怎样减掉手臂上的赘肉的赘肉手臂的肉松弛，怎样才能使其收紧

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-14 05:31 标签： 如何减掉手臂上的赘肉
女人胳膊肉松弛怎么办 教你几招告别拜拜肉
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编辑：红红
对于女性来说最烦恼的实情莫过于皮肤松弛，那么 女人胳膊肉松弛怎么办？下面wed114结婚网生活小编为大家带来一些告别“拜拜肉”的方法，快来看卡吧。
手臂肉多、手臂上的肉松弛，这样都会形成难看的&拜拜肉&，那么女人胳膊肉松弛怎么办?今天，小编就来传授一些方法，帮助大家收紧手臂赘肉，塑造美丽的手臂线条!
&【小编推荐】& &&&&
女人胳膊肉松弛怎么办
一、&按摩&篇
&就是会在的时候按摩胳膊，虽然想到可能会有点疼，但还是按摩，肌肉确实会酸痛，却没怎么瘦下来。&(20几岁女性/全职主妇)
&虽然试过按摩，但是从小学开始我就只有胳膊松垮垮的，所以我觉得我这辈子胳膊都瘦不下来了。&(40几岁女性/全职主妇)
&泡完澡后涂上，按摩到觉得有点痛为止，稍微感觉有变得紧绷点。&(30几岁女性/全职主妇)
总之，对于胳膊的按摩据说只是&不停的捏&都有效果，仅仅为了捏除脂肪团而按摩似乎也不错，效果虽因人而异，但可以说是最普遍的方法。
二、&各种运动&篇
&伸展双臂，用身体的前后两侧拍打，每天做30次，我记得这样好像是有点效果。&(50几岁女性/全职主妇)
&将手臂向后伸展，然后扭转手腕，做出拜拜的手势。我觉得会很锻炼肌肉，但是效果却不好说&&&&&&&(30几岁女性/全职主妇)
&将两个胳膊从肘部开始一直到指尖为止，完全合拢起来，让肘部从胸部下方开始到脸部为止进行上下摆动，这样胳膊的肌肉就会变得紧绷。&(40几岁女性/全职主妇)
在电视节目中有很多介绍称对&瘦胳膊有效的运动&，不少女性在看到后也会不自觉的跟着做，不论是什么运动，就算只有一点效果也好，都会想尝试一下。
三、&肌肉锻炼&篇
&曾经练过哑铃体操，但是光长了肌肉。&(50几岁女性/公司员工)
&为了能让胳膊上的脂肪变成肌肉，每天都做100个俯卧撑，确实肌肉增多不少,都能看到肌肉块了。(30几岁女性/全职主妇)
&将手贴在墙壁上，做站立的俯卧撑，比手贴在上做起来轻松些，但是每天都坚持做的话，慢慢增加强度也会不会感到吃力，并且变得都能看到肌肉块了，所以是很有效果的一种方法。&(30几岁女性/全职主妇)
没想到非常受欢迎的是使用哑铃进行的运动，有的人会买便宜的哑铃，也有人用装入水或米的塑料瓶来代替。
四、&传闻中的瘦身法&篇
&缠上保鲜膜来让汗流出，但是却没有一点效果，真后悔浪费了好几卷保鲜膜。&(50几岁女性/全职主妇)
&用缠上保鲜膜再泡澡的方法，但是却没怎么看到效果。&(40几岁女性/兼职人员)
&试了一下将保鲜膜一圈圈的缠在胳膊上的方法，虽然会出汗，但是中间感到很痒，没法再继续下去。&(50几岁女性/全职主妇)
一时间非常流行的&缠保鲜膜&瘦身法，虽然会让汗流出，但是效果却不尽人意。为什么手臂上肉比较松弛，怎么可以让我的肉变得紧致一点？_百度知道
为什么手臂上肉比较松弛，怎么可以让我的肉变得紧致一点？
这应该和长时间不运动有着密切的关系。长时间不运动的人的血液血环就不如经常运动的人更流畅，不运动的人毛细血管张力和汗毛孔的开放程度比经常运动的人差远了。人体新陈代谢也就滞后，所以皮肤松软、肌肉稀松不结实。做俯卧撑，俯卧撑也不是随便锻炼的，也应该有正确的方法，否则会练的畸形，甚至损伤身体。在锻炼的时候，应该采用每天增加、层次练习法。如，今天做10个，一连一周都做10个；下一周全部做15个，坚持一周之后下周在做20个，就这样逐步增加。此外，练习俯卧撑应该双手用力均匀，否则可能造成右手臂或者左手臂单方强壮，而另一条手臂一般，这样就可能造成畸形锻炼。揉燃法，左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。这样可以促进手臂淋巴的循环，改善手臂松弛，预防手臂内侧赘肉的堆积。
采纳率：66%
来自团队：
快捷和有效的改善体型，达到减肥塑身的目的 。 现在这种方式也是最安全 效果最彻的方式，皮肤变的紧致了.我朋友上个月在嘉华做了手臂吸脂手术，现在感觉效果挺好的，术后手臂马上就变小了，多余的脂肪都没了可以通过吸脂减肥的方法来得到改善的，吸脂减肥讲究的是安全
本回答被提问者采纳
如果不是肥胖的话，就是肌肉松弛了！经常持续的手臂锻炼活动就可以恢复了。用不了多长时间，只要坚持。
加强 手臂的锻炼
你在看电视的时候可以做一些比如：拍打，揉捏手臂的运动。 还有救是像瑜伽一样双手举过头顶使劲向上举手臂的打直
看一个人的年龄主要是看手臂上的肉和脖子上的颈纹，随着年龄的增长手臂上的肉会越来越松弛，想要紧致平时可以抽空做一些抻臂上身双臂贴紧两耳双手伸直向里划圈二十向外划圈二十，每天重复做会有效果
肉比较送是体质问题吧
多锻炼一下手臂应该会紧致一些
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苞米粒爱心医生
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&&&&&&你好，大手臂肉特别松弛，可以采取按摩和针灸来治疗就可以。
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　　关注我，你眼睛不会怀孕但会变漂亮哦
　　说起妹纸憎恨的敌人，其中之一应该就是变得“松松垮垮”的胳膊吧。那么，手臂肉松弛怎么收紧呢？
　　紧致松弛的手臂肉：纤臂按赞美人式
　　部位：颈部、肩膀、手臂、胸口。
　　功效：放松颈部周围肌肉、紧实手臂肌肉、改善肩膀僵硬、刺激胸腺淋巴、改善胸闷、活动肩胛骨周围肌肉。
　　【颈部活动】
　　1.取一张椅子、只坐前半部，双脚与臀部同宽、脚掌踩地，膝盖弯曲约90度。上半身挺直，双手向下垂放身体两侧，低头预备。
　　2.吸气、头部由下转到右（延展左侧颈部肌肉）；吸气、头部由下到左（延展右侧颈部肌肉）；吐气、从右往下低头。
　　3.以上为连续动作。右边做完换左边为一组，练习10组。
　　缓和动作
　　双手从左右两侧伸直、向头顶上方合掌。手肘弯曲、合掌往下到胸前，练习2遍。
　　【绕肩转头】
　　1.上半身挺直， 手肘弯曲、两手指尖分别放在左右肩膀上预备。
　　2.吸气，两手肘轻碰在身体前侧，往上抬高分开。吐气，往左右两侧下降、头部同时转向右侧（程中，指尖仍是放在左右肩膀上）。
　　吸气，两个手肘再次轻碰在身体前侧，往上抬高分开；吐气，往左右两侧下降、头部同时转向左侧（过程中，指尖仍是放在左右肩膀上）。
　　3.以上为连续动作。右侧做完换左侧为一组，练习10组。
　　缓和动作
　　双手从左右两侧伸直、向头顶上方合掌。手肘弯曲、合掌往下到胸前，练习2遍。
　　【按赞绕臂】
　　1.上半身挺直，双手往左右打开伸直，握拳、大拇指朝上（赞的手势）预备。吸气、胸口微微上推。
　　2.吐气、胸口内收，手肘弯曲、双手往身体前方交叉（大姆指朝下、右手上左手下）。吸气、胸口上推，双手打开、 伸直回到左右两侧（大姆指朝上）。吐气、胸口内收，手肘弯曲、双手往前交叉（大姆指朝下、左手上右手下）。吸气回到步骤1的预备姿势。
　　3.以上为连续动作。吸吐为一次，练习10次。
　　紧致松弛的手臂肉：揉燃法
　　左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。这样可以促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积。这可促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积。
　　紧致松弛的手臂肉：双手画圆
　　我们平时看电视的时候就可以做这个动作，首先将两手垂直抬起成一个一字型，然后两手一起往后面开始画圆圈，不限制时间，自己能坚持多久就多久，空余的时间都可以做，能很有效的减掉蝴蝶袖。
　　紧致松弛的手臂肉：哑铃操
　　自然站立，抬头挺胸，右手握住哑铃搜索，将右手臂举起贴在耳旁，左手握住右手臂也下支撑。吸气，右手肘关节慢慢弯曲，哑铃缓慢降落到头部后面，关节呈现90度直角。吸气，将手臂再次向上伸直，肘关节保持微屈的状态，这就算完成一次练习了。一只手臂做15次左右，然后换另外一只手臂练习，每天做3-4组即可。
　　注意：1、运动时要保持大臂在耳旁不动；2、哑铃的上举和下降要保持平稳的速度，切记不要过快；至于哑铃的重要就要根据自身的情况来选择了，初学者建议用1-2千克的哑铃；3、没有哑铃的朋友也可以选择用一瓶500ml的矿泉水来代替，效果也是一样的。
　　紧致松弛的手臂肉：双臂缠绕
　　伸出双手，左手固定，右手对左手进行扭转缠绕，最大限度地做到手臂能够承受的极限后，坚持这个动作1分钟，然后放松休息10秒。再固定右手，左手缠绕右手。左右手练习一次为一族，每天练习15次。这可促进手臂的血液流动，提拉手臂松弛的赘肉，让手臂变得纤细。
　　紧致松弛的手臂肉：穴位指压
　　穴位按摩适当的话，可以帮助你分解脂肪，甚至对你的消化系统和血液循环都非常有好处，常常按摩的话，还能放松心情。
　　按压手臂的穴位：阳池穴、曲池穴。
　　阳池穴在手腕背部横纹中。将手腕背部曲起，在手腕的地方有一条粗大的皱纹，阳池穴就在中间。用对侧手的拇指按压这个穴位10次。
　　寻找曲池穴的时候需要坐姿，屈肘，在手肘部位出现一条横纹，在横纹的尽头，肱骨外上髁内缘凹陷处。用拇指按压这个穴位10次。
　　效果：促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿。
　　紧致松弛的手臂肉：垂直划船动作
　　双手握拳放在两侧髋部位置，掌心朝向自己，双手屈肘并向两侧抬起，拳头位于腋窝位置，手肘略高于拳头，双肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘尽量向后，同时把拳头升高到肩膀高度，最后，放下双手休息，做25次。
　　（编辑|小派，内容来源：七丽时尚网）
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