打球的时候打篮球脚踝疼的伤和膝盖哪个更容易受

火车在她背后擦身而过,情况十分惊险。
派出所进行调查取证,依法对谢某某予以拘留。
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  打球的人经常会遇到脚踝扭伤的情况
  老爹在后台也经常看到有人问关于脚踝的问题
  今天老爹跟大家好好聊聊脚踝的问题
  # 脚踝扭伤常识 #
  脚踝分为内踝和外踝,内踝比外踝的韧带更加坚强,相对不易损伤。所有的脚踝扭伤主要是外踝扭伤
  外踝即脚踝外侧,共由5条韧带组成,包括跟腓韧带,距腓前韧带,距腓后韧带,胫腓前韧带,胫腓后韧带
  踝扭伤韧带损伤顺序:首先,距腓前韧带撕裂;随后,跟腓韧带;仅在极度内翻情况下距腓后韧带撕裂并伴有撕脱骨折。孤立性的跟腓韧带撕裂很少见
  # 踝关节扭伤临床分级 #
  一级扭伤 。韧带轻度拉长,没有撕裂 。症状表现为轻度疼痛、肿胀和压痛,一般没有淤血和踝关节不稳 。恢复时间大概1~3周
  二级扭伤 。韧带部分撕裂。症状表现为中度疼痛、肿胀和压痛,可能有淤血,轻中度关节不稳,踝关节在一定程度上运动丧失和功能障碍,负重或行走疼痛。恢复时间3~6周乃至数月
  三级扭伤 。韧带完全撕裂。症状表现为严重疼痛、肿胀和压痛淤血,相当多患者踝关节不稳,踝关节运动丧失和功能障碍,不能负重和行走。恢复时间需要数月
  # 脚踝受伤现场应急处理 #
  1.冰敷处理
  受伤人正面坐下或仰卧,用背包或其他物品垫高足部。这样利于静脉血液回流,减轻肿胀和疼痛
  用冰袋或冷毛巾在受伤部位冷敷。有利于毛细血管收缩,减少出血和渗出,减轻肿胀和疼痛
  冰凉的水浸湿毛巾是最简单的冰敷工具。根据具体情况掌握冰敷频率,可每小时二十分钟进行。注意避免冻伤
  2.加压包扎处理
  冰敷后用三角巾、头巾或宽绷带加压包扎固定踝关节,减少活动范围。这样做可以减轻肿胀,避免受伤的韧带和肌肉再受到伤害,从而减轻或避免加重损伤和疼痛
  3.骨折时关节固定处理
  如果已发生或怀疑发生骨折,根据情况选用约30厘米长的木版或硬纸板分别放置在受伤的踝关节两侧,并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等,然后用绷带或三角巾将两块木版或硬纸板上下两端分别固定牢固
  # 错误处理方式 #
  1.使劲揉搓肿胀处,想把淤积起来的血肿揉开、搓散
  局部小血管破裂出血后会形成肿胀,一般经过24小时左右才能恢复。受伤后立即揉搓肿胀处可能会加重血管破裂,形成更大血肿
  2.用热毛巾敷,想活血消肿
  热敷会令血流加快,会加剧出血和肿胀。应在出血停止后24~48小时后再热敷,可以加速消散受伤处周围淤血
  3.强忍着疼走路、活动,想预防“存住筋”
  人们常说的“存住筋”,实际上是损伤后软组织的粘连,而出现这种情况是在损伤的中后期。
  4.马上贴上膏药
  受伤后立即贴膏药会加速血管渗出液体增多,反而会加重局部肿胀痛感。正确做法是在冷敷处理24小时后再贴,这样可以减轻疼痛,同时缩短病程
  # 康复训练方法 #
抗阻足内翻
(动图转自全球健身美体中心 )
  更多详细恢复动作
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打篮球运动哪个地方最容易受伤
很多年轻人都喜欢篮球运动,大部分人也都因为对运动之前的热身以及运动中的疏忽,对身体造成了伤,最常见的就是脚踝和手指,小编今天推荐的是:篮球运动预防受伤。
打篮球容易发生骨骼以及关节的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时,最容易产生膝关节水肿。预防的方法是做一些对膝盖强烈刺激的运动,例如全屈膝运动、兔跳、等等,别做得太过份,同时要训练强化膝关节周围的运动。
对肌肉施加急激的力量(屈.伸),致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂,而引起内出血。预防方法是在练球前,将各部位的肌肉揉一揉,舒松一番,尤其是肌肉坚硬的球员,在忽冷忽热的季节里更要特别注意。
治疗方法:若发生在腿部,首先要将膝盖固定2~3天,不可任意移动,同时用水或冰冷敷。缠上绷带,能够防止内出血的扩大,如此处置後,再稍加保温,同时从事轻松的活动。该治疗的特徵在於:内出血停止之後.虽然身体尚觉僵硬,也要稍为活动。
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