为什么感觉我每天健身力量训练动作大全锻炼反而比那些不怎么锻炼的人力量小有些动作做的不如他们好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-12 14:07 标签： 跑步锻炼反而长痘痘
我每天都锻炼，不过我的力量比较小，一天只能做45个俯卧撑，45个卷腹，60个哑铃弯举，20个哑铃前_百度知道
我每天都锻炼，不过我的力量比较小，一天只能做45个俯卧撑，45个卷腹，60个哑铃弯举，20个哑铃前
不过我的力量比较小，45个卷腹？求指导，60个深蹲，20个哑铃前平举，60个哑铃弯举，一天只能做45个俯卧撑我每天都锻炼，这样可以吗
我也是女生，肌肉会得到充分的休息，三组，做到位才是最重要的，一般也是做60个，力量训练的动作一定要到位，而且同一个部位建议最好隔天练一次，现在深蹲25kg，刚开始练的时候 深蹲2kg，做多不一定就好，而且一直锻炼的话力量很容易加上去吧再结合少部分有氧吧
采纳率：56%
天都锻炼，看看十四大增肌常识，而是没休息时间去看看健美百科，一是没到位，永远也别想练出肌肉
那该怎么改呢？我感觉力度不是很大，我想每天做，就差不多了！
这些都没问题，主要的是你得注意饮食，多吃些牛肉，你练的多，吃的也要多~
不好意思，没钱买牛肉，再说，有多少是真的呢？我是学生！嘿嘿
根据自己的身体慢慢加，不要一口吃个胖子，否则容易肌肉拉伤
不知道每天练，会不会有副作用！
不会，但你要会适当调节自己不是非天天练，根据自己的身体来
你这是显摆啊！
不是，听人说每天练会有副作用，所以就请教一下！
正常身体感觉好就可以。如果逼迫将来必定受苦报。乐因乐果，苦因苦果。攀比就更愚痴了。
哦！我明白你的意思了，一定要适合自己，是吧！
感觉最喜悦自在就好。如同吃饭。七分饱，一旦多了胀了。所有福德都将耗尽。
我还想大家帮忙指点一下，最好再加点什么的！
有时间读读佛经吧！祝福你
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女性适合力量锻炼的方法有哪些
每个女人都想让自己的身材能够完美，标准的“S”曲线，前凸后翘最迷人，很多女人都在不停的减肥，想有魔鬼身材，她们都通过食用一些减肥药而达到预期的减肥效果，但是后期反弹是很严重的，所以更多人选择健身，想通过一些正规的锻炼来达到拥有完美的身材，当然女性要选择一些适合自己的方法，我们一起看看女性适合力量锻炼的方法有什么？
No.1相扑式硬拉
硬拉可能是最简单有效的增加你整体水平的训练动作。没有什么能比从地上搬起重物更能刺激你的背部、臀部和腿部了！
相扑式硬拉和常规硬拉的动作很相似，除了你的脚尖朝外，站距很宽，双手窄握。相扑式硬拉对女性是非常好的，因为会参与更多的腿部肌群，可以紧致腿部。宽站距，加上低重心，能让臀部的运动轨迹从顶点到很低的位置，这样便可以深深的刺激臀部。相扑硬拉是一个对髋关节，臀部和腿部非常好的锻炼。
No.2颈前深蹲
颈前深蹲顾名思义就是把杠铃放在脖子前方的一种深蹲方式，因为重量将会置于你的前面而不是背后，所以你的核心，腿部可以逐渐习惯低处的发力。
颈前深蹲对脊柱的压力会更加小，因为脊柱的运动轨迹非常的自然。颈前深蹲的极限会比颈后深蹲轻很多，但是你仍然可以得到非常充分的刺激。
No.3引体向上
很多女性觉得背练宽了很难看，其实你们如果好好观察形体小姐或模特的身材，你会发现大多数保持训练的女性背影都是有曲线的，并不是笔直笔直的竖在那，一个略微倒三角的背部会使你的腰部看起来更纤细性感，就好比翘臀会使腰部和腿部看起来都很协调一样。
以上是讲述的女性适合力量锻炼的方法，女性在锻炼的时候要注意选择适合自己的，也要根据自己想要锻炼的部位来进行相对应的锻炼，健身的女性可以获得前所未有的自信，很多女性通过健身进行适合的力量锻炼，不进把自己的身材变得完美，还能改善自己的，提高自信力。
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微信扫一扫从来不锻炼的人怎样开始力量训练
从来不锻炼的人怎样开始力量训练
想减肥，但是仰卧起坐一个都做不起来，俯卧撑也不行
共6条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：三级营养师
专长：高血压,老年人高血压,原发性高血压,冠心病,心绞痛...
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健康指导：你好，根据您的描述，建议您可以从小力量的训练开始，比如哑铃可以先每个2.5公斤，或者5公斤，另外运动的时候要保证一种规律就是每次运动的时候先3分钟有氧，在40分钟力量最后30分钟有氧这样的节奏，可以不用先做仰卧起坐，先从哑铃开始吧
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：您好，最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！
职称：三级营养师
专长：肠炎
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健康指导：你好，一般这样的情况需要从最基础的运动开始，先坚持跑步，之后选择仰卧起坐或者是打球，快跑，爬山等一些有氧运动，一般一段时间之后就会发现体质和免疫力变好了，随之这些动作就会很轻松
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：你好，运动减肥是最好的减肥方法，做不起来就慢慢锻炼，总会做起来的，并且还要在饮食方面注意用低能量的食物代替高能量的食物，用粗粮代替主食，不要吃高油高脂的食物，不要吃零食，多吃新鲜的水果和蔬菜，每天早上空腹喝一杯蜂蜜水。
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病
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健康指导：你好，锻炼最好那就是得循序渐进，就得坚持不懈。因为运动一旦停下来超过48小时，效果就消失了。如果能在48小时能再锻炼，效果才能叠加，刚开始做些简单点的运动，强度不要太大，等身体适应后，再增加强度和时间。
职称：三级营养师
专长：维生素B1,维生素E,赖氨酸,钙尔奇,凉茶,螺旋藻...
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健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在运动时一定要注意如一开始不要做剧烈的运动以及还要做好相应的热身运动、放松活动以避免拉伤肌肉。同时还要增加些相应的营养素的摄入量，减少如碳水化合物以及脂肪的摄入量。
问俯卧撑和仰卧起坐可能减肥吗？
职称：护士
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连
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问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体有一些活动回访这种情况会造成身体体质下降也可以采取，进行调整和治疗。意见建议：给你的建议就是,你可以适当的控制好饮食的同时也可以适当的通过一些局部的仰卧起坐理疗或者是针灸的方法进行调整也都有一定的作用。
问做俯卧撑和做仰卧起坐减肥吗
职称：医师
专长：外科、骨折、
&&已帮助用户：25311
意见建议：你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
问做俯卧撑和仰卧起坐能减肥吗
职称：医师
专长：孕期营养保健,肥胖人群营养调理,各类慢性疾病营养调理
&&已帮助用户：4506
问题分析：你好：按照你的身高和体重，并不是属于肥胖之列呀，不主张早上只吃一个苹果的吃法，时间久了可能会对身体有伤害。每天会做半小时的运动俯卧撑仰卧起坐和躺床上双脚抬起骑自行车那样的运动是可以的，坚持下去会对体型和减肥有利。意见建议：建议不要盲目减肥，体重在正常的范围内才能保持身体的健康，确实需要减肥也必须合理膳食和平衡膳食，必需保证每日所需的碳水化合物、蛋白质、蔬果和其他必需的营养素。
问做仰卧起坐和俯卧撑能减肥吗？
职称：主治医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
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问题分析：仰卧起坐也是运动的一种，每天适当做一些体育活动对减肥有好处。意见建议：仰卧起坐应当不会把肌肉拉伤，每回感觉身体发热血液循环改善就可以了，每天可以做几回。
问每天做俯卧撑和仰卧起坐能减肥吗
职称：主治医师
专长：四肢骨折、神经损伤、妇科炎症、艾滋咨询等
&&已帮助用户：69389
问题分析：你好，这个减肥，一方面是控制油腻高脂肪的食物摄入，比如肥肉，瘦肉，另外就是油腻的食物意见建议：另外一方面就是坚持运动锻炼，仰卧起坐，俯卧撑，登山，篮球，跑步等运动都是可以的，贵在长期的坚持
问每天跳绳、仰卧起坐，俯卧撑可以减肥吗？
职称：主治医师
专长：肺气肿,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺脓肿,急性呼吸窘迫综合征,军团病肺炎,成人呼吸窘迫综合征,大叶性肺炎,肺炎,急性上呼吸道感染
&&已帮助用户：157073
问题分析：您好！根据您所说的情况，跳绳，仰卧起坐等都是有助于减肥的，但建议一定要坚持才有用！意见建议：另外在饮食上,建议您要避免高油,高脂食物!尽量要清淡,以低胆固醇，低脂肪为主！
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