亲自试穿每一双鞋，因为穿在脚上的感觉是不会骗人的，是最真实的。
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嗨跑团力求给跑步爱好者提供一个专业的跑步环境。嗨跑团倡导全...闲聊越野跑鞋---（兼简评自己使用的9双鞋）
越野跑时经历的实际环境很复杂，除了柏油路和水泥路外，一般都混合着石板石阶路、硬土夹杂小碎石块铺成的机耕路、狭窄且高低不平的林间小径等等。如果要增加赛道难度还会增大路线的坡度和坡长、加入崎岖的山径和费力的碎石坡，一双合适的越野鞋可以在保护好双脚的同时，让使用者更好的享受这项运动带来的乐趣。刚接触越野跑的跑友们比较容易被那些穿着普通路跑鞋甚至板鞋、篮球鞋参加比赛而且成绩依旧不错的跑友所迷惑，那只能说明他的最基础装备身体很强大，或者他的精神力很强大，我个人不鼓励学习这种作风，更反感鼓吹、起哄这种做法的言论和行为。多年的爬山党经历告诉我，没有一双鞋是可以真正的做到全地形，平时训练和正式比赛前，做好功课，根据环境选择合理的越野鞋，才是最明智的做法，抽空写了此文，谨供大家参考。军版作训鞋作训鞋是作为解放军全面替代解放鞋的产物，堪称价廉物美的典型。鞋底材料天然橡胶含量足，跑动时避震效果尚可，在湿滑的路况中活动，脚感很好；鞋底底纹设置合理，根据各地山友们的反应，能够适应华东、华南、华北的大部分地形，同时将鞋底做了部分延伸，包覆了鞋头、鞋两侧、鞋跟最容易磨损的地方，增加了鞋子的保护性和耐用性。鞋面、衬里和鞋垫材料都是化纤织物，速干和防臭效果不错，透气性一般。缺点就是舒适性欠佳，特别是长时间山野奔跑后的舒适性就别指望了。曾穿着它完成了江浙地区的“一日七尖”轻装徒步速穿，总体感觉还是不错的，所以在买正式的越野鞋之前，选择的标准很大程度上来源于对此鞋的实际使用感受。&&&&这鞋子的图片我就不发了，节约论坛资源，太普遍了。美津浓越野鞋第一双越野鞋选择它很大程度是因为在当时魔都的各大商场里，这款鞋基本是唯一的一款专业越野跑鞋。作为老牌的知名运动品牌，鞋型很适合亚洲人，外观配色亮骚，整体采用了大量透气织物，局部织带加强束缚，加上美津浓特有的避震技术，长时间跑动后的包裹性和舒适性依不错，和作训比起来真是天壤之别。从鞋底纹路来看，抓地力会很好，更适合崎岖的山径或者坡度较大的道路，实际使用结果符合我的预判。由于是、年前的产品，整体重量按现在的要求来说显得有些重了，鞋底偏硬在平坦的公路或石板石阶路上跑动时会有咯脚的感觉，但它出色的抓地力令我爱不释手，如果在雨后或者多雨的季节去江浙山野环境，我会首选这双鞋。&&乐飞叶越野鞋是一个法国的知名户外品牌，我很信任这个品牌，目前我冬季爬山的登山鞋就是他家的，已经用了好多年，当时入手这双鞋是看中它轻量化的设计。鞋面是一整块弹力布料，兼顾防泼水和透气性，内部织带局部加强束缚，穿上后特别舒服；鞋底质感偏软，避震效果不错，纹路兼顾路跑和越野，我觉得很适合江浙的一些越野赛。穿着它完成了年的杭州“威斯”越野赛，如我所愿，避震舒服，路跑性能感觉良好，抓地力也足以应对赛道环境，但跑完发现这个鞋我买大了，所以不能准确的评估它跑动中的包裹性和稳定性。穿了约半年后，发现只鞋经常弯折的部分都脱胶了，可能新材料的粘结技术还不过关吧，这个提示我以后买装备要谨慎考虑新材料和新技术。&&锐步越野鞋锐步是一个老字号的英国品牌，有着英式特有的严谨，我很清晰的记得年的时候，魔都商场里的各个运动品牌中，只有锐步在鞋盒上用英文明确标示了运动鞋的分类“跑步”、“网球”、“足球”等。朋友海淘买小了，白菜价，正好我也想买一双透气性好的越野鞋夏天穿，就入手了。这双鞋的透气性特别好，足弓两侧利用设置了大面积的金属网，鞋面是大网眼面料，鞋身遍布透气孔，因此秋冬季就不适合了；鞋底采用了类似章鱼腕足吸盘的设计来增加抓地力，实际使用中发现对于碎石路面或者砂石路面，这个设计的作用大打折扣。从鞋底底纹的设计来看是花费了一番心思的，可是鞋底材料一般且质感偏硬，减弱了实际效果，耐磨性也不是很好，避震效果一般，不过用来作夏季的训练鞋，对得起入手的价格。&&萨罗门萨罗门是一个法国的户外小众品牌，以优良的外观设计和做工闻名，年前我买的第一条冲锋裤就是他家的，阿迪达斯曾经短暂收购了这个品牌，整体设计实力因此脱胎换骨，受用至今。此品牌在越野圈的影响力我就不多说了，朋友在网促销时抢到的，结果因为所罗门的鞋型偏窄，没法穿，便宜我了，哈哈哈。第一眼就喜欢上了它的外观和配色，就是看着顺眼啊，流畅的外形就像一辆跑车，穿上后的确感觉比美津浓或者爱世克斯这类亚洲品牌窄的多，包裹感更强，鞋带的快速收紧很方便。这双鞋虽然被萨洛蒙列为全地形，实际使用后感觉整体设计偏重于中低强度越野环境，由于包裹性被加强，所以跑动中前掌部分的脚感特别好，避震性能出色，透气性也不错。年月，穿着它单日跑了公里，历经柏油路、土路、水泥路、砂石路，跑完脚上没有起泡也没有很明显的不适感，于是年国庆继续选择穿着它去五台山单日大朝台，朝拜了圈，然后更喜欢这双鞋了。美中不足的是鞋底耐磨性一般般啊，搞得我都不太舍得穿了。&&萨罗门越野鞋周围有不少跑友和山友都买了这双鞋，口碑不错，那么…这双鞋萨洛蒙的定位里是全地形，实际使用后感觉鞋底整体偏硬，避震效果也没那么舒服，但可以看到鞋子防护性加强了，所以更适合用在崎岖的山路或是有渣石较大碎石的地形。鞋带依旧是萨洛蒙特有的快速收紧方式，但采用了不对称收紧，着重加强了大拇指一侧。这个区域大家都知道是一个重要的着地点，这个区域运动时的稳定性直接影响到运动时的脚感，更加确定这款鞋适合用在崎岖的山路或是类似碎石渣土地形，因为这些地形不确定因素多，更需要鞋子带来加倍的综合保护。因为鞋子面料比较硬，鞋子内侧靠近大拇指的地方容易磨脚，身边好几个跑友都有碰到这个问题，一般都通过修剪鞋垫或者穿厚实一点的袜子解决了。虽然是双好鞋，不过我曾经考虑出掉的，因为它的功能完全可以被两双美津浓替代，重量上也没优势，只是由于砍价的跑友太狠了，一气之下不出了。&&美津浓越野鞋由于第一双美津浓给我留下了深刻的好感，所以在几个跑友的推荐下决定入手这双。和相比，鞋子的避震得到加强，鞋底底纹的通用性加强，相应的抓地力有所下降。鞋头包覆耐磨材料，鞋面黏贴橡胶楞，保护性得到加强。鞋型在美津浓品牌里算是窄的，所以运动时的包裹性和脚感类似萨洛蒙。延续了美津浓越野鞋的良好品质，年中秋完成的武功山明月山轻装徒步速穿（天，正反各一次），月份的杭州威斯越野赛，都是穿着这双鞋，要说缺点么还是鞋子偏重了点。&&爱世克斯越野鞋入手这双鞋纯粹是因为白菜价，没其它原因，就打算当平时的训练鞋用，操坏了不心疼。设计中规中矩，没有那些花里胡哨的高科技，配色也很低调，第一眼看到就当它是一双普通的中低端跑鞋。只有看了鞋底才相信这是双越野鞋，也没有啥特别的地方，如果是原价的话，真不值。爱世克斯不愧是老牌资深跑鞋品牌，这种有点不伦不类的鞋子实际的穿着效果还不错，和实际的入手价相比，很超值，完全满足了我把它作为训练鞋的任务，越野路跑训练皆可，最近沦为上班鞋。&&新百伦越野鞋年下半年开始极简设计的跑鞋开始流行起来，于是年初入手一双五指鞋基础款，也试穿过跑友的越野款，最后总结是不适合自己，所以出掉了。年下半年发现身边的跑友穿的极简系列跑鞋和越野鞋的人多了起来，而且反馈比五指鞋好，搞得我心里痒痒的。美帝黑五大促那天，看到这双鞋的配色，我大的颜色，终于没忍住。鞋子好轻，面料、衬里、鞋带都轻量化设计，实际使用过后再穿，有种在负重跑的感觉了，哈哈。底，耐磨性加强，鞋底纹路的设计第一眼感觉是类似漱溪鞋，和一样增加了两根纵向加强筋来提升鞋底的“刚度”和稳定性，只是范围更广，几乎贯穿整个鞋底，应该是极简轻量化设计后，考虑到了鞋跟部分的支撑和舒适性。目前，穿这个鞋子我还得穿双袜子或者一双厚袜子，因为鞋底是我所有鞋子里最薄最软的，否则没法在渣石和有较大碎石的路面长时间跑动，相应的，跑动时整个脚掌触地的脚感是所有鞋子里最好的。底加上类似漱溪鞋底的设计，在湿掉的石板石阶路上，抓地力是一个优势，我觉得这个鞋挺适合杭州的一些越野赛事，整条赛道台阶和相对平坦的石板路段居多。刚结束的年香港百公里，身边个跑友考虑到路线上台阶多，选择了类似的越野跑鞋，都按照计划拿到了铜人。&&折腾这些跑鞋后，建议打算投身越野跑的跑友们准备到双不同类型的越野鞋，这项运动很费鞋，平时要尽量多的在不同的地形训练，才能在面对不确定因素非常多的实际环境时，在自己熟悉的装备里做出最佳的选择。萨洛蒙的几款高端轻量化越野鞋我都没入手，试穿过1款，也曾经碰到过很好的价格，感觉我还没有驾驭它们的能力，还是继续穿目前的鞋子更有安全感。最后用一句户外圈的老话小结本文：“只选对的，不选贵的”。&
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　　越野赛日益受到跑友追捧显然是大势所趋，重度跑步爱好者相当比例逐步分流至越野跑也是可以预见的将来。如果你仍然穿着路跑鞋去跑越野，这就不仅仅是专不专业的问题了，而是将自己置于巨大的受伤风险，特别是足踝受伤概率将极高，正所谓不同的运动需要有针对性的运动装备，那么选择一双合适的越野鞋对于越野跑来说，就是最重要的装备需求了。今天，我们来教你选择越野鞋。
　　一、越野跑鞋与路跑鞋究竟有什么不同
　　首先，从本质上说，越野跑鞋仍然是跑鞋的一种。因此，越野跑鞋具有跑鞋类似的外观，跑鞋所具有的所有结构，比如翘头、跟趾落差等，越野跑鞋都是完全具备的，如果一双越野鞋外观看上去都不太像跑鞋，那么肯定就不适合跑步，比如登山鞋之类的。
　　那么，越野跑鞋跟路跑鞋最大的区别在哪里呢？显然这是由鞋要面对的环境决定的，路跑鞋主要用于塑胶跑道、水泥、沥青等稳定平坦路面，因此，路跑鞋主要考虑对于坚硬地面的缓震，支撑等性能，而越野鞋所要面对的就是复杂多变的野外地面环境，特别是坑洼不平、沙石、泥泞、多水等路面，因此，越野跑鞋要能够抗击这样的恶劣环境，并且在这种环境下还可以保护我们的双脚，所以越野跑鞋除了缓震支撑，稳定、抓地、防滑、防水、防刺也是在设计制造上需要考虑的重点问题。以下是越野跑鞋相比于路跑鞋的区别所在：
　　越野跑鞋与路跑鞋的最大不同是鞋底，越野跑鞋鞋底的纹路特别凸出，沟回明显，显得比较夸张和粗大，这是为了提供足够的摩擦力，发挥抓地防滑作用。越野跑鞋的鞋底甚至还分为大齿、小齿（所谓大齿小齿就是指纹路的粗壮程度），大齿能够保证在岩石、青苔路面、有水路面上有很好的抓地力和防滑性，而小齿则适合土路赛道，能够防止双脚在碎石上打滑。路跑鞋虽然鞋底也有纹路，但纹路明显较浅，只提供必要的摩擦力；
　　越野跑鞋的鞋底更加坚硬一些，野外路面情况复杂，多石头、沙子、泥水，需要更结实和坚硬的鞋底，可以减少复杂路面对于鞋的磨损和破坏。路跑鞋鞋底虽然仍然是整只鞋最坚硬的部分，当相比越野跑鞋，会相对柔软一些。因此，不少越野跑鞋采用了著名的橡胶品牌Vibram橡胶，以提升耐磨性能；
　　越野跑鞋的中底部分往往比路跑鞋更厚，这一方面可以防止石头路面戳脚底引起疼痛，另一方面，也充分发挥缓震作用，但带来的问题是影响人对于路面的感知；
　　有些越野跑鞋的鞋面会采用全防水技术（比如Gore-tex面料），鞋带可以固定收纳到专门的槽或者口袋里边。这主要是考虑到避免鞋带被树枝、草棍等挂到导致摔倒的危险。此外，越野跑鞋鞋面的网面编织更为密集，这样可以起到防刺作用，路跑鞋网面稀疏，散热更佳；
　　越野跑鞋由于鞋底因素，且看上去比路跑鞋厚实，往往导致其重量略重，但目前高科技越野跑鞋大量采用新型材料，在保证足够缓震和抓地力基础上，努力做到轻量化，因此，目前越野跑鞋在重量上相比路跑鞋已经没有特别增加；
　　二、如何选择越野跑鞋
　　1、品牌方面的考虑
　　越野跑鞋在品牌方面主要有两类，一类是做路跑鞋起家，产品涵盖越野跑鞋，诸如四大跑鞋，Saucony（索康尼）、New Balance（新百伦）、Brooks（布鲁克斯）、Asics（亚瑟士）各家都有自己的越野跑鞋，如果你对某一路跑鞋品牌情有独钟，那么选购这家的越野跑鞋自然也不会太差。但这类越野跑鞋款式较少，功能考虑有限，可供选择的余地较小。
　　另一种则是原先以户外鞋起家，类似于 Salomon（萨洛蒙）、The North face（北面）、Tecnica（泰尼卡）等等，显然，这类品牌的越野鞋款式丰富、功能齐全、自然也显得更为专业，其鞋底的防滑抓地设计，鞋面的防水防刺设计，便捷的鞋带收纳等等都无一不显示其长期深耕户外越野运动所积累的扎实制鞋功底。
　　2、越野跑鞋类型的考虑
　　其实，越野跑鞋跟路跑鞋一样，有日常训练类和竞速类两种，训练类越野跑鞋更强调保护性以及舒适性，而竞速类的越野跑鞋则更轻，更强调速度和灵活性，两者之间差别很大。比如萨洛蒙的Wings系列和Speedcross系列更适合越野高手竞速，而XA pro系列，X Ultra系列，sense系列则适大众训练。竞速类型越野跑鞋更接近路跑鞋，重量很轻鞋底也更薄，目的是减轻鞋重量带来的负担，这类鞋适合速度型越野老手，他们的脚踝有良好的灵活性和稳定性，能够驾驭这类越野跑鞋。而对于多数路跑转越野跑的普通跑者而言，训练型的越野跑鞋才更适合大家，因为这类越野鞋就是经典的越野跑鞋，它为跑者提供足够的缓震、稳定、抓地和防滑特性，但其缺陷就是较为笨重、对路面的精细感知较差。
　　3、舒适与功能的考虑
　　路跑鞋的后跟通常都较为坚硬，目的是为足跟着地时提供足够支撑，越野跑鞋当然也不例外，其鞋跟支撑会更好，购买越野跑鞋时应该用力捏几下脚跟，以便了解这双鞋后跟的厚度以及对脚跟的支撑程度，足够的后跟支撑可以避免你在复杂路况下崴脚。
　　同样，选越野跑鞋要同时考虑长度和宽度，如果一双鞋你穿上去大了（或者小了），那么它对你来说没有任何价值的。对于越野跑鞋来说，鞋内部空间的长度应该比你的脚长度长13-15mm。通俗地说，把脚放进鞋里，脚跟靠着鞋跟，鞋头还可以富余1个手指，而如果大脚趾靠着鞋头，能够不太费力地将1个手指塞入脚跟。选鞋时通常被跑友忽略的问题就是鞋的宽度，亚洲人普遍脚比较偏肥一些，那些特别修饰脚型的越野跑鞋好看不中用，如果感觉脚的最宽处特别紧，那么这双鞋可能是不适合你的，即使这双鞋长度合适。不要太过听信店员说新鞋挤脚，穿穿就撑开的说法，越野跑鞋偏硬，挤脚就是挤脚了。
　　鞋底和鞋垫都会呈现向上的拱起，目的是支撑拱形的足弓，要注意，并非支撑越强越好，那样反而会弱化足弓自身所具有的缓震性能，甚至导致足弓被拉长，引发扁平足。所以穿上越野跑鞋，感受一下，足的内侧足弓是否被支撑过多了，完全顶住了你的足弓，有支撑但不顶足弓才最为合适。
　　鞋底的齿并非越深越大越好，那样的跑鞋适合岩石、青苔、有水路面，而如果只是城市周边郊野的普通土路或者碎石路，小齿型鞋底就足够了。另外，提醒各位跑友，一般不要穿越野跑鞋跑城市道路，因为越野跑鞋的鞋底纹路往往过于突出，造成局部压强增加，在平坦路面上，反而无法起到足够的缓冲作用，跑起来特别费劲。
　　三、慧跑推荐――萨洛蒙经典“大红鞋”
　　前文所述，从户外运动起家的越野装备商其产品显然更具竞争力，也更专业一些，越野跑友心目中，当之无愧的第一品牌当然就是SALOMON（萨洛蒙），1947年，Francois Salomon和他的儿子George以新颖的设计和对登山运动的热情创造了专门用来高山和越野滑雪的滑雪服装，并逐步拓展到户外鞋类、服装、背包及各类滑雪器材。萨洛蒙目前是世界顶级体育装备集团AMER SPORTS亚玛芬体育旗下品牌。
　　今天，我们给大家推荐的是萨洛蒙经典越野跑鞋之第八代S-LAB Wings。一般来说，越野跑鞋采用鲜亮颜色的不太多，而S-LAB Wings采用了激情而奔放的大红色作为主体颜色，无疑是在越野跑赛场上刮起一股红色旋风，人称“大红鞋”。
　　萨洛蒙
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