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我想问问跑步机坡度多少合适?
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我想问问跑步机坡度多少合适?
提问者:颜睿达|
浏览:100|
时间: 15:14:44
已有3条答案
回答数:24951|被采纳数:63
所有回答:&24951
您好,第一次一般跑6公里的速度就可以了。也可以根据自己的情况定5公里也行,5公里的速度就等于快走。刚开始跑时间最好在15分钟左右,适应了之后再逐渐加时间。因为跑时间久了可能要感觉突然停下来有腿有些发漂。有的人会感觉头晕恶心。
回答数:580|被采纳数:0
所有回答:&580
跑步机跑步坡设置默认的就和户外平地差不多,一般可以在0-15°之间调节。具体设置要根据个人的体能情况设置,坡度越高越费力。你在跑之前先试试,然后再根据个人习惯去选择坡度就行。最好不要超过30?,不然对膝盖的损失比较大。
回答数:16361|被采纳数:5
所有回答:&16361
你好,平时健身坡度不用调节太高,一般都带有1-10%的坡度调节,一般我用1-5%吧,跑步机最好要加坡度,爬坡跑比平路对膝关节的冲击小,加坡度越大,对身体的锻炼效果和刺激更明显,跑步机是被动跑,所以加适当的坡度才有路跑的感觉。
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