多年训练计划的业务连续性演练计划与阶段性的统一

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-20 08:50 标签： 什么是业务连续性计划
多年训练计划
多年训练计划
一、&&&&&&&
多年训练的阶段划分
多年训练的阶段划分依据
，是根据运动员的年龄、身体发育水平、运动员达到最高成绩的最佳年龄及个人能力与运动技能提高的速度等。
多年训练一般可分为这样几个阶段
基础训练阶段（3-5年）；
专项提高阶段（4-6年）；
最佳竞技阶段（4-8年）；
竞技保持阶段（2-5年）（依田麦久，1988）
全过程多年训练的阶段划分
训练的重点内容及顺序
基础训练阶段
培养心、技、体、智能的基础
1．& 协调能力，基本运动技能
2．& 多项基本技术
3．& 一般心理品质
4．& 基本运动素质
专项提高阶段
提高专项竞技能力
1．& 专项运动素质
2．& 专项技\战术
3．& 专项心理品质
4．& 训练理论知识
最佳竞技阶段
创造专项优异成绩
竞技保持阶段
努力保持竞技水平
心理稳定性
专项素质与技战术
3.训练理论知识
各个阶段有不同的训练任务，不同的训练内容，并对负荷提出不同的要求其中
最佳竞技阶段是最重要的核心阶段。运动员能否达到高水平是多年训练成败关键。
基础训练阶段和专项提高阶段的整个安排和要求要服从最佳竞技阶段训练任务。
而竞技保持阶段则可看作是最佳竞技阶段的延续。
中国著名跳高教练员胡鸿飞在培养朱建华的过程中制订了科学的多年训练计划
朱建华的基础训练阶段长达六年（从10岁——15岁），前三年着重提高健康水平，发展一般身体素质，学习跳高基本技术；后三年则继续提高身体健康水平，以田径多项为主全面发展身体素质，掌握完整的跳高技术。
从10岁起跳高成绩为：
1.10m—1.35m—1.55m—1.66m—1.83m—1.95m）。
进入专项提高阶段（16岁—19岁）朱建华跳高成绩有了飞跃增长
16岁--2.13m；17—2.25m;18--2.30m;19—2.33m;）。
20岁进入了最佳竞技阶段(20岁—--25岁)接连以2.37m—2.38m—2.39m三破男子跳高世界纪录。
亚洲纪录保持者金玲的多年训练也是很成功的。
第一阶段：基础训练阶段（13岁——16岁）
任务与内容是以速度为中心的全面发展和多项训练。
第二阶段：转化训练阶段（17岁——19岁）
由全能训练逐步向跳高专项训练过渡。
第三阶段：冲击训练阶段（20岁——）
进行专项强化训练，最终达到世界水平。
在其基础训练阶段金玲的跳高成绩并不突出（13岁—1.30m；14岁—1.57；15岁—1.70m；16岁—1.75m）
进入专项提高阶段提高到1.89m(17岁—1.80m；18岁—1.82m；19岁—1.89m)，
第三阶段，也就是冲击训练阶段，跳高成绩达到了世界水平，以1.97m的成绩创造了新的亚洲纪录。（20岁—1.91m；21岁—1.93m；22岁—1.97m）。
（二）各阶段训练任务与要求
１．基础训练阶段的任务
1）全面发展和提高身体机能，增进健康。
2）学习各项基本技术，掌握各种运动机能。
3）培养良好的道德、意志品质，提高智力水平。
要求：进行全面训练，特别注意发展各种形式的速度、协调能力和柔韧性。
2．专项提高阶段的任务
1）在全面发展的基础上，加强专项素质训练。
2）系统的学习和掌握专项技术，提高理论水平。
3）培养所需要的心理素质和意志品质。
要求：广泛采用提高机体机能潜力的练习。进行多样化、较大负荷的训练。
3．最佳竞技阶段的任务
1）进一步提高专项能力，达到较高的专项运动成绩。
2）掌握专项先进技术，提高战术水平。
3）掌握专项理论及训练方法。
4）培养比赛能力，增长经验，提高心理素质。
5）加大训练量、提高训练强度，使训练总量和强度达到最高点。
要求：系统安排各种大负荷训练课，加多周训练次数。增加比赛次数。
4．竞技保持阶段的任务
1）提高训练强度，完善专项技术。&&
2）参加重大比赛，提高比赛能力和专项成绩，完成多年训练任务。
3）使心理素质、意志品质达到较高的水平。
要求：因人而异，加强个别对待。不断变换训练手段和方法，运用以前没有用过的成套练习，加深刺激，进一步提高提高专项训练水平。
（三）完成多年训练任务应具有的条件与措施
1．严格选材
&通过各种途径和方法,把具有从事田径运动天赋才能的儿童\少年选进训练组织,以便早期培养,系统训练.
&2．科学育才
运动训练的科学设计、精心安排、合理控制、有效恢复，是科学育才的主要体现。因此，训练过程中每一次课、每一周、每一时期、每一年的训练，都需要具有明确的目的性、针对性和有效性。
3．用于训练的足够时间。
训练实践证明，一个有天赋的运动员，从训练到成材，需要8~10年，因此足够的训练时间，对运动员成材是必不可少的。
5．& 医务监督和必须的物质保证。
训练次数多、负荷量大的现代训练，给运动员的身心带来巨大刺激。因此，在多年训练中，特别是在高水平运动员的训练中，有效的医务监督，必要的恢复措施和物质保证，是运动员完成多年训练任务必须的条件和措施。
6．合理的竞赛制度。竞赛是检查训练效果、提高训练强度、丰富比赛经验、提高成绩的好手段。也是完成多年训练任务所不可缺少的重要措施。
以上是全过程多年训练计划。然而在一些条件下，运动员由启蒙至退役始终在同一名教练员门下训练的情况并不多。因此，对大多数教练员来说，多制订区间性多年训练计划。
区间性多年训练计划的年限，可根据运动员的不同情况而定。业余体校的少年运动员，可依据在体校学习的年限，制订3—6年的训练计划；高水平的运动员，可制订以参加重大比赛如奥运会、世界锦标赛或亚运会为目标的2—4年的训练计划；在大学（体院）训练的运动员可根据在校训练年限制订6年训练计划。
具有较大发展前途的少年运动员，可制订8～10年多年训练计划，以利于长期系统培养。
（四）多年训练计划范例
跳远运动员（16岁—6.50m）多年训练计划示例
主要训练手段
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
年&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&& 训练课次数
全面身体训练（小时）
8步助跑跳远（次数）
10—14步助跑跳远（次数）
16步或全程助跑跳远（次数）
跑助跑节奏带起跳（次数）
&起跑（次数）&
60——100m快速跑（公里）
100——300m快速跑（公里）
负重半蹲起（吨）
负重跳跃（次数）
跳远成绩（米）
100米成绩（秒）
比赛次数（跳跃）
跑的比赛次数
5次跳跃比赛平均成绩（米）
30米起跑成绩（秒）
30米行进跑（秒）
12步助跑跳远成绩（米）
跳高（俯卧式、米）
抓举杠铃成绩（占体重的%）
理论课（小时）
训练课与比赛的总时间
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注：依前苏联弗·勃·波波夫 1985
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