知道什么是“单手”手指俯卧撑有什么好处么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-24 17:02 标签： 手指俯卧撑
女孩的臂力惊人，单手做俯卧撑，能看出门道么_腾讯视频
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家里操练掌上压，大胸肌事半功倍小伙21秒单手单指做20个俯卧撑(图)
作者：王庆
王雷正在练俯卧撑
食指上一圈老茧如同一枚扳指
王雷年纪轻轻却雄心壮志
相传，一指禅功是少林七十二绝技中的一种，练习起来有难度，被誉为&南少林的护寺神功&。别以为这只是武林高手的&专利&，在民间，也有不少人自学成才， 习得了这一绝技。宿州小伙王雷就是其中一位。他雄心壮志地表示，自己可以在30秒内用单手单指连续做30个标准的俯卧撑，打破现有的吉尼斯世界纪录。
用食指推走一辆采访车
从龙年大年初一到初七，中央电视台综合频道连续七天推出了《2012年吉尼斯中国之夜》特别节目，各路人马在舞台上展示各自的独门绝技。不少观众不禁感慨，这大千世界真是山外有山、人外有人。今年26岁的王雷在看了《吉尼斯中国之夜》特别节目后，萌发了打破吉尼斯世界纪录的想法，&其实我知道有30秒单手单指做俯卧撑这项吉尼斯世界纪录，也就是这一两个月的事情。看了电视后，发现今年居然没人挑战这项纪录，我觉得自己有能力打破这项纪录，所以想尝试一下，其实也是给自己设定一个目标，明确一下努力的方向。&
打开浏览器，输入关键字&宿州、单指俯卧撑&，一条条标题为《奇人王雷绝技一指禅》、《宿州小伙单指21秒做20个俯卧撑》等视频扑面而来。2011年底，安徽卫视、东方卫视、广西卫视等多家国内电视媒体争相对王雷进行报道。
视频中，王雷展示了单手单指俯卧撑这项绝活，21秒时间一共做了20个！为了证实自己与众不同的指力，王雷还当场用自己的右手食指推动一辆采访车疾步前行了数十米。看了王雷的视频，网友们纷纷用&牛&、&酷毙了&来形容这位民间高手。
据王雷介绍，他是宿州市埇桥派出所的一名协警，一个月只上一个星期班，业余时间比较充裕。七八年前，电视上一场双手二指禅的表演打开了他的习艺之路，&我被那场表演深深地吸引了，非常感兴趣。&从那以后，他就开始了持之以恒的苦练。
每天六百个单指俯卧撑
因为感觉自己臂力、指力异于常人，王雷刚开始练习时，就只用4根手指做俯卧撑，后来慢慢减少到3指、2指，直到只用单指。但这一点一滴的进步都是用无数个夜以继日的锻炼得来的，&冬天再冷，零下四五度，别人都躺在暖暖的被窝不想起床的时候，我要练；夏天再热，高温天，大家都躲在空调房里，我也要练。&
每天，王雷都会找一个僻静之处，集中精力进行练习，早晚7至8点间各一个小时，是他雷打不动的苦练之时。在这一个小时之内，他需要用右手食指完成十组、每组30次俯卧撑，这样算下来，每天他都要做上600下左右的单手单指俯卧撑，&之所以把两次练习时间岔得比较开，是为了给手指一个休息时间。&
训练强度如此之大，手指受伤也便成了家常便饭，&手指长时间与地面接触，容易碰烂，这时就需要休息两三天。&王雷的一个朋友是开药房的，他很心疼王雷，就给他开了一些活血化瘀的中药，防止他因过度疲劳而练废。
现在，王雷的右手手指上长了一圈厚厚的老茧，犹如一枚扳指套在指尖。而他的左手也十分了得，他自创了一种练习方法，将黄豆灌满小桶，然后用左手手指不断插入桶内。几年下来，破瓦、劈砖头，左手也变得威力巨大。
&别人有天赋，我就靠苦练，虽然一个人练习时非常枯燥，但是我却乐在其中，从未想过放弃。&王雷说，现在每天的练习已经变成了他最大的业余爱好。
记者已联系央视栏目组
王雷想要申报单手单指俯卧撑的吉尼斯世界纪录，却苦于自己不了解其中流程，&所以我打电话到报社，想要请求你们帮助我实现心中的梦想。&
为了帮助王雷圆梦，记者开始上网收集相关资料。经查，在日播出的《正大综艺挑战吉尼斯纪录》节目中，谢桂仲和傅丙利同时刷新了单手单指俯卧撑记录，均为30秒内25次。而在一段摄制于不久前的视频中，王雷在30秒的时间内，单手单指做了30个俯卧撑。当然，这并不意味着王雷可以借此去到吉尼斯的舞台之上，因为认定吉尼斯世界纪录会对俯卧撑的姿势有着明确而又苛刻的规定，&必须是肘关节小于等于90度的俯卧撑才被计入总数。&王雷自己也有相同的担忧，&冬天衣服穿得比较厚实，做起俯卧撑来有些放不开，不知道他们会不会认为我的姿势不够标准。&
昨天下午，记者致电负责《正大综艺&吉尼斯中国之夜》特别节目的中央电视台正大综艺栏目组，工作人员表示可以先把相关的视频资料发至他们的专用邮箱，届时会有专门的工作人员裁定30秒内究竟有多少个标准有效的俯卧撑。
（图片由宿州付先生提供）
[责任编辑：PN006]
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概念：什么才是真正的标准单手俯卧撑？收藏
现在有很多人动不动就说自己会标准单手俯卧撑 然而我可以说 他们做的都是不标准的 具体什么才是标准 以及现在主流的所说的“标准单手俯卧撑”是什么 在此楼楼一一道来
精度高的差压表是怎样的呢
首先 最为主流的也是最简单的单手俯卧撑应该是 分腿扭腰的单手俯卧撑 lz也在这个阶段
但事实上 无论是分腿 抑或是扭腰 都大大降低了难度
再是并腿扭腰式单手 这种俯卧撑lz勉强做了一个 关节压得我很不舒服 也是囚徒模特做的俯卧撑 难度很大
还有一种是分腿直腰的单手俯卧撑 这个lz做不到 我估计很少有人能做到
估计一些街健大神可以做到
最后一种不用说 就是标准的单手俯卧撑 也就是所谓的 直腰并腿式 这个很可能只存在于理论 因为这不仅仅是对力量的考验 更是对平衡力的考验
上书乃是极限健身大神AI写的书 推动极限 AI 是保罗及其推崇的人 保罗曾经在书中写道 “如果你能像AI一样 也就不需要教练我了”
所以综上所述 标准单臂可能真的只存在于理论 但毕竟这个世界上人太多 说不定在哪个角落里会有真正的大神练成此神技
别沉 顶一下
专业提供数字化激光钢轨和道岔测量设备,提供高可靠测量数据,
理论上的标准和现实你能做的完全两码事
其实你说的并不是标准单手，而是完美单手。所谓的标准应该是常人所做的动作
其实很多人做单身俯卧撑都是在骗自己，明明他们就是做的单手日地球神功
好多人都是单手小鸡点头神功
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