欧美为什么喜欢欧美gv肌肉男微盘

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-02 08:59 标签： 欧美gv肌肉男微盘
　　1、误区一：美国人肌肉男特别多。
　　实际上美国的健身人群比例比中国多，美国肌肉男确实比中国多些，但并不是美国有大量肌肉男。美国大街上很少见到肌肉特别明显的肌肉男，我在美国大街上已经算明显肌肉男了。
　　美国人的健身成多元化趋势，有的马拉松，有的打球，有的瑜伽，有的健身跑，有的复合力量与体能训练，有的格斗，有的健身房肌肉训练等等。
　　很多非肌肉的训练项目并不能产生肌肉男，比如马拉松训练者，马拉松的训练人群美国也高于中国。美国还有个特点，一般中产白人社区，或者像美国医疗与教育中心波士顿这种盛产高知的地区更接受最新最科学的训练方法――功能性肌肉训练。而且波士顿的肌肉男明显比纽约少，纽约的肌肉男也是黑人比例更高。
　　顺便提一句，美国人肥胖比率也高于中国。
　　2、误区二：健身就要去健身房。
　　健身房的肌肉训练市场在美国已经走下坡路，美国的很多训练体系都不是传统健身房那些器械训练。比如crossfit，bootcamp，丛林本能训练，各种格斗训练馆，橄榄球有橄榄球专项训练，篮球有篮球专项训练等……。健身房训练只是众多健身方式的一种。
　　3、误区三：孤立器械训练出硕大的肌肉不影响协调性和灵活性。
　　答案是：孤立器械训练的肌肉会使协调性和灵活性变差。罗纳尔多多次髌骨腱受伤的一部分原因就在于他的大腿孤立肌肉力量训练改变了他的急停急转肌肉链结构，造成软组织不当受力而增加了受伤的风险。
　　原理如下：一个人带球急停急转技术动作中的大腿股四头肌、N绳肌、臀大肌、小腿三头肌、胫骨前肌等腿部肌肉按一定肌肉链动作与特定肌肉发力角度运行，各肌群的发力形成一定比例，这个比例一旦固定，便形成了技术定势。如果单独用腿屈伸训练器加强股四头肌力量和肌肉，会破坏这种技术定势的发力比例，有可能股四头肌多余的力量破坏技术动作，也有可能这个多余的力量直接作用在软组织上，直接导致自己的肌肉把自己软组织撕裂。――罗纳尔多很多膝伤都是在没有拼抢自己跑动中受伤的，正是那种孤立器械训练的肌肉造成了受伤。
　　――所以，现在欧美流行功能性肌肉训练。这种训练，训练出的肌肉协调性和灵活性反而会提高，避免受伤风险。这种肌肉不但好看，还能使人体跳的更高，打的更重，更关键是使人体避免受伤，更灵活更协调。
　　误区四：中国青少年和一般人群蛋白质摄入量偏低。
　　成年人每天每公斤体重摄入0.9至1克就足够。一个人体重70公斤，一天只需70克蛋白质，而每100克鸡胸肉约含22.8克蛋白，即这个人只需吃鸡胸肉300克（＆六两）。而人每天食用的主食，豆制品，其他肉类等足够达到这个标准。
　　每公斤体重1.5至2克的蛋白质摄入量只适合大重量力量训练者，至少每天复合量要在举起超过15吨以上才算大重量训练。比如深蹲100公斤杠铃，至少要蹲起150次以上才算大重量训练。我本人的训练量可以达到这个值，但我从不额外补充蛋白质。请看我头像本人的肌肉。不进行大重量训练，过多摄入的蛋白质还会造成机体负担，尤其是肾脏负担。下列人群反而不易进食过多蛋白质。
　　如果有特殊状况，如有慢性疾病的人，摄取蛋白质应该要节制。
　　1、肾脏病：因为蛋白质会a生含氮废物，必须靠肾脏将含氮废物排出，而肾脏病人肾功能不佳，吃含蛋白质食物多了，即可能造成肾脏负担。
　　2、尿酸过高：如痛风病人，要避免摄取高嘌呤食物，其实高蛋白食物也不宜摄取过多。
　　3、心血管疾病：有心血管问题如高血压、心脏冠状动脉疾病的人，对蛋白质含量高的食物，像牛肉或全脂牛奶，要稍加注意忌口。
　　4、老年人：由于身体器官逐渐衰退，蛋白质类的食物要适量，最好增加五谷根茎的植物性蛋白，减少肉、蛋类的动物性蛋白。
　　国民营养调查：
　　中国人蛋白质平均摄取量
　　男性成人/每天83克，女性成人/每天62克。中国男性的平均体重达不到83公斤。
　　所以，中国现在的饮食并不是蛋白质摄入不足。同时中国的很多饮食习惯被营养学家认为是比欧美饮食更健康的饮食。高蛋白食物的肉蛋奶一般都和高脂肪并存，通过肉蛋奶补充蛋白质，更容易造成脂肪摄入过多。所以美国人的肥胖人群高于中国人。其实中国南方的相对低油、清淡的食物，减少肥胖，更加健康。
　　误区五：美国的健美肌肉男很健康。
　　美国健美肌肉男非常不健康。这是国内的健美选手告诉我的，美国奥林匹亚先生除了训练外，靠补剂和激素堆出来，需要注射各种生长激素和类固醇类激素。使人体肌肉合成代谢超过自然的水平。简单讲，人体的脂肪代谢系统自调节能力差，也就是有的人胖起来，越来越胖，无法节制；而人体的肌肉代谢完全可以自调节，当人体的肌肉量达到一定程度后，机体会优先分解多余的肌肉而降低心脏的负担，同时肌肉过多也会造成“肌肉型大脑缺氧”，因为过多的肌肉需要更多的氧气，而人的肺脏通气量是不能被无限扩大的。即：人体通过锻炼，生成的肌肉是有极限的，而通过药物可以使这种自然平衡被打破。
　　那种奥林匹克先生用激素堆起来的超级肌肉男是补剂商和幻想“肌肉英雄主义”观众合谋的社会现象。
　　健美的训练方法可以借鉴，但是那种注射或吃类固醇的行为就很有争议了。
　　误区六：美国青少年都很强壮。
　　青少年身体的热量很大一部分维持身高的增长，所以青春期男生更容易瘦，这是无论任何种族都常见的现象。由于美国青少年力量训练确实多于中国青少年，所以其青少年强壮者会略多于中国。像贾斯丁比伯这样的瘦小男生也非常多。
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用失传的技艺练就强大的生存实力。这是一场健身革命。为什么欧美有那么多肌肉男？亚洲却很少见？
总有人问小编
为啥欧美那么多肌肉男
亚洲却很少见呢
你可能会说因为基因不同
但除了基因
其实中美还有很多其他差异
都说美国人多健身，中国人多健脑
所以美国人身材好，中国人脑子好
所以中国人觉得：哇哦，美国肌肉男好多
而美国人觉得：中国人好聪明，天生都是学霸
所以美国人总是上街游行，而国人总是网上开喷
段子归段子
但也反映了一些现实
正是因为中美成长的各种差异
所以我们才会觉得美国肌肉男非常多
首先，中美的成长差异
1-4岁：宝宝成长期，没有太大不同。
5-8岁：美国的父母开始带孩子奔跑，玩球。而中国的父母开始教孩子看书。
9-15岁：美国的孩子在学习的同时开始接触力量训练。而中国的父母之是催促着孩子完成多一点的作业，不要整天乱跑。
15-18岁：美国孩子开始走进健身房，一部分选择文科，一部分仍然保持着锻炼的习惯。而中国的孩子正在为了中考不停的熬夜，背书，岂不知这正错过了孩子生长发育最重要的一个阶段。
19-25岁：美国孩子开始工作了，从小通过运动养成有毅力，有干劲的习惯在工作中得到了很大的帮助。而中国的孩子这时还在为了学历而努力看书，或是宅在家里、办公室里，大部分都近视。
25-30岁：美国的孩子已经在工作上有所成就了，无论身体还是工作上都处于人生的最佳状态。而中国的孩子这时因为工作期间暴饮暴食，变得肥肠滚滚。
最终，美国的孩子长大了
中国的孩子也长大了
当然，这并不能代表全部
除了成长差异外
还有社会氛围不同
其实不仅在美国
很多欧美国家对健身都非常重视
美国：健身是孩子一定要做的事
俄罗斯：宁愿没有聪明的头脑，也要有健康的身体！
韩国：健身可以塑造形体美
欧洲：健身和学习一样重要
中国：学习成绩更重要
另外大家对肌肉男的审美也不同
欧美国家对肌肉充满崇拜与追求
而国内大部分人并不能完全接受肌肉男
反而觉得大肌肉块有点“恶心”
在这种认知下
很多人不愿练就太大块的肌肉
除了以上这些原因外
还有饮食、健身认知等等差异
但值得欣慰的是
近几年国人对健身的热情日益高涨
大家对健身都越来越重视了
相信越来越多的国人已经意识到
健身的重要性
只要我们够努力
什么基因、什么差异
都不是问题！
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。中国军人肌肉为什么没美国大兵那么多？现代化战争不需要肌肉男？
一想起西方士兵，都是大块头肌肉男，特别是美国大兵俄罗斯士兵，跟他们单挑打败，需要非常努力，为何他们都看起这么高大威猛？中国的士兵显得就要精瘦很多。其实在很久以前，白种人跟黄种人的体型大同小异，几千年来因为饮食结构很大的不同，欧美人喜欢吃面食、牛羊肉、牛奶等，中国喜欢米饭、猪肉、蔬菜等慢慢形成了不同的体格，中国北方的人显然比南方人高很多，这也是喜欢吃面食很大的关系，特别是内蒙古那些喜欢吃牛羊的体格粗犷高大。
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