常年开设：中国少林功夫，女子防身术，点穴擒拿，自由搏击，空翻特技，舞狮表演，咏春拳，截拳道，军体拳，太极拳，南拳，醉拳，拳击，散打等。奕良功夫　　林奕良日出生于福建省永春县,自幼好习中国功夫，经少林寺方丈释永信，演员于海，等诸多名师指导，研习少林拳、咏春拳、截拳道、太极拳、擒拿格斗、醉拳、散打等尤擅长自由搏击术。　　1999年4月取得湖南省体育运动委员会颁发的国家二级拳师证。　　1997年迎香港回归获团体比赛第二名。　　年与国家级教练罗飞虎、北京体院武术系李夫、武打演员许琦、杨林、刘红娟等在中国湘南武术学院担任武术教练，在此期间教授的部分学员目前已是国家级教练。　　2003年创建中国武术功夫搏击健身为一体的奕良功夫苑，为酷爱武术运动的朋友提供一个交流武学平台，先后为社会输送大量优秀武术人才。　　2011年1月受邀于北京人民大会堂参加和谐中国年度峰会。　　2011年3月受邀参加香港国际武术节武德杯第九届。　　2011年5月受邀参加和谐校园全国特长生展演活动；CCTV央视网络环球教师节晚会。　　2011年6月经中华爱国慈善家表彰大会组委会评审委员会研究决定，授予中华爱国慈善家荣誉勋章奖。　　2011年7月受邀参加甘肃兰州国际武林大会。　　2011年8月受邀参加第十一届中国上海国际金玉兰奖音乐，舞蹈，器乐，书画艺术大赛。　　2011年8月受邀参加中国贵州黄果树瀑布节活动。　　2011年全国中华武术VS韩国跆拳道争霸赛。　　2011年8月受邀参加海西武术大赛。　　2011年8月受邀参加厦门三套生活频道拍摄功夫短片。　　2012年3月受邀参加香港国际武术节武德杯第十届。　　2012年6月受邀参加第四届福建星光校园电视展演。　　2012年7月受邀参加第十二届青少年优秀艺术新人活动。　　2012年7月受邀参加首届澳门国际武术节。　　2012年7月受邀参加厦门三套健康时间拍摄功夫短片。　　2012年9月受邀参北京国际武术文化交流大会。　　2012年11月受邀参加第六届南少林华夏国际武术大赛。　　2013年6月部分学员受邀参加厦门卫视《老爸拼吧》。　　2014年3月受邀参加香港国际武术节武德杯第12届。　　2014年5月受邀参加钻石星文化艺术节福建优秀艺术教师颁奖盛典。　　2014年6月受邀参加第十三届中国东盟青少年艺术盛典。　　2014年6月受邀参加第四届北京国际武术交流大会。　　2014年7月受邀参加世界华人音乐舞蹈艺术总会。　　2014年7月受邀参加第十届校园时代全国青少年才艺展演。　　2014年8月受邀参加丽江武术文化节。　　中国拳派之一。查拳、花拳、炮捶、红拳均属武术之列。现代新编武术是中华人民共和国建立后发展起来的一个拳种，在武术运动中影响较大，有广泛的群众基础。现代武术吸取了查、花、炮、红诸拳种之长，把武术类型的手法、手型、步型、步法、腿法、平衡、跳跃等动作规格化，按照武术运动方法编成各种拳械套路。它的特点是姿势舒展大方，动作灵活快速，出手长，跳得高，蹦得远，刚柔相济，快慢相间，动迅静定，节奏分明。是全国武术表演和比赛项目之一。武术适合于青少年练习。从编排上看，它既有适合于基础训练的一面，又有适合于竞赛、提高的一面。它的内容包括拳、掌、钩三种手型，弓、马、仆、虚、歇五种步型，还有一定数量的拳法、掌法、肘法和伸屈、直摆、扫转、击响等不同组别的腿法及平衡、跳跃、跌仆、滚翻动作。　　武术在技术上有八点要求：姿势。头正，颈直，沉肩，挺胸，直腰，敛臀，上肢舒展、挺拔，下肢稳定、匀称。动作。在做踢、打、摔、拿等技击动作时，起止点、路线、力点都要清晰。身法。要把躯干活动和吞、吐、闪、展、冲、撞、挤、靠等攻防变化紧密结合起来。眼法。要做到手眼相随，手到眼到，通过眼神把一招一式的内在意识充分表达出来。精神。要全神贯注，表现出勇敢、机敏、无所畏惧的气概。劲力。要有刚有柔，要刚而不僵，柔而不松，刚柔相济，发劲时有爆发力；要以意识支配动作发力，并以气息配合，做到内外合一。呼吸。讲究提、托、聚、沉四法。跳跃时用提法，静止性动作用托法，刚劲性动作用聚法，由高到低的动作用沉法。节奏性。在演练中，快与慢、动与静、刚与柔、起与伏等多种矛盾的对比越鲜明，越突出，节奏性越强。武术动作舒展，关节活动范围较大，对肌肉和韧带的柔韧性、弹性都有较高要求。同时，由于武术动作大多是用大肌肉群来进行活动的，要求肌肉活动量大而且迅速，需氧量较大，因此对提高心肺功能也有良好作用。　　培训对象：　　武术爱好者。　　培训目标：　　通过武术专项技术的训练可使练习者的柔韧性、协调性、反应能力、力量、速度、耐力与心肺功能等得以提高，使会员的身体素质得到全面发展。培养尊师重道，谦虚谨慎、互学互助的优秀品质，磨练意志、修身养性，贯彻尚武、崇德、修身、养性的武术宗旨。
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考虑找一个教练。学习后空翻最安全的方式就是在一个有经验的教练指导下学习。
教练会教你最好的技巧，确保你用正确的姿势安全地学习后空翻。
你可以在体操和啦啦队运动中心或者武术班找有经验的教练。
使用粗棉布垫。如果你决定自己在家里继续练习后空翻，请使用粗棉布垫。
你着地的时候就能接触到它软的一面，万一你很笨拙地着地的话，还可以避免受到严重的伤害。
你也可以在带点弹性的地面（像草坪）练习后空翻，当你着地的时候这种地面可以减轻部分冲击。
寻求朋友的帮助。当你学习后空翻的时候有一个朋友或者家人（你信任的人）在场帮助你，也不失为一个好主意。
这个人可以护住你，将一只手放在你背上，另一只手放在大腿后侧，这样你空翻的时候会感觉更安全。
他们也可以就是在那里看着你，鼓励你，挑出你姿势错误的地方。
练习向前和向后滚。为后空翻做准备的第一个练习就是练习向前和向后滚。确保在一条直线上滚，不要滚歪了。
如果有帮助的话，可以首先在一个斜坡垫（或不太陡的斜坡）上滚。
这使你做滚体动作和上下翻滚时更自如。
练习跳跃。可能完成一个后空翻最重要的一步就是跳得高。
因此，练习你的跳跃技巧和尽可能提高你跳跃的高度是个不错的主意。
首先，只练习从地面直接跳起。弯曲膝盖和摆动手臂获得冲力，尽可能获得更多的上升力。
然后，可以练习跳跃到不同物体的表面，像床、盒子或者柜台上——只要物体的高度高于腰部的高度就可以。跳到上面，保持一个坐着的姿势，然后（如果有空间）卷曲膝盖，继续向后滚动。
使用单杠。单杠对后空翻做准备真的是一个非常有用的工具，因为你可以用它练习你的团身动作。
使用一个高于你头部的单杠，你必须跳跃才够得到的那种。
跳起来，抓住杠，然后弯曲膝盖，使其尽可能紧挨你的胸。做的时候不能往后晃头，哪怕你非常想这么做。
如果你愿意，继续完成手、背然后回到脚的动作。你在完成一个实际的后空翻时会试着重复做这个动作。
在蹦床上练习空翻。如果你发现信心方面存在问题，你的恐惧心理会阻碍你完成后空翻，那么建议在蹦床上开始空翻，这样你即使跌倒也能温和地落地。
使用蹦床中心的蹦床，那里有更大的空间，有经验的教练可以来帮助你。后院蹦床太小，很危险。
首先，在一个大的弹跳的高度下练习空翻。蹦床会将你推向空中，在蹦床上比在地面会有更多的时间完成后空翻。
接下来，试着在蹦床上站立着练习空翻。一旦你完成好这个，你就可以准备在地面上做后空翻了。
热身。后空翻是一个相当费力的运动，要是你不小心的话也很容易拉伤肌肉。在空翻之前确保全身都活动开了，特别注意拉伸你的主要部位、腿、脚踝、手臂、手腕和脖子。
用脚尖站立。脚相距大约一个肩宽站立，然后踮起脚尖，向空中笔直伸出手臂。
记得保持背挺直（这样你的身体就垂直于地面），眼睛笔直朝前看。
用脚尖站立可以让你在跳跃时获得更多的力量，也能帮助你做出好的姿势。
弯曲膝盖，把手臂收回来。弯曲膝盖使其成90度，角度大了或小了都会使力量没那么大。
弯曲膝盖时，尽量向后摆手臂。确保手臂是保持直的。
笔直跳向空中。这是最可怕的一步——跳！摆动你的手臂产生动力，尽可能高地笔直跳向空中。
不要将头和手臂往后摆——这是不正确的，会使你受伤。相反，笔直伸出你的手，眼朝前看。
你还应该避免拱起背部，尽可能直起背。收缩你腹部的肌肉来帮助做到这一点。
弯曲膝盖。弯曲膝盖产生向后的冲力完成空翻。
因此，当你跳到最高点时，尽可能使膝盖紧贴你的胸部，用手臂环住膝盖。弯曲的弧度越大，你旋转得也越快。
在这时你需要真的全身心投入。你不能恐慌或者分散注意力，否则你可能会头部落地，造成很严重的伤害。
注意你的头应该保持中立，使脊椎成直线。头不应该向后晃动。
找到你的着地点。大约空翻了一半时，当你完成上下颠倒这一步之后，你需要找到你的着地点。
你可以向后摆动你的头部，足够看到地面就行，找到着地点。
试着挑出一块你将着地的准确的地点，你空翻的时候这能帮助你估计位置。
展开身体，稳固地落地。一旦你找到着地点，放开膝盖，准备落地。
请注意，后空翻落地和从1.5米的高度跳下来所承受的压力是一样的。
因此，你需要牢牢地落地，确保不跌倒。你可以使你的肌肉和腿绷紧来做到这一点。
着地可能有点棘手，所以不要担心最开始几次是用手和膝盖落的地。通过练习才能落地落得好。
一定要尽力笔直往上跳，稍微倾斜了就得收回来。记住绝对不要晃头！！
做拉伸，因此不会使自己受伤。
记得弯曲！
找一个柔软的表面。起初在草坪或健身垫这种柔软的表面上做后空翻会有些帮助。
熟能生巧。继续做，直到你能做好它为止。
如果你身体灵活的话，更容易完成后空翻。
如果你怀孕了，不要尝试这个。
如果你害怕的话，不要尝试。
如果你有晕动病，不要尝试。
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