网球肘的自我治疗方法
网球肘的自我治疗方法
学习啦【网球】 编辑：小兰
　　患了网球肘后，患病手臂应适当休息，避免过度活动。以下是学习啦小编分享给大家的关于网球肘的自我治疗方法，希望能给大家带来帮助!
　　网球肘的自我治疗方法:
　　网球肘是指患者会在用力抓握或提举物体时感到手肘外侧疼痛。网球肘的症状初期，只是感到肘关节外侧酸困和轻微疼痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。在靠近肱骨外上髁的位置有压痛，前臂旋转活动时可疼痛，肘伸直时，被动屈曲手腕疼痛加剧。
　　如何鉴别是否是网球肘?
一般网球肘病人肘部伸直前臂摆在旋前的姿势，同时握拳(或中指伸直)会感到疼痛(见图1，图2)。
　　图一 握拳疼痛姿势
　　图二 背伸中指疼痛姿势
　　医生对网球肘治疗：一般是肘关节进行向外的滑动，病人握拳马上不痛了，几乎所有的病人都会马上有效果，当重复做10次后停止关节松动术，在请病人握拳，他只有极少的不舒服。最初的治疗是重复10次，做3回或更多回，来消除他握拳会痛的症状(见图3)。
　　图三 医者关节松动术治疗
　　但有些病人做完关节松动术以后会有肘关节屈曲不利落的感觉。这个时候我们可以把肘部摆在30&、60&、90&各做六次，这个问题就可以解决了。
　　这种有效的关节松动术也可以进行自我治疗，但记住这种自我治疗运动必须是在不会加重疼痛的情况下进行。
　　网球肘自我治疗
　　下面为大家介绍利用门框(或凸出的墙角)来进行自我关节松动术治疗。站在墙角(或门框)旁边，上臂抵住墙壁(可以垫块小毛巾)，手肘与门框齐，利用另一支手的食指掌指关节在尺骨外侧进行向外推的滑动，然后患侧手做10次握拳为一回，共做3回(见图4)。
　　图四 网球肘自我治疗
　　另外30&、60&、90&的关节松动术只是肘关节屈曲角度不同(见图5，图6，图7)做完自我关节松动术后，你便能够做运动不会产生疼痛。
　　图五 30&自我治疗
　　图六 60&自我治疗
　　图七 90&自我治疗
　　网球肘的食疗方法:
　　1.仙鹤草汤
　　组成 仙鹤草30～40克，桑枝30克，金银花、白芍各15～30克，片姜黄6～10克，甘草3～10克，枣10枚。
　　用法每日1剂，水煎服，日服2次。
　　功用 活血通络，缓急止痛，消肿。
　　主治 网球肘。
　　2.化淤通痹汤
　　组成 当归18克，丹参30克，鸡血藤21克，制乳香、制没药各9克，香附、延胡索各12克，透骨草30克。
　　用法 每日1剂，水煎服，日服2次。
　　功用 活血化淤，行气通络。
　　主治 血痹证(损伤后遗症、网球时、肩凝症等)。
　　治疗网球肘的其他方法:
　　休息及改变活动模式
　　适当的休息对于急性期(严重红、肿、痛)特别重要，然而改变活动模式则更为重要。找出受伤的原因，然后作出相应的改变，便可以减缓病情。研究显示，患网球肘的网球运动员，只需减轻训练强度及运动，便可减低90%的病症。
　　物理治疗
　　休息、冰敷、固定、抬高及电疗可以控制炎症，使肌腱在良好的环境下愈合。
　　消炎类药物可以帮助减轻疼痛及发炎情况。有些人希望快速降低痛楚，便选择局部类固醇注射，但其实它对组织的害处不少，因此并不建议采用。
　　针灸推拿
　　针灸推拿通过针刺穴位产生刺激，活动肘部的肌肉，是现今治疗网球肘的有效疗法。缺点是治疗周期较长，优点对身体无副作用。
　　中医治疗
　　中医认为网球肘属中医伤筋、肘痛范畴，主要症状为酸胀不适、肘痛压痛、不能持重，症状严重者，肘如插刀。痛如锥刺，即便手指伸直、伸腕、持筷、旋臂等微小动作都会牵引痛处;持重不得，握锹、提壶、拧毛巾等动作均无法完成，且症状昼轻夜重，患者常因疼痛不能入睡。
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顽固性网球肘的治疗
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这个帖子发布于2年零259天前，其中的信息可能已发生改变或有所发展。
本人厨师，两年前网球肘，封闭后一年复发，再封闭两月后效果不好，今年五月做了针刀疏解，无效。现在是鹰嘴滑囊压痛，肱骨外上髁压痛，桡骨小头上个月开始不疼了。右侧胳膊轻些。肱桡骨间隙已经不能，但是也是鹰嘴滑囊压痛。准备年底手术。但是也有人说一般反复一年多会好的。现在本人已经不炒菜。只切菜了！口服双氯芬酸钠250mg一天。口服壮腰健肾丸一日三丸。诸位发表下看法。
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hanfeng770 早就说了，好诊断，难治疗。前臂伸肌总腱附着部慢性炎症。与前臂，腕，手指，频繁、疲劳性活动有关。一般劳累加重或肱骨外上髁部轻微碰撞后诱发。慢性病程，部分严重者迁延反复。保守治疗有效，尤其对轻症者，但不能阻止复发。文献记载手术效果不确切。即便手术有效果，同样存在继续活动后复发问题，与保守治疗意义相同。避免肘部及前臂疲劳是重点，但难以做到。工作中见有前辈用“自血疗法”，效果似较确切。即抽取少量自身静脉血，注入外上髁部。病人反应效果还行。建议上臂用力时带护肘，前臂工作量先减少2/3，小量适当刺激也是一种治疗，效果好于完全制动。日常习惯比治疗更重要。很多病不是治好的，是自己协调好的。物理治疗要适度，过分治疗等同于伤害。你总得让你的治疗部位休息一下吧。一直搞不都熟了。一个看起来很简单的病，其实不简单。不是随便说句手术吧、保守吧、理疗吧、吃药吧……这么简单。
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好诊断，难治疗的病。建议该干嘛就干嘛，你想不起来的时候，就是好的时候。
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继续炒菜？
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你的问题目前有两个：1、肱骨外上髁炎 2、尺骨鹰嘴滑囊炎。消炎镇痛药可以有，局封也是一个方法，效果都不佳的话，可以行手术切开滑囊切除，以及腕伸肌腱止点病灶清除，以电凝刀清理病灶后新鲜化疤痕周围组织，将伸肌止点用铆钉严密吻合至骨面，消除炎症腔隙，促进早日愈合。术后需要注意制止伸肌拉伸动作，降低止点处张力。
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huang_zhe_yuan edited on
手术治疗，疗效确切
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石膏固定患肢三周可能就好了
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以后不再用这胳膊了，那才会永远的好啊。
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我的医生告诉我考虑做银质针，带温度的那种。如果手术半个月就好了，但是我想也不能恢复我这职业了吧？厨子不可能不端锅呀！
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然后深圳的医院没有银质针项目，倒是宝安中医院有可是针刀。
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考虑有没有可能c7神经卡压。
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不知道有没有卡压，颈椎病没啥感觉，倒是做肩胛骨靠近脊椎那里疼。
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肌腱钙化。唉！完蛋了
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什么情况？
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改行或制动
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一般都与颈椎错位相关，重点是纠正错位。
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现在深圳平乐骨科冲击波治疗
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越搞越复杂了，颈椎病也上来了，我看不光颈椎病，肾也虚，脾胃也不好，还有关节炎，三高也有……。该做什么做什么吧，第二次说了。不是能叫出病名的都是病。
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目前比较先进的保守治疗是做冲击波治疗的效果不错，可以试一下！一周一次，三到五次一个疗程。
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李孙氏03 越搞越复杂了，颈椎病也上来了，我看不光颈椎病，肾也虚，脾胃也不好，还有关节炎，三高也有……。该做什么做什么吧，第二次说了。不是能叫出病名的都是病。但是现在一动就疼实在是没法上班了，这毛病挺烦人，治不好，影响工作，没收入影响生活，跟个废人似的！
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建议手术切开减压，效果应该不错，恢复的好的情况下不影响以后工作。
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hanfeng770 早就说了，好诊断，难治疗。前臂伸肌总腱附着部慢性炎症。与前臂，腕，手指，频繁、疲劳性活动有关。一般劳累加重或肱骨外上髁部轻微碰撞后诱发。慢性病程，部分严重者迁延反复。保守治疗有效，尤其对轻症者，但不能阻止复发。文献记载手术效果不确切。即便手术有效果，同样存在继续活动后复发问题，与保守治疗意义相同。避免肘部及前臂疲劳是重点，但难以做到。工作中见有前辈用“自血疗法”，效果似较确切。即抽取少量自身静脉血，注入外上髁部。病人反应效果还行。建议上臂用力时带护肘，前臂工作量先减少2/3，小量适当刺激也是一种治疗，效果好于完全制动。日常习惯比治疗更重要。很多病不是治好的，是自己协调好的。物理治疗要适度，过分治疗等同于伤害。你总得让你的治疗部位休息一下吧。一直搞不都熟了。一个看起来很简单的病，其实不简单。不是随便说句手术吧、保守吧、理疗吧、吃药吧……这么简单。
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外科手术治疗
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去做肘关节关节镜。
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关节镜多少钱？
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冲击波两次效果不明显，不知道是否存在肌腱断裂？断裂面积多大？唉！这毛病影响工作的！
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机制：网球肘又称肱骨外上髁炎，是临床常见伤痛疾病。其机制目前普遍认为是由于前臂伸肌总腱附着在肱骨骨外上髁的慢性损伤，卡压神经血管束或损伤以后导致局部发生无菌性炎症所引起的。在伸肌总腱附着在肱骨骨外上髁处通过封闭、针刀等各种方法治疗，但是许多患者效果不甚理想。作者根据周围神经病变理论认为，是由于长期频繁的手臂活动，桡神经干支某些节段外膜发生病变，并且与邻近组织发生粘连，导致手臂发生疼痛，其肱骨骨外上髁处疼痛仅仅是桡神经分布区域的一个缩影，通过对桡神经沿线病变区行手法松解配合常规治疗，效果十分可观，特别是远期效果。检查：从椎间孔开始沿桡神经线路按压，在病变处有敏感的疼痛现象，特别在肱骨肌管处最容易损伤：管的上口由肱三头肌内、外侧头和肱骨围成，在大圆肌和背阔肌的下方。下口在肱肌与肱桡肌之间的深处，约在肱骨中、下13交界处的外侧。治疗：推拨病变粘连的神经，效果非常神奇。请不要死盯在肱骨外上髁处，此病病因是桡神干支经病变引起的，而不是肌肉劳损或压迫神经。
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快休息一个月了！冲击波，加膏药。也不知道是休息的作用还是治疗作用，反正不那么疼了。
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今天彻底严重了，肿了！
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机制：网球肘又称肱骨外上髁炎，是临床常见伤痛疾病。其机制目前普遍认为是由于前臂伸肌总腱附着在肱骨骨外上髁的慢性损伤，卡压神经血管束或损伤以后导致局部发生无菌性炎症所引起的。在伸肌总腱附着在肱骨骨外上髁处通过封闭、针刀等各种方法治疗，但是许多患者效果不甚理想。作者根据周围神经病变理论认为，是由于长期频繁的手臂活动，桡神经干支某些节段外膜发生病变，并且与邻近组织发生粘连，导致手臂发生疼痛，其肱骨骨外上髁处疼痛仅仅是桡神经分布区域的一个缩影，通过对桡神经沿线病变区行手法松解配合常规治疗，效果十分可观，特别是远期效果。检查：从椎间孔开始沿桡神经线路按压，在病变处有敏感的疼痛现象，特别在肱骨肌管处最容易损伤：管的上口由肱三头肌内、外侧头和肱骨围成，在大圆肌和背阔肌的下方。下口在肱肌与肱桡肌之间的深处，约在肱骨中、下13交界处的外侧。你整天推销你那套按摩理念，不知真真治好几个病人，长期随访有吗？
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北大医院运动医学科开放手术加铆钉固定了！不知半年后能否复原。术后两个月了。能干点轻活了！
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关于丁香园网球肘炎，网球肘炎的治疗方法求推荐！！怎治疗？ | 健康朝九晚五小组 | 果壳网 科技有意思
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男 55岁 来自河南我两月前打球得了网球肘糊药一个月后又犯了到医院打了一针封闭十天好了过了十多打球又痛了请帮我看看如和治疗谢谢还有就是有人说网球肘封闭的话会的骨质增生是吗？
+ 加入我的果篮
没有人吗？给个建议呗？
除了养着没有更好的办法
网球肘，又称肱骨外上髁炎，是一种以肘关节外侧疼痛为特征的肱骨外上髁部前臂伸肌总腱附着处的慢性损伤性肌筋膜炎，其发病率为1%～2%，青壮年居多网球肘因网球运动员易患此病而得名，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。近年来，长期玩电子游戏的青少年和一些办公室工作人员亦成为本病的高发人群，主要表现在肘关节外侧疼痛，并向前臂外侧放射，握物无力，在拧螺丝或挤毛巾时，局部疼痛加剧，影响患者生活质量。
我可以给你推荐个就是思华堂的舒肘通筋贴，这个不错的。具有活血化淤、开窍透骨、通经走络等功效，通过药物渗透于表皮，刺激神经末梢，促进局部血液微循环，从而改善病变周围组织营养，起到修复肌腱组织的作用以下的缠肘练习既可以活动关节韧带，又能搓摩刺激曲池穴，疏通手阳明大肠经。做法：下肢姿势不限。以缠右肘为例，左掌托住右肘关节，右臂掌心向上，右掌以小指侧为起点，五指依次卷屈，向胸前屈肘卷回，中指尖对心口处，经过胸前向胸前、向下、向外、向前螺旋伸出。同时，左掌不离开右肘关节，右肘在左掌上旋转摩擦，目视前方。。一般一组10次，做5—6组。感觉肘部发热，左右交替练习。这个动作做得好，手臂应该像一条洁白的美蛇，蜿蜒盘旋，来回穿行不息。有兴趣者也可以2人互相对缠肘练习，即一方推按我(右侧者)肘，我则从对方两臂向外缠绕肘反推对方，如此反复循环练习。
..............................................................................
网球肘又称肱骨外上髁炎，是因为前臂伸肌的收缩过多，即经常使用而造成疲劳，导致肌肉起点处的肌腱退化，撕裂等原因造成的。常见病因包括：错误姿势使用网球拍、羽毛球拍，或者从事这些球类运动过多，使前臂过度疲劳，还有因为年龄增大导致柔韧度下降等诱因。中医治疗网球肘：在治疗网球肘这种肌肉损伤中医有着几千年的丰富经验，【济愈堂腱肘健骨舒络贴】结合中医医学与现代人们高发疾病而制成的，是治疗肌肉损伤和活血化瘀的良药. 出现了网球肘一定是要进行很好的休息的，还有就是一些的妇女要特别注意不要长期做过度的家务，在做强度大的家务的时候就是要注意休息。对手臂进行一些按摩也是可以预防出现网球肘的。还有就是一些的进行羽毛球、网球的人最好是可以用一些护肘对手臂进行一些保护。在治疗网球肘治疗好了以后也是可以适当的进行一些的针对性的锻炼，可以很好的预防出现网球肘。
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