如何提高腿部爆发力身体强度,力量和爆发力

130种强度、力量、爆发力训练!练完后让你的身体素质提升一个档次【人人网 - 分享】
130种强度、力量、爆发力训练!练完后让你的身体素质提升一个档次
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冲刺冲刺100万加油
周末愉快~
谁来教教我该怎么谈恋爱啊……
能不能又见守护?
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篮球训练计划,如何提高力量和爆发力!
00:30 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
  篮球运动!如何提高力量和爆发力
  我爱篮球!篮球是一项充满魅力的运动。我有一个梦想,和大多数打球的孩子一样&&灌篮
  如果你没有足够的天赋,那就靠你的努力来实现吧!这是我前几天看到一个视频的感概,视频里的男子只有173公分,却有一个扣篮梦。六个月的时间!最后他成功了
  如何提高爆发力和弹跳力,即使你不能灌篮,也会变得劲爆
  下面我来简单的介绍一些具体方法,供大家学习:
  要获得极大的爆发力,我们就要有很好的力量和速度,据我所知NBA的很多球员都可以深蹲起200公斤左右的重量,而且100米的速度可以跟世界纪录相媲美,那么作为一个篮球的忠实爱好者和NBA的忠实球迷,我们可以用一些简单的、强度稍小的运动来完成。
  想要完全的提高必须要有一张卡和一个田径场。
  一、室内练习:提高力量
  1.深蹲:提高力量的必须动作。
  以准备姿势开始,脚尖微微向外分开,背负
  眼睛盯住墙上的一点
  控制好身体,深蹲,保持姿态良好,直到大腿与地面平行
  用脚跟支撑重量
  恢复原始状态,过程中保持胸部姿态
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