{我的锻炼减肥日志}希望流汗可以稀释悲伤。
本人现在的身材如下，男，年龄：25岁。身高174.3CM，体重93.8KG，严重超重。
以前曾经试过羽毛球减肥，虽然一度下降到88KG，但是反弹很严重，累么累的要死。
以前还散步减肥，由于要考虑场地和气候因素，不了了之。
看了赵YR的原地跑减肥，在两个星期前开始跑步，虽然体重没有明确下来，但是自我感觉还是很好的。
现在可以连续跑步35分钟。计划逐步递增，并加上瘦腰腹的各种动作。
今天跟某人打了赌，我能在2010年春节前瘦到65KG，她给我&#，反之，我给她。
也就是说在日前。还有　341　天。
我相信我一定可以的。
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路漫漫，任重道远。3.11
昨天晚上从9点开始跑，跑到15分钟的时候感觉有热气自屁股往上涌。
20分钟的时候有汗在头上。
30分钟的时候已经是热不可当。
然后我自己拍着节拍往死里跑，跑到35分钟的时候感觉有幻觉，觉得跑步还是很舒服的。
最后在40分钟的时候停下来了，我觉得昨天跑步一点不累。反而有种很爽的快感。
最后做了10分钟的拉伸动作。
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晚上洗完澡，称了体重，直线下降到92KG。很满意，两个星期了，瘦了3KG
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3.12｝乒乓球汗流如水&
今天下午，就在刚才，跟师傅敲了半个多小时的乒乓球。感觉球技，也不能说是球技吧，球感好了很多，某些球敲出的感觉也很快，反应速度上面比之前快了不少。
汗流浃背，自暑假日日羽毛球以来，很少有汗流如水的感觉了。
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{3.13}早上单位组织去体检，体重下降！
今天早上单位组织体检，其他各项良好，就是胖，今天穿着厚衣服在体重称上称，体重已经下降，从刚开始的95KG（还是脱光的）下降到现在的92KG，很好，很强大。
昨天晚上随人买衣服，从6点半一直逛到8点半，历时两个小时，脖子上全是汗水，还有脚，酸胀不已。
晚上忍住巨饿，勉强喝了几杯水。
看来以后饭后去散个步，回来再原地跑。
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{3.14}体重开始持续下降！95KG---93KG-92.6KG--91.6KG
昨天跑完洗完澡，开始称体重，哇。。。终于开始下降了，前几天跑一直停滞在93KG左右，今天终于开始下降了。算算三个多星期，已经减了有4KG左右了。加油吧。相信会越来越好的
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｛3.15｝今天是充实快乐的一天。
今天早上起床，吃了早饭，哥们一向认为早饭一定要吃好吃饱，不然整个早上会没有力气的，然后步行约2KM去存钱。吃过中饭，开车去山上摘野菜，摘的那个叫一个爽，很多马兰头菜。后来见车很脏，去了单位洗车，想想现在赚钱这么不容易，还是自己洗洗算了。
下午跟某菜鸟玩了一个小时的乒乓球，然后驱车去老家继续摘一种叫做胡葱的植物，就是家葱的亲戚，吃起来很好吃，甜甜的。
刚刚回到家，自9:30---10:30跑步一个小时，剥下保鲜膜，感觉肚子小了许多，是真的小的。很开心，觉得汗水没有白流。
最近跑步锻炼暴露出的问题有三
一是跑步能否再加点时间，感觉一个小时未将自己的体力耗光；
二是跑步完了以后有段时间特别想吃东西，很徘徊；
三是早上有什么好的锻炼方式待解决。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝精卫填海，必胜！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
｛3.16｝咬紧牙关，这一个月很重要！
今天早上骑自行车上班，因为离上班的地方比较远，有8KM，平时都是油门踩踩，天知道原来骑车有这么困难。晕倒。骑了大概30分钟，停了三四次，原因有二，其一是因为赛车的椅子较小，哥们的屁股较大，很难受。原因大在于大腿酸胀，那个叫一个难受，中途还遇到同单位的大姐，她还嬉笑着说，“丫。还真骑车来了，”然后开着车一溜烟跑了。
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上午随人步行察访企业项目，累死。
下午继续骑车回来，顶着太阳差点没晕过去。
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晚上吃过晚饭步行来回1小时去书店看书，然后按摩脚，原地跑步40分钟，实在是酸死了。接着是伸展运动。
不知道等会称体重会不会减个1J下去。。。。。。。。。。。。。。。。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝坚持，坚持，再坚持＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
鉴于昨天早上骑大道，心理承受不了大道的笔直和一望无垠，今天哥们挑了一条距离相近的小道骑车，早上八时许从家里出发，前半段路仅仅花了十分钟，后来就不行了，停了两次，站在路边累的跟狗一样，骑到单位已经是8:25了，娘的，什么时候能轻轻松松骑完全程，而且时间控制在20分钟以内，我的体力就很强悍了。
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昨天晚上洗澡的时候我对自己说，XXX，你一定要瘦下来，所谓恶肉丛生，实在是不能容忍他人的鄙视了，减肥，必胜，一定要坚持，坚持不了你就是那群SB生的！！！！！！
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{3.17}日子就在汗水中一天一天过去了。
今天早上照例骑车去上班，感觉还不错，比昨天好多了，今天抄了一条小道。
下午二时许随同事数人在一运动馆打乒乓球，一直打到下午四点，汗水湿了一遍又一遍，可能哥们技术略逊，但是运动的本质就是快乐，健康，所以目标也达到了。
晚上继续原地跑，本来想想一天运动量这么多了，跑步少跑点时间，结果越跑越来劲，还是跑满了一个小时。
洗澡去了，然后称体重，今天应该掉了好多油光光的脂肪。
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{3.18}遇到了前所未有的挑战，需要大家帮忙！！！！！！！！！！！！！！！
兄弟我原始体重95.4KG，经过三个多星期的努力，减到了现在的91.6KG，但是在93KG和现在的91KG的时候，体重一直徘徊不下，虽然没有重起来，但是连续好几天维持现状，在93KG的时候，我加大了运动量，才继续减了下来，想问下诸位，难道瓶颈期有好几个吗？（那不是要人命吗？！！）
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附：每日饮食运动表
　我每天基本上吃饭都跟体重，性别不成比例，早饭基本上吃饱，中饭吃些蛋，晚饭以去油脂的蔬菜为主，其余每天一个苹果，两大壶水。
　运动量么，上下班共16KM自行车，下午一个小时乒乓球，晚上散步1小时，原地跑一个小时。
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{3.19}累与爽共在。
昨天由于实在是累坏了，日志没有更新。昨天一早照样骑车上班，路上遭遇一残疾人车的挑衅，追出路程达2KM之远，累的跟什么一样。下午照例去健身中心打乒乓球，大约一个小时左右，接球速度上快了不少，晚上去买梨步行半小时，22:00--23:00原地跑1小时。完了洗澡，完了睡觉，实在是动也不想动了。
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最近减肥有几个问题
一是自我忍耐程度，对于三餐我是没有什么忍耐可言了，已经过了想吃的程度，哥们得为自己的汗水讨个说法；
二是除了跑步以外的健身问题，一直想找个腹肌的健身教程，但是想想先瘦下来吧，不然练成了也是忍者神龟；
三就是坚持的问题，深刻的认识到了坚持的强悍，滴水石穿。
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继续努力。
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在哥们无比彪悍的内心坚持下，在中高强度的锻炼下，自今天开始，身体有了微弱的反应，主要表现在以下几个方面：
一就是肚子开始变软变小，原来的肚子是一整块的赘肉，现在经过每天散步，跑步，骑车，乒乓球，肚子开始软了下去，分割成了若干块，ZZ说，这是要减下去的前兆了；
二就是大小腿变的紧绷了，原来的大腿小腿呈烂肉状，十分难看，现在开始有肌肉了；
三就是脸开始削下去了。
其他方面么，睡眠很好，躺下去不到一分钟就睡着了，精神状态很好。、
通便也很好。
今天早上称体重，已经在91KG这个地方稳稳的站住了，不知道这个瓶颈什么时候能度过？？？！！！
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{3.20}无休止的循环，只求能够得到一个健康的身体。汗水夹杂汗水，只要放弃最后的执着
今天早上天气很不好，阴天，哥们迎着风骑车上班，临近中饭的时候打了大约40分钟的乒乓球，汗流浃背。本来饭后要跟同事去打乒乓球，考虑到还要骑车，体力唯恐不支，没有去，安静的看了点报纸。
下午三时许骑车回家，晚上继续原地跑一个小时。
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骑车上下班－－乒乓球－－－散步－－－原地跑
无休止的循环，只求能够得到一个健康的身体
汗水夹杂汗水，只要放弃最后的执着
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锻炼的时候我脑子一直处于迷离状态
不知道自己为什么这样做，我太了解减肥的重要和必要，太知道了。可是某些时刻自己总是不能自己。
所以很多时候我总是在想其他事情，什么都想。
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我一定要坚持下去，一定要坚持，俗话说坚持就是胜利，但是我们不知道，坚持不了不是失败，是死亡。
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{三千越甲可吞吴}以励鄙人坚决减肥以及对待各种压力的信心。
接连两天因为双休日没有好好锻炼，就是晚上还在继续锻炼，因为实在是受不了家里的诱惑和怂恿（家里人总觉得多吃点是好的，岂不知哥们最近过得不是一般人的日子）。
感觉现在的减肥的热情有所下降，为了防止悲剧发生，要树立坚决减肥的信念，每个阶段的运动量要保持，一定不能缩水，我现在一直处在平台期，已经有好几天了，每天称体重真是烦也烦死。一直不下，一直不下。
一定要相信，相信可以下来的。
以此文励心。
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{3.24}熬过瓶颈，体重又开始↓
今天早上一起来，体重又开始下降，已经到了90KG左右，很开心，还看到8的出现，迄今为止，整整下去10J了。
哥们又度过了一个瓶颈期了。
整整一个星期又三天，哥们的体重一直在91.6KG---92.2KG之间徘徊，一直不下，一直不下，烦么也烦死。
昨天中午哥们一狠心，从一点多打乒乓球打到晚上6点多，汗流如水啊。
肚子两边已经明显小了下去，今天早上进单位，单位的人说，哎呦，肚子小了么。呵呵，很开心
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{3.25}像疯狗一样去锻炼吧！
昨天中午跟同事打乒乓球，打的不是很热。晚上的时候神经病发作，跟一群人双打，单挑羽毛球两个小时，晚上睡下去连胳膊也抬不起来了。甚是痛苦。好在这样的苦是我喜欢的，越疼越爽，汗越多越好。
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针对最近减肥的各类问题：
1.现在处于掉肉阶段，无论白天有多累，晚上一定要坚持跑步；
2.为了防止肚子太饿，导致肠胃出毛病，晚饭适当增加食量；
3.只要是运动,多多益善,胖子不运动,天打五雷轰了真是;
4.不天天称重量了,一周一次.
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{3.26}生活在继续，锻炼在继续。
昨天真是把哥们累坏了，整个上午开会上班再开会，再上班，自行车骑得跟哪吒的火轮一样。中午又是打乒乓球，晚上还散步散了两个小时，洗完澡全身跟散了架一样，今天早上顺便称重，居然下降到了88--89KG。我靠。
太夸张了。截止到今天，四个星期，减肥95KG---89KG，哥们终于看到8开头了。
今天中午打乒乓球也打了1个多小时，不累，就是手酸，经常把球打出界，控制能力下降，从今天晚上开始，要加入肌肉的训练了，因为大部分赘肉已经开始融化了，要进行适当的肌肉训练，减下来以后不至于难看。
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{4.2}希望流汗可以稀释点悲伤
今天天气不错，推着自行车上班，一路上心事不断，骑到半路突遇一卡车爆胎，真是惊险。
最近天气开始不断的变态，一会晴空万里，一会阴雨绵绵。实在是BT。
最近一直在坚持的运动是跑步，无目的，无心情，只有坚持，才会成功。
一直没有称体重，估计是下了，因为肚子小了好多。
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责任重大，压力压的我喘不过气来，实在是难受。希望流汗可以稀释点悲伤
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