俯卧撑是力量训练吗练久了还能增加力量吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-26 03:56 标签： 俯卧撑练力量
我二十四岁请问天天做俯卧撑锻炼力量可以增加吗
我二十四岁请问天天做俯卧撑锻炼力量可以增...
我二十四岁请问天天做俯卧撑锻炼力量可以增加吗
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：小儿腹泻
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问题分析： 做俯卧撑锻炼可以增强手臂肌肉和腰肌的力量，使肌肉更结实有力。意见建议：只要坚持锻炼，全身肌肉都可以强壮起来。肌肉发达了力量也就增加了。
职称：主治医师
专长：动脉硬化,心肌缺血,高血压
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问题分析： 只要经常进行身体锻炼，会改善肌肉力量，增长力量的。意见建议：不同的锻炼方式锻炼的肌肉部位不同，所以应该多种锻炼方式综合进行，包括仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、跑步等多种方式的身体锻炼，身体才能均衡发展的。
职称：医生会员
专长：胃肠外科、骨科疾病
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问题分析： 你好，你这样子坚持长期锻炼力量是会有相应的增加的。意见建议：平时建议你保持一定的运动量，这样既可以保持良好的身体素质，也可以增强身体的抵抗力。
职称：医师
专长：内科疾病：心血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病
&&已帮助用户：31544
问题分析： 你好，根据你提供的情况，如果每天坚持做俯卧撑锻炼的话，是可以锻炼胸肌的上肢肌肉，增强上肢力量的。意见建议：但是进行锻炼的时候，要注意做好准备活动，运动量要循序渐进的增加，以免造成损伤。
问青春期手淫过多怎么办，现在二十四岁
职称：医师
专长：老年人高血压,高血压,I型糖尿病,II型糖尿病,老年人糖尿病,甲亢危象
&&已帮助用户：22799
意见建议：你好，根据你的情况，出现手淫的症状，这个是没有大问题，只要不是过度就可以，过度容易引起感染和早泄。
问俯卧撑会增加力气吗
职称：护士
专长：妇科常见病
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意见建议：主要是增加手臂的肌肉和力量，其次也会增加腹部的肌肉。这是肯定的，但是贵在坚持。
问青春期手淫过多怎么办，现在二十四岁
职称：医师
专长：老年人高血压,高血压,I型糖尿病,II型糖尿病,老年人糖尿病,甲亢危象
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意见建议：你好，根据你的情况，出现手淫的症状，这个是没有大问题，只要不是过度就可以，过度容易引起感染和早泄。
问锻炼问题。。。。。。。。。。。。。
职称：三级营养师
专长：阿斯匹林不耐受三联症,小儿维生素B6缺乏病
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健康指导：你好，你早上吃的两个鸡蛋和一个牛奶补充了足够的蛋白质，然后呢，再加一个苹果或香蕉正好补充了维生素和矿物质，不过，我建议你早上再吃一点面包或馒头之类的，补充一些碳水化合物，那就更完美了，而且对于你锻炼身体也是有好处的。
问哑铃弯举和俯卧撑和力量有关系吗
职称：护士
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连
&&已帮助用户：160132
问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体出现了一些局部的肌肉的功能障碍也可以适当地采取一些方法进行锻炼也都有一定的作用。意见建议：给你的建议就是,你可以适当的胖得适度锻炼并且注意好身体的一些状态调整都会触及身体的提高。
问关于增加力量和减轻体重的问题
职称：三级营养师
专长：高血压,老年人高血压,原发性高血压,冠心病,心绞痛,心肌梗死,养生,健脾,理疗
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健康指导：你好，根据你的描述，建议你通过合理的控制饮食和运动的方法减肥，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，每天三顿饭都要吃蛋白质类的食物，中午吃肉的话，包括鸡肉，牛肉，羊肉，鱼肉等不超过自己拳头的大小，鸡蛋只吃蛋清，不吃蛋黄，在增加运动的时候可以每天多吃一个蛋白。运动当然还是非常重要的，运动要包括有氧和力量训练，每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，而且不容易反弹。
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诚心求教：射箭力量主要是练俯卧撑吗？
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刚刚看那个采访国家队选手的帖子，其中有这么一段：“Pearl：在民间有众多的射箭爱好者，他们并没有大量的时间去做体能或者一些专项训练，那么你对他们在日常练习的步骤上能不能分享一些经验？
曹慧：射箭，主要还是要靠动作的一致性啦！平时需要辅助以专项的力量练习，而且练习射箭之前的热身非常重要，可以避免很多运动损伤。力量方面主推：俯卧撑。”
有点不太理解，俯卧撑主要是练胸肌的吧？而射箭主要靠的是背肌啊。为什么力量主推的反倒是俯卧撑呢？我觉得国家队绝对不会信口开河，那么他们这么说的道理是什么呢。希望懂行的或者专业队训练过的弓友慷慨解答一下，谢谢！
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后背的肌肉比较重要
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不用胸肌，主要是背肌
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我做俯卧撑是拿两个小沙发撑手，然后身体要压到沙发以下
不过最近打球手肘受伤了，做不了。。
奇怪的是拉弓一点也不影响，过年期间我在家都拉36磅弓片来当成练习，手受伤第三天还是挺痛的，冒死拉一下弓，发现手肘一点感觉都没有。。。是不是有问题啊。。难道拉弓完全不需要用到手肘的力量？
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本帖最后由 京城磐石哥 于
14:00 编辑
我觉得吧，练俯卧撑应该就是要练胸肌。他们磅数早就定了，经过多年训练背肌对于他们来说已经足够强大了。这个时候再练背肌收效不会有什么了。练胸肌的意义应该在于增强对生肌力量。对生肌可以增加动作的稳定性。而且对生肌强大了还会刺激专项肌变的更强。再或者没准是曹慧其实并不了解力量训练里的各个项目的具体目的。只是觉得俯卧撑比较痛苦。。。。。。就随便说说吧！
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实际上俯卧撑对射箭是没有任何帮助的，俯卧撑锻炼到的是胸肌和肱三头肌。对于射箭要用到的肩部，背部肌肉，那就要练习引体向上，划船和侧平举了。
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是不是想说引体向上 说错了说成俯卧撑了 感觉做引体向上才练背肌啊
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俯卧撑还能练肱三头肌，直臂推弓的时候不用三头？？？
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应该是单臂撑吧
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新人路过 练习应该是跑步
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引体向上加俯卧撑。上肢力量平衡了才能更稳定。
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其实射箭对力量要求并不高，基本的锻炼即可保障力量需求。如果力量不够，可有针对性练习，引体向上和应该侧平举、肩推等效率更高
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引体向上也能很好的练臂力的，自认为不错的锻炼方式，当然要标准
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本帖最后由 咖啡泡 于
17:44 编辑
练了20多年俯卧撑的告诉你，俯卧撑除了肱二头肌、前臂以及脖子以上部位的肌肉练不到以外，对腰部以上肌肉都可以练到，关键是用力以及姿势。
窄卧撑，两臂距离小于等于肩宽，两臂向身体内夹，练的主要是三头肌和三角肌。
宽于两肩，两臂略内夹，练的主要是胸肌和三角肌前束。
宽于两肩，两臂外展，练的主要是背阔肌和斜方肌。
单臂俯卧撑，这个厉害了，对三头肌刺激极大，效果极其显著，但是力量达不到一般这个动作做不了。
还有虎撑，练背和腹肌，你要是把俯卧撑改成拳卧撑，就能练到前臂。
练健身的都知道，任何动作，只要略改变一下方向或抓取（站立）的宽度，练的肌肉就不一样。
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这个专业，挺好的
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我做俯卧撑是拿两个小沙发撑手，然后身体要压到沙发以下
不过最近打球手肘受伤了，做不了。。
拉弓手的手肘不用力，但是持弓手需要手肘用力，我持弓手的手肘伤了，昨天去医院，医生告诉我，不能锻炼了，需要恢复，没有什么方法可以治疗，我问多久可以恢复，医生说，很长，我说一年吗？医生只是很含蓄的笑了笑，我顿时郁闷了。
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引体向上也能很好的练臂力的，自认为不错的锻炼方式，当然要标准
引体向上抓宽一些，正握，是练的背阔肌，而且效果很好，力量上去后，可以尝试拉上去的时候把杠放在后脑勺那，练背肌效果更显著。
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上肢力量平衡了才能更稳定
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主要是单臂支撑。前撑后提。
可以买个拉力器做背加力扩胸练习。
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本帖最后由 LLFC 于
19:38 编辑
做俯卧撑是很有用的，我一坚持！
为了使推弓臂端弓更平稳必须练习胸大肌和肱二头肌！
而拉弓臂就需要背部肌肉了，但由于女选手一般磅数低就不需要特意练引体向上！
但人又不能一只手臂练俯卧撑，一只手臂只练引体向上吧！！
力量练习非常重要，有力量才能控制的稳才准！
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我觉得吧，练俯卧撑应该就是要练胸肌。他们磅数早就定了，经过多年训练背肌对于他们来说已经足够强大了。这 ...
我也是这么理解的。对他们而言最大的问题不是拉不拉得稳，而是撑不撑的稳。所以俯卧撑提高推弓稳定性。而对咱们来说，首要问题是拉不来的稳，所以引体向上才是正途。
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关键背部肌群，我是在健身房做引体下拉终于找到感觉了才开始练习射箭
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血狼·地狱火 发表于
我也是这么理解的。对他们而言最大的问题不是拉不拉得稳，而是撑不撑的稳。所以俯卧撑提高推弓稳定性。而 ...
没错！没错！没错！只有巡查大人独具慧眼！
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木人 发表于
关键背部肌群，我是在健身房做引体下拉终于找到感觉了才开始练习射箭
练俯身哑铃飞鸟，更有感觉。
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练俯身哑铃飞鸟，更有感觉。
带动的肌肉更多，更刺激~！
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练了20多年俯卧撑的告诉你，俯卧撑除了肱二头肌、前臂以及脖子以上部位的肌肉练不到以外，对腰部以上肌肉都 ...
有道理，我也这么认为
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我就是不想练力量的人，拉空弓，，，长时间保持，，挺有效果的！
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引体向上+各个间距的俯卧撑应该是比较有效的组合
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反正把自己练壮一圈就行。。
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