骑自行车的好处有哪些运动有哪些好处

君,已阅读到文档的结尾了呢~~
[骑自行车的好处和坏处]骑自行车的好处有哪些
扫扫二维码,随身浏览文档
手机或平板扫扫即可继续访问
[骑自行车的好处和坏处]骑自行车的好处有哪些
举报该文档为侵权文档。
举报该文档含有违规或不良信息。
反馈该文档无法正常浏览。
举报该文档为重复文档。
推荐理由:
将文档分享至:
分享完整地址
文档地址:
粘贴到BBS或博客
flash地址:
支持嵌入FLASH地址的网站使用
html代码:
&embed src='/DocinViewer--144.swf' width='100%' height='600' type=application/x-shockwave-flash ALLOWFULLSCREEN='true' ALLOWSCRIPTACCESS='always'&&/embed&
450px*300px480px*400px650px*490px
支持嵌入HTML代码的网站使用
您的内容已经提交成功
您所提交的内容需要审核后才能发布,请您等待!
3秒自动关闭窗口分享到万步朋友圈
说点儿什么吧
还能输入200字
长期坚持骑自行车有哪些好处
来源:扬子晚报
作者:万步网
万步朋友圈
请选择好友
 & 导语:自行车运动是一种不限时间,不限速度,简单易行而又有趣的运动,深受人们的喜爱。长期坚持,好处多多。一起来看看吧。  1.自行车运动是一种最能改善人们心肺功能的耐力性有氧运动。因为自行车运动是异侧支配运动,所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,更可以有效预防大脑的早衰及偏废。有项调查表明:每天骑单车约6.5公里的人,比不骑车的人患心脏冠状动脉疾病的几率低50%。  2.对心肺功能有显著的调节作用。因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力,并且强化全身耐力。  3.对于一直困扰现代人的脂肪堆积的问题,经常骑自行车则是最好的方法。 因为在进行自行车运动时,人体所进行的是周期性的有氧运动,这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量。我们知道,只有坚持运动超过半小时后才能消耗身体多余的脂肪,短时间的剧烈运动是没有效果的,而一般每次的自行车骑行均在数小时,根据科学研究,骑半小时自行车可燃烧约150大卡热量,长期坚持就可收到显著的健身塑形的效果。
关键词:长期坚持 骑自行车
责任编辑:万步网编
微信公众号
欢迎光临万步网!我叫天天,是您的万步小助手,让我们一起日行万步吧!
您尚未加入竞赛骑自行车对人体有哪些好处?-大众养生网
当前位置: >>
骑自行车对人体有哪些好处?
骑自行车的好处有哪些?自行车大家都不陌生,或许每个人都骑过,以前人们把自行车作为交通工具,肯定没有去了解骑自行车对人体的好处有哪些,不过事实证明骑自行车对人体的益处确实很多,现在就来看看吧。
骑自行车的好处:
(1)能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。事实上因为踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气。
(2)能提高心肺功能。自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把备注从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。
(3)研究表明,骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与和跑步相同,此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
(4)能。自行车是减肥的工具,骑自行车时,由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,可收到显著的。根据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半公斤,但必须每天持之以恒。
(5)可改善。每日骑自行车4—5公里,可刺激人体雌激素或雄激素的分泌,使性能力增强,有助于夫妻间性生活的和谐。
(6)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计,在世界上各种不同职业人员中,以邮递员的寿命最长,原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
(7)单车运动,还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥,或边节食边运动的人,身材比只先靠节食减肥的人来得更好,更迷人。你留意过那些专业的骑自行车选手的腿吗?他们的小腿和足踝总是细细的,就是因为经常骑自行车锻炼出来的,所以经常骑单车能锻炼到小腿。一周骑三到四次,就能让身体保持。
骑自行车的好处远远不止以上所说的这些,现在提倡的环保、节能也和骑自行车有着紧密的联系。
3764阅读3938阅读4637阅读4090阅读4953阅读4678阅读3140阅读
4465阅读4853阅读3384阅读4060阅读4280阅读4825阅读3473阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫推荐这篇日记的豆列
······
&(4602人关注)
&(6853人关注)
&(2792人关注)
&(1人关注)
&(1人关注)

我要回帖

更多关于 骑自行车好处 的文章

 

随机推荐