运动多久体重会下降了一段时间，体重为什么还是没下降？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-21 09:41 标签： 坚持运动多久体重下降
查看: 7982|回复: 8
注册会员, 积分 137, 距离下一级还需 63 积分
各位成功减肥的前辈，能不能帮我分析一下？
我是一名刚开始减肥的女生，今年27岁，160CM，60KG。以前都有进行各种各样的减肥，但是都没有成功。这一次想认真减下来，但是已经一个星期了，体重还是没有什么变化。我想知道为什么体重还是不变，或是我应该如何改善。
我现在的饮食基本如下（同种食物一天内尽量不重复）：
早餐：一条小紫薯（约150G），350ML现磨较稀的豆浆，一个鸡蛋，10G纽崔莱蛋白质粉。
午餐：350ML现磨较稀的豆浆，10G纽崔莱蛋白质粉，两个鸡蛋白或一条小紫薯或一条玉米或一碗芸豆粥或一碗青菜加两个鸡蛋白。
下午加餐：一个番茄或一个苹果或一个番石榴或一个雪梨或一条小紫薯
晚餐：一条玉米或一碗青菜加一点肉或一个番石榴或一个苹果
在控制饮食期间我有不测营养素，有吃钙片和多种维生素补充营养。
运动是基本上每天跳绳一个小时或走路2个小时
注册会员, 积分 60, 距离下一级还需 140 积分
饭前和饭后都是不一样的，晚上就不要吃肉了吧！坚持下去哦，一个星期就会有效果了！加油！
注册会员, 积分 137, 距离下一级还需 63 积分
我都是在早上起来上完洗手间就称了，我基本上都没有吃肉，都是吃鸡蛋白来补充蛋白质的。
已经很努力了，还是没有什么变化，有点打击了。但是更多的想知道为什么会这样！
有的人一开始减肥，体重就哗哗往下掉，但是很快就进入平台期不动了。也有的人一开始减，体重下降很缓慢，但是能持续往下降。
个人体质不同了。
我看了一下你的饮食，总体都是比较清淡的食物。运动时间也可以，运动的时候自己把一下脉搏，用180-你的年龄，心跳达到这个数字左右，才是你的有氧运动靶心率
同时记录一下腰围和腿围，有时候体重变化不明显，但是围度有变化，也说明脂肪在燃烧了。
脂肪本身体积大，密度小。
总之就是再坚持两周，会有效果的
44.3kg42.3kg44.3kg
注册会员, 积分 30, 距离下一级还需 170 积分
有的人一开始减肥，体重就哗哗往下掉，但是很快就进入平台期不动了。也有的人一开始减，体重下降很缓慢，但是能持续往下降。个人体质不同了。我看了一下你的饮食，总体都是比较清淡的食物。运动时间也可以，运动的时候自己把一下脉搏，用180-你的年龄，心跳达到这个数字左右，才是你的有氧运动靶心率同时记录一下腰围和腿围，有时候体重变化不明显，但是围度有变化，也说明脂肪在燃烧了。脂肪本身体积大，密度小。总之就是再坚持两周，会有效果的&
版主我今年30岁，你的意思是180-30=150这个心跳就可以达到减肥作用嘛？
10:31 1有的人一开始减肥，体重就哗哗往下掉，但是很快就进入平台期不动了。也有的人一开始减，体重下降很缓慢，但是能持续往下降。个人体质不同了。我看了一下你的饮食，总体都是比较清淡的食物。运动时间也可以，运动的时候自己把一下脉搏，用180-你的年龄，心跳达到这个数字左右，才是你的有氧运动靶心率同时记录一下腰围和腿围，有时候体重变化不明显，但是围度有变化，也说明脂肪在燃烧了。脂肪本身体积大，密度小。总之就是再坚持两周，会有效果的&
版主我今年30岁，你的意思是180-30=150这个心跳就可以达到减肥作用嘛？&
是的 150就是你的有氧运动靶心率。如果是40岁以上的人 是170-年龄
44.3kg42.3kg44.3kg
减肥瘦臂，郑多燕瘦身器材产品淘宝店名，康丽运动瘦身直营店
金牌会员, 积分 1778, 距离下一级还需 1222 积分
呵呵，坚持下去，就会有效果
54kg52kg53kg
53kg50kg53kg
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进入青春期就177cm的身材，体重在65公斤的样子，刚开始工作需要东奔西走，吃饭从来没有控制，整个公司就我最能吃，那个时候怎么吃都不胖！别人都很羡慕我。后来做了销售后由于是网络销售，需要每天做办公工资高了，生活好了一个是缺乏运动，一个是整体坐车比较长肉，此时吃饭还没有节制，随后就胖了起来！2010开始有点长胖了！70公斤左右！2014年吃饭仍然没有控制，这个时候已经83公斤了。2015年，就85公斤左右！...
减肥，你喜欢哪种方案？
论坛推荐 /1
定制减肥计划或记录每日饮食运动：有研究表明，坚持写减肥日记可使减肥成功率提高80%但是为什么运动了体重在增长而不是瘦下来呢
相似问答推荐
您可能关注的推广
Copyright & 2011　　
提示：本网站旨在提供医患咨询互动服务，信息仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，医生门诊时间也请最终以医院当日公布为准。
网友、医生言论仅代表其个人观点，不代表本站同意其说法，请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。→ 每天都运动为什么体重还是不下降？
每天都运动为什么体重还是不下降？
健康咨询描述：
我每天早上都会打一个小时的排球，每天都会出一身的汗。但是身材还是看起来很圆润，甚至有点壮壮的感觉。体重没减少。请问一下怎么才能减肥，还不易反弹啊？
其他类似问题
医生回复区
擅长: 擅长血栓闭塞性脉管炎、动脉硬化闭塞症、脑梗后遗症、
微信扫描关注直接与我沟通已扫5875次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好;减肥;减肥小秘方：减肥的目的，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，&&&&&&指导意见：&&&&&&减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，记得要坚持不懈的去做，才会有效果。减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱。
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
参考价格：0
参考价格：24.6
参考价格：90
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
轻身减肥，益气健脾，活血化淤，宽胸去积。用于单纯...
参考价格：￥46
轻身减肥，益气健脾，活血化淤，宽胸去积。用于单纯...
参考价格：￥46
下载APP，免费快速问医生
赞赏：医生
请选择赞赏的金额
使用微信扫码支付1元扫二维码下载作业帮
1.75亿学生的选择
下载作业帮安装包
扫二维码下载作业帮
1.75亿学生的选择
减肥了一段时间,体重减了60斤左右,但最近开始运动体重增加,不运动反而下降,吃饭都很正常,希望给一个解释,自己一直都是运动减肥- -但是最近运动减肥反而上升了- -不运动反而下降
palnewmanm1736
扫二维码下载作业帮
1.75亿学生的选择
要得到答案 你要先回答我下面的问题1、你用了多久减掉60斤?2、从减肥到现在是否有停过?3、是用何种运动方式减肥?4、最近是否喝酒?和朋友聚会?5、近期锻炼是否有涉及到力量型的锻炼.如：利用杠铃等器材进行锻炼?减肥是一个长期坚持的活动.稍有不慎反弹是很正常的.另外,你的情况可以检查自己是否肌肉有变的更结实.在同等体积下,肌肉的质量要高于脂肪.减肥 ≠ 减体重 .
从2月到现在，没有停过，跑步和骑自行车（不节食），从不喝酒，力量型锻炼从一开始就有
4个月减60斤非常不错了。
但是以我个人经验来看，减的有点猛了。
我们一般指导人减肥都不会让人减的太快。
1、体重减太快，容易导致一些未知的身体不适。造成内分泌失调。
2、人的身体就像机器一样，无论是健身还是减肥都要循序渐进。就像发动汽车，谁也不会上来就一脚把油门踩到底。
3、容易出现你这种情况，体重的反弹。（但多数情况是因为个人饮食等原因）
你的情况应该是多余脂肪转化肌肉的过程。
个人建议稍微降低有氧力度，贵在坚持。保持这种锻炼趋势就好。
只要体重增加不是在长脂肪，就没必要担心。毕竟体重过轻对身体也不好。
如果实在不想长肌肉
就降低力量训练。
为您推荐：
扫描下载二维码

我要回帖

更多关于 坚持运动多久体重下降 的文章

 

随机推荐