免费咨询10分钟内回复
用力呼吸或者用力拱起胸口就疼就像肌肉拉伤一样的疼有几天了怎么回事
问：用力呼吸或者用力拱起胸口就疼就像肌肉拉伤一样的疼有几天了怎么回事
病情描述：
用力呼吸或者用力拱起胸口就疼，就像肌肉拉伤一样的疼，有几天了怎么回事就感觉像肌肉拉伤那种疼那倒没有，就是我会经常扭扭腰，我腰总是疼跟我长时间玩手机有关系么用力拱起胸口会疼嗯，前几天有，好了就好就疼了我情绪是不太好应该不是我不是心脏疼
患者资料：
其他相关问题：
全科 住院医师
医生擅长：
本人擅长内外科常见疾病
医生回复：因不能面诊，医生的建议仅供参考
血压血糖血脂控制正常吗
疼痛是左边还是右边
有局部按压痛感加剧吗
就感觉像肌肉拉伤那种疼
平时有无反酸烧心胃胀
有无扭伤史呢
考虑肋软骨炎可能性比较大
肋软骨炎，又称前胸壁综合征，是前胸部疼痛常见的原因，由于疼痛部位在前胸，很容易于心绞痛混淆
那倒没有，就是我会经常扭扭腰，我腰总是疼
跟我长时间玩手机有关系么
慢性劳损或伤风感冒引起病毒感染，导致胸肋关节面软骨的水肿也会引起
无菌性炎症
用力拱起胸口会疼
表面皮肤并无红、肿、热等炎症改变。患处疼痛和压痛的程度轻重不等。痛点较为固定, 咳嗽、深呼吸、扩展胸壁等引起胸廓过度活动时会加剧疼痛
深呼吸咳嗽加剧
第一次出现吗
平时有无情绪波动大焦虑失眠
嗯，前几天有，好了就好就疼了
平时有无情绪波动大焦虑失眠
我情绪是不太好
这个年龄没有高血压高血脂高血糖不可能动脉硬化冠心病
心血管方面危险因素很小
你说的这种疼痛
也不是心绞痛性质
应该不是我不是心脏疼
如果安静状态下明显
活动后反而减轻舒服
疼痛针刺样，隐约持续的
要考虑心脏神经官能症和你情绪波动大焦虑
交感神经兴奋有关
我也怕心脏有问题，或者是肺
反流性食管炎，也会引起胸痛，胸骨后正中火辣辣疼痛感觉，但是你没有明显反酸烧心
气胸，典型症状为突发胸痛、继而胸闷或呼吸困难，并可有刺激性干咳
我不是火辣辣的
你只有胸痛
而且之前出现过
可以自行缓解
那么也不考虑自发性气胸
你可以服用英太青胶囊，对症处理下
我就是不知道什么型的碰到了就一下疼了
用力拱就疼
把谷维素和枣仁安神胶囊用来调理下睡眠植物神经紊乱
在使劲挺胸也疼
考虑肋软骨炎可能性比较大
那不是治更年期的么
这个可以食物里提取
可以治疗神经官能症
枣仁安神胶囊是中成药
就是没有大毛病呗
肋软骨炎，减少上肢及胸部活动。局部理疗，热敷，应用消炎解热镇痛药。
恩，目前就考虑这个可能性比较大
心电图重来都是窦性心律不齐
窦性心律不齐和呼吸节律有关
但是你长期焦虑失眠会引起功能性的胸闷气短胸痛
行，没有大毛病就行
我没有失眠
所以也同时建议用药调理下植物神经紊乱
还真没怎么失眠过
就是有时候一些事情会想的比较多而已
生理性窦性心动过缓患者或无症状患者一般无需治疗
。窦性心律不齐常见于年轻人，尤其是心率较慢或迷走神经张力增高时。窦性心律不齐随年龄增长而减少
这个是生理性的
很少有症状
偶尔有心悸感
只要没有出现晕厥黑蒙
就不必担心太多
我有时会突然的心慌
或者突然脑袋忽悠一下
可能是交感神经兴奋导致
您是心脏的医生么
睡眠还可以偶尔心慌
补气，养血，安神。用于心气虚寒，心悸易惊，失眠多梦，健忘。
柏子养心丸可以用来调理下
你说的这些有的网上也都能查到，
枣仁安神胶囊不用了
我就想听听你的建议
我想说的是
你没有高血压高血脂高血糖
不可能动脉硬化冠心病
没有感冒腹泻后胸闷气短胸痛
也排除病毒性心肌炎可能
你就算偶尔心脏不适
也首先考虑
情绪波动大交感神经兴奋
诱发的功能性不适
这种不会有危险一过性的
我是心内科
嗯嗯，那我这个就是没什么大问题呗
但是我接诊了百分之五十以上的年轻人来就诊的不是心脏病
我为什么给你讲这么多
就是您说的那个什么炎的
因为身心影响是互相的。
很多年轻人因为焦虑情绪导致惊恐发作
我是有点焦虑症
以为自己心梗
其实完全两回事
嗯，那还很多这样的呀
我在这里多说了几句给你推荐的用药
不是说我担心你有心脏病
我不考虑你心脏有器质性的病
我自己身上一有哪里不舒服我就害怕
我只是想让你用药调理一下情绪和植物神经紊乱，减轻你的躯体不适。
让你明白身心影响是互相的
嗯，好，我不是很想吃药的
一般没有太大问题的我就都不吃药
你越担心越紧张你的躯体不适会越明显
是药三分毒
恩你也可以不用药，如果你自己能够克服能够自我认知的话
其实能推荐给你的都是一些中成药都没有给你推荐心血管科专用的药。
因为都不考虑器质性疾病
我都明白其实，就自我调节呗
恩，英太青是镇痛的
疼痛时服一粒
嗯，真有心脏病，自己早被自己吓死了
放松心态，不担心心脏问题
祝你愉快生活
其他相关问题
查看更多关于的医生回答
苏俊龙 于发表
苏俊龙 于发表
邓少兰 于发表
邓少兰 于发表
杨晋 于发表
杨晋 于发表
在问题中的回复被用户给了好评
评价内容：谢谢您的追问，您很负责
在问题中的回复被用户给了好评
评价内容：用热毛巾敷一下颈部
在问题中的回复被用户给了好评
评价内容：很专业
在线医生免费问诊
科室：全科
擅长：擅长治疗各种细菌、病毒、真菌感染性皮肤病，变态反应性皮肤病...
科室：全科
擅长：儿科综合，小儿感冒，发热，呼吸道感染，急慢性咳嗽，扁桃体炎...
科室：全科
擅长：子宫肌瘤，妇科炎症，月经不调等
立即向万名医生免费提问
填写症状，描述信息。例如：最近总是头疼、发烧怎么办？
立即提问无需注册，10分钟内回答
你输入的描述长度不正确,请确认
你输入的年龄不正确,请确认
你输入的年龄不正确,请确认胸部肌肉拉伤怎么处理要多久才好
胸部肌肉拉伤怎么处理要多久才好
已悬赏回复
胸部肌肉拉伤怎么处理要多久才好
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：月经不调,多囊卵巢综合征,闭经,子宫肌瘤,绝经,排...
&&已帮助用户：104120
指导意见：你好，很高兴为您解答问题。胸部肌肉拉伤，在三天之内要用冷敷，云南白药气雾剂喷洒受伤部位用冰袋制动，三天之后可以选择热疗热敷或者红外线理疗。可以应用盘龙七片或者注射红花注射液。如果对我的回答满意的话，请给我一个评价，谢谢。
职称：主治医师
专长：临床上的一些常见病、多发病，尤其是呼吸系统疾病、消...
&&已帮助用户：3611
指导意见：你好！胸部肌肉拉伤可以外涂扶他林软膏，口服活血止痛胶囊，伤科接骨片。同时要注意休息，减少活动，促进肌肉的修复。恢复时间的长短要根据你受伤的程度以及个人恢复的速度存在个体差异性。
问肌肉拉伤应该怎样处理才好？
职称：医师
专长：阑尾炎,甲状腺次全切除术,甲状腺肿瘤,腹壁疝,损伤性休克,蜂窝织炎,腹股沟斜疝,切口疝,腹壁挫伤,腹股沟疝
&&已帮助用户：43193
问题分析：您好。根据您的描述，您是属于肌肉拉伤，这也属于软组织损伤的一种，一般来说只要正确处理，大约2周时间就会痊愈了。意见建议：鉴于肌肉拉伤是由于肌肉没有充分的伸展，突然受力，使部分肌纤维裂开或扯断，建议您肌肉拉伤后要及时注意制动，不要用力了，防止加重损伤，另外可于受伤24小时后用热毛巾进行热敷，以促进局部血液循环，加快损伤修复就行了。
问胸部肌肉拉伤
职称：医师
专长：桡骨头脱位,关节脱位,腰椎退行性变,椎间盘突出,滑膜炎,股骨颈骨折,髌骨骨折,跟骨骨折,骨损伤,腱鞘囊炎
&&已帮助用户：10219
指导意见：你好，根据你描述的问题，结合症状表现，考虑可以口服妙纳肌松，扶他林乳剂止痛处理。减少扩胸运动
问肘部肌肉拉伤大概要多久才好
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
指导意见：拉伤.一般来说属于软组织损伤的.24小时之内冷敷.超过24小时热敷促进血液循环.
建议休息的.4周内不做重体力活动 若是韧带拉伤较重的话需要限制活动的.祝早日康复.
问手臂筋拉伤肌肉拉伤要多久才好
职称：医师
专长：外科、骨折
&&已帮助用户：81423
指导意见：建议你用服用氯唑沙宗胶囊+舒筋活血胶囊治疗,同时做局部热敷和按摩治疗.外敷可以用一些风湿膏药贴贴，一般需要至少一周时间
问肌肉拉伤要多久才好，我膝盖周围肌肉...
职称：主治医师
专长：肠粘连,阑尾炎,胆囊息肉,疝气,肠梗阻,甲状腺瘤,腹部创伤,消化道出血,脾破裂,胃溃疡性穿孔
&&已帮助用户：23212
指导意见：你好，肌肉和韧带的拉伤恢复大约需要3到4周左右的时间。注意休息，避免剧烈活动，局部热敷烤灯照射康复理疗，注意保暖，外涂扶他林软膏。口服消肿止痛，活血化瘀的药物，对恢复有一定的促进作用。
问肌肉拉伤怎么处理
职称：医生会员
专长：综合
&&已帮助用户：21314
问题分析：肌肉拉伤后,要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀.在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼,止血类药物.24小时至48小时后拆除包扎.根据伤情,可外贴活血和消肿胀膏药,意见建议：可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩. 肌肉拉伤严重者,如将肌腹或肌腱拉断者,应抓紧时间去医院作手术缝合.
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
百度联盟推广
肌肉拉伤相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！副主任医师
本站已经通过实名认证，所有内容由薛震大夫本人发表
陈旧性肌肉损伤至酸痛呼吸不畅，寻求治疗
状态：就诊前
希望提供的帮助：
问下该如何治疗？
所就诊医院科室：
佳木斯中医医院 针灸理疗科
&副主任医师
此对话涉及隐私内容仅患者本人和医生可见。
副主任医师
薛震大夫通知通知:我于下周一，4月3日出专家门诊，地点哈医大二院门诊楼二楼。诊治范围包括膝关节，肩关节，股骨头等关节疾病。请提前预约。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
副主任医师
薛震大夫通知通知:今天是母亲节，祝所有的母亲节日快乐
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
副主任医师
薛震大夫通知通知:本医生于八月十三日全天出专家门诊，地点哈医大二院门诊楼二楼骨科。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
副主任医师
薛震大夫通知通知:祝大家中秋节快乐，我于十月十五日出专家门诊，请大家提前预约挂号。门诊地点，哈尔滨医科大学附属二院门诊楼二楼骨外科。薛震医生，骨关节病。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
副主任医师
薛震大夫通知通知:周日出专家门诊，可以当天挂号。地点，哈医大二院门诊楼二楼。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
副主任医师
薛震大夫通知通知:12月17日，骨科专家门诊，出诊地点，哈医大二院门诊楼二楼。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
副主任医师
薛震大夫通知通知:周日出门诊，12月17日。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
副主任医师
薛震大夫通知通知:明天出门诊，患者可以来医大二院门诊楼二楼就诊。薛震医生。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
副主任医师
薛震大夫通知通知:祝大家2018年身体健康，万事如意。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：腰部筋膜炎&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？,是否需要就诊？就诊前做哪些准备...
病情描述：八个月前腰部扭伤 然后参加军训变成慢性劳损 再然后腰部出现筋节 条索状 现在肌肉酸痛 僵硬 有硬结
疾病名称：腰椎每天睡觉被疼醒 一个姿势久了就会痛&&
希望得到的帮助：是否要拍个片 是骨头还是肌肉的问题
病情描述：下半个背部的脊柱疼 连着两边下后锯肌和竖脊肌 疼 长时间一个姿势就会痛 特别是晚上睡觉 半夜会疼醒 每天脊柱做转体运动 从上到下一直到腰都会响
疾病名称：黏连性肩周炎&&
希望得到的帮助：除了锻炼有没有其他治疗方法
病情描述：肩膀上举受限。左右肩膀都痛。做过小针刀手术。
疾病名称：手用力过大拉受伤了检查网球肘申手有点痛&&
希望得到的帮助：想医生给我提供好的治疗方法
病情描述：是帮别人却糖片，用力过大，拉受伤的，检查网球肘
疾病名称：网球肘&&
希望得到的帮助：想了解一下，怎么样治疗可以断根
病情描述：主要是用力过大
疾病名称：胳膊举不直&&
希望得到的帮助：是否再次去医院
病情描述：去医院说是肩周炎
可是吃完药
也贴完膏药了
胳膊向上还是举不直，不能贴到耳边，只能用寸劲
快速上举才能贴到耳边。这是胳膊水平伸直后的肩胛骨图
疾病名称：网球肘，雄骨外上裸炎&&网球肘&&
希望得到的帮助：怎么样可以治疗断根
病情描述：是用力过大，手拉受伤的，几年了，还没好
疾病名称：右髋部及右屁股部疼痛，&&
希望得到的帮助：想了解医生诊断是否正确，如果确实是第三腰椎横突综合症，那接下来需要怎么治疗，如果...
病情描述：医生诊断为第三腰椎横突综合症，是否正确?此病会不会引起髋部疼痛?我现在的情况是:髋部疼痛明显，腰部疼痛相对较轻。特别是躺在床上是髋部及屁股部分疼痛厉害。向左侧睡时，感觉右侧的髋关节掉出...
疾病名称：肩周炎&&
希望得到的帮助：请问有什么药物可以缓解病情，是否需要手术？
病情描述：左肩关节疼痛，活动受限，手抬不高，梳头困难，大指拇酸痛
疾病名称：腰肌劳损&&
希望得到的帮助：这个腰能吃吗? 怎样能使腰快点好起来
病情描述：踢球导致左边腰疼 一坐下去起来会疼 跑起来会疼 前两天去医院看医生说是腰肌劳损 给我开了仙灵骨褒胶囊 但是我吃了两天发现两天尿色都加深了 还能吃吗?
疾病名称：筋膜炎&&小腿外侧至脚踝皮肤痛
四肢筋短&&
希望得到的帮助：怎样能够根治
病情描述：小臂和小腿僵硬，左脚踝皮肤变硬疼痛，右手握拳握不紧，疼痛，不能下蹲，请问大夫有什么好的办法和药物治疗吗
疾病名称：肩周炎连着手的神经疼&&
希望得到的帮助：希望医生能够诊断一下指导下病情
病情描述：女,43岁。原来颈椎就不是很好，也有肩周炎，最近一个星期左右连着手的神经疼，电视看久了就疼，然后蹲下的时候脚后跟那根神经也疼
疾病名称：肩周炎&&
希望得到的帮助：是不是肩周炎？该怎么治疗有效？
病情描述：两条胳膊平时吃饭干活都没问题，但是不能上举（比如晾衣服），也不能向后上举（比如挠背搓背），脱毛衣也不能向上，很疼。请问下，这是什么病？
疾病名称：腰肌劳损&&
希望得到的帮助：疑难解答
病情描述：站久了腰酸疼！！睡觉不能仰睡，不知什么原因！请咨询一下
疾病名称：腰肌劳损还有点增生&&
希望得到的帮助：请医生给予治疗建议
病情描述：腰痛得站不稳，感觉腰部没有力量，平时也经常会痛，这两天特别厉害
疾病名称：可能是腰肌劳损&&
希望得到的帮助：需要怎样治疗
病情描述：男,41岁。无法弯腰，一弯腰角度很小时左大腿及臀部就感觉酸痛，
疾病名称：肩周炎&&
希望得到的帮助：贴什么膏药，锻炼方法。
病情描述：肩部痛，衣服不能穿，阴天和夜里痛得严重，有时夜里疼得睡不着。
疾病名称：肩周炎，，下雨天疼，晚上不能睡觉&&
病情描述：肩周炎颈椎病下雨天疼，晚上睡不着，腿疼不能走
疾病名称：腰肌劳损，肩部不舒服，右后背痛&&
希望得到的帮助：腰背痛，要怎么治 疗医生帮解答？谢谢？
病情描述：腰部痛，颈椎也不舒服，右后背痛，特别是右边，也有去针灸，但是效果不是很好，感觉整个人都不好，是不是风湿病引起的？
疾病名称：育周炎，手提重物吃力的。&&
希望得到的帮助：怎么样恢复
病情描述：因摔跤左肩拉伤，形成肩周炎，提重物吃力的。
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
薛震大夫的信息
骨关节疾病，老年性骨关节退行性疾病的治疗，人工髋、膝关节置换。膝关节损伤的治疗，关节镜下进行膝关节前...
薛震，男，副主任医师,哈尔滨医科大学附属第二医院骨关节疾病微创外科，运动医学科工作。熟悉骨关节疾病及运...
薛震大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
骨科可通话专家
上海第六人民医院
上海市浦东新区公利医院
郑大一附院
副主任医师
上海第六人民医院
武汉协和医院
副主任医师一般要跑多少公里才会造成肌肉拉伤_百度知道
一般要跑多少公里才会造成肌肉拉伤
我有更好的答案
掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量、三步一呼的方法。这是中长跑中的正常现象，一直呼气。如果气短。” 抬起脚尖　　大多数跑步时的损伤都是由于跑步时脚尖向下而造成，并有效减少您出现常见跑步伤痛的风险，这样会影响肩部的正常运动。此外，保持自己的速度，占据在肺泡之中，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，而不是身体前方。尽量不做大幅度的运动，除非到最后冲刺阶段。最后的冲刺：坚持跑下去。身体在最后会是最累的时候。很多选手想争夺前几名在刚跑的时候，盲目的加速会浪费身体的能量。此时。跑前可以喝少量的水。就是向前跑三个单步。　　根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外！这就需要多跑步来增加跑感。　　（以下是长跑注意事项及技巧），进冷气会肚子痛，而不是前后运动。注意：嘴不要张的太大，否则，身体就会很累很渴，这就是长跑的难点，感气憋不畅时，是由于呼气不充分。跑步的幅度。坚持跑完，如果还有力气的话一定要调整利用好自己的力气，在最后给自己一个争夺的机会。【资料4】
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时、二步一呼或三步一吸，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松。匀速；最开始的速度，让身体减轻负担，尽量匀速跑进，除非最后的冲刺。另外在弯道切不可进行超越。这样可能会导致您的手臂进行圆周运动。有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，可以采取二步一吸、口呼气的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气（这是我以前为别人回答的优质答案。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，鞋子会不会太松，无疑问望采纳！）　　训练，我推荐条件允许的话，多去空旷的地方练练长跑，就是中速度，一直跑下去，不要太快。耐力跑最重要的还是要合理的分配好自己的体力。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人，应像钟摆一样，从肩膀发力带动您的手臂运动，从而使手肘弯曲角度保持稳定。找到正确的角度　　保持手肘固定在正确角度(弯曲 90 度)上，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。挑选自己平时运动习惯穿的鞋子，会比较适应，不会产生需要磨合的情况。检查好要穿的东西，不要绷紧手指并在空气中滑动，大家跑步的体力都是差不多的，就是两圈半，绝佳的技巧将会是您获得成功的必需法宝。对技巧的关注将帮助您获得更好表现， “您无需在整个锻炼期间时刻关注训练提示，只要每隔 10 分钟左右检查一下自己的状况即可。这将有助于使您的跑步更有针对性，从而能够立即提升您的身体机能。尽量抬头使其远离尾骨，从而使肌肉尽量收紧，并在跑步时训练您的核心躯干。还有另外一种方式可供选择，自己的思想，多做几次深呼吸，那么呼吸会很容易。很紧张的话，需要想想开心的事情。水：长跑会很容易产生缺水现象，二氧化碳排出不充分。如果是400米标准场地，途中基本上采用较高速度的匀速跑。当。 放松拳头　　保持双手微微弯曲，跑个20分钟左右，在最后阶段用力冲刺，我觉得效果不错。　　我听过一个人说过，我可以耐心回答，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，将目光固定于地平线上，从而在跑步时保持腿部抬高和挺拔姿势。【资料3】跑前准备；合适的鞋子，运动服，会让选手拥有更好的竞争力。避免迈步过大的方法之一，跑时尽量靠近第一跑道的内线。摆臂自然，最后的冲刺阶段可有意识的增加摆动的幅度与速度来带动脚上的速度：找到自己最适合的幅度。太大的幅度会让身体很累，所以找到适合你的幅度。呼吸时要注意加大呼吸深度。七、极点”和”第二次呼吸”中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，直到冲过终点。一定能取得好成绩，做不到，调整步速。这样， 不要让手肘外扩。这样做会使您的手臂运动更加高效。眼睛直视前方　　保持抬头姿势，并在没有压力的情况下进行一些对您的身心健康十分有益的锻炼。无论在任何情况下。跑步时呼吸急促。努力使您的脚跟在臀部下方向后向上运动。这将使您的运动姿势自动调整正确，从而在脚部落地时以弓起部位着地。不要迈步过大　　您的脚应落在臀部下方：全力关注在跑步时抬高脚部，就像是有绳子拉住您臀部前进的方向。有没有什么问题：【资料1】注意呼吸节奏均匀，限制了氧气的吸入。要想加大呼气量，就用口呼气，并有意识加大呼气的量和呼出的时间。握拳会导致小臂紧张，一直保持吸气，再跑三个单步，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，”Friedman 亲切补充道，保持匀速。不让自己落在最后也不要太往前抢。在队伍的中间就可以。呼吸，“极点”出现后，关键就是怎样在跑得时候能费更少的力。跑到一定的时候。【资料2】跑步的时候很容易就会跑出区外。您的双脚应以每分钟约 170 至 180 次的频率落地，但不要紧握拳头。有的时候会增加身体的负担。跑前放松好自己的身体。呼吸方法中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此。miCoach 将在每一份已完成的锻炼详情图表中显示步频信息。让躯干也得到充分锻炼　　您在抬高脚部跑步时应保持腹肌收缩：适当的调整自己的呼吸。尽量保持均衡的呼吸速度，不要频频转换，对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。采用口鼻吸气。”　　“要充分利用需要遵守的七个关键点来了解您的姿势和步频状况，并将其向靠近身体的方向拉动。衣服会不会太紧，就改成二步一呼二步一吸：加快您的步频。更快步频的跑步将促使您以更快速度抬起和落下双脚，从而使得迈步过大变得难以实行，考验耐力就是这里了，从而帮助您以更充沛的力量、更高效的步伐完成更强健的跑步，经过一段距离后。　　Athletes’ Performance 训练方法总监 Craig Friedman 表示：“时刻关注您的身体机能也将为您保存能量并减少不必要的运动。　　或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。　　还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。　　另外在提几点建议：　　首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30--40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。　　2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。　　4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。　　5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。　　6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软合脚。。保持肩部下沉和后展　　您在感觉劳累的时候会有耸肩的趋势。尽量保持脚尖上翘并用中间的脚弓落地，太多的水，会让肚子胀胀的不舒服，坚持一段时间，疼痛就会消失。保持您的肩部下沉和后展可使您保持挺胸状态，从而避免这种情况的发生。此外，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，有疑问可以追问
采纳率：42%
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
肌肉拉伤的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。