运动过度大腿肌肉酸痛痛怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-02 13:45 标签： 运动过度腿疼怎么办
运动后大腿肌肉酸痛怎么办？大腿酸痛的缓解方法
　　运动量很少或者几乎没有的人，在经历了一次累死累活的运动之后，大腿立马开始打颤，第二天开始大腿就会酸痛到连走路都成问题。那这时候该如何办呢？运动后大腿肌肉酸痛有哪些解决方法呢？下面来看看365养生网小编给大家推荐的大腿肌肉酸痛缓解方法吧。
　　运动后大腿肌肉酸痛缓解方法一：冷敷
　　在运动后的半小时内，立即用冰袋冷敷大腿肌肉。记得在冰袋和腿部皮肤之间隔一张毛巾，防止皮肤被冻伤。这样可以有效减缓后期大腿的疼痛感。
　　运动后大腿肌肉酸痛缓解方法二：用药
　　运动完休息几个小时后，用云南白药气雾剂、扶他林等药物局部使用，同时配合进行局部肌肉软组织的热敷、推拿，以促进损伤软组织的恢复，减轻疼痛。
　　运动后大腿肌肉酸痛缓解方法三：推拿
　　在运动几个小时后，对感到酸痛的部位进行推拿，协助放松腿部神经，减缓疼痛感。注意：运动后不能马上推拿，不然会添加肌肉微细结构的损伤，使得疼痛感加剧、恢复速度也变慢。
　　运动后大腿肌肉酸痛缓解方法四：吃碱性食物
　　运动过量之后，大腿之所以会浮现酸痛感，首要原由在于乳酸的堆积。乳酸属于酸性，如果能多吃碱性食物，可以有效缓解酸痛感。常见的碱性食物有：海带、苹果、牛奶、西瓜、香蕉、土豆、藕、菠菜等。
　　运动后大腿肌肉酸痛缓解方法五：热敷
　　热敷可以达到协助加快腿部血液循环的效果，同时可以带软组织四周的剩余乳酸和其它代谢产物，再把新鲜的血液带到腿部。注意：运动完之后不能马上进行热敷。
　　运动后大腿肌肉酸痛缓解方法六：泡热水澡
　　在后期大腿肌肉的恢复阶段，可以偶尔泡一泡热水澡，同样能达到加快腿部血液循环的效果。另外，还能放松肌肉神经，让身心都获得放松。
来源 | 微信公众号：鹰猎四季（yingliesiji） ​
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。剧烈运动后，大腿疼痛，肌肉疲劳？..还是
性别：男年龄：19岁
健康咨询描述：剧烈运动后，大腿疼痛，肌肉疲劳？..还是？高三学校开校运会跑一百米，前两天预赛时，跑得很好，可是今天刚起跑没多久大腿肌肉就很疼，肿似的，后来坚持跑完走路就有些瘸了，大腿异常痛
曾经的治疗情况和效果：初中是练武术的，有些爆发力。高一高二几乎没运动了。。
想得到怎样的帮助：再有4-5天就比赛了，能不能推荐些跌打损伤药，或者是什么方法可以快速恢复，谢谢！
副主任护师
于都县人民医院
病情分析：
你好根据您的描述，我分析，你的问题是腿局部的韧带还是有问题所以会出现疼痛
指导意见：
建议您用红花10份大黄1份栀子1份把这些中药用醋调匀外敷患处这个活血的效果是很好的你可以尝试一下药店就有这些药物用这个药方就可以解决你的问题希望我的回答对您有所帮助，祝早日健康。
请问这是活血还是治疗肌肉什么的？
涉嫌广告毫无帮助违背伦理非法内容违反医学常识
确定要投诉本答案吗？运动过度大腿疼怎么办_百度文库
您的浏览器Javascript被禁用，需开启后体验完整功能，
享专业文档下载特权
&赠共享文档下载特权
&10W篇文档免费专享
&每天抽奖多种福利
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
运动过度大腿疼怎么办
风林网络，融合各大游戏攻略、生活常识、合...|
总评分0.0|
试读已结束，如果需要继续阅读或下载，敬请购买
VIP价格： ￥7.04元
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢跑步后大腿酸疼怎么办?
更新时间： 17:53:25
健康分享者：askv
该经验由 askff 发布经验求助，查看TA的任务需求
我想向大家咨询一下怎么样缓解运动之后大腿酸疼这种情况。最近的这一段时间我在减肥，为了能够更快速的瘦下去，除了在饮食方面做了严格的控制之外，平常还会多参加一些体育锻炼，但是因为平常锻炼实在太少了，突然间加大运动量，身体可能吃不消，所以就在昨天跑完步回来之后。今天早晨起来发现大腿还有小腿的肌肉特别疼，都不太敢走路，尤其是走楼梯下楼的时候都需要扶着楼梯往下走，想要了解一下有没有什么好的方法能够缓解这种酸疼不。
步骤/方法：
很多平时不运动的人在做完剧烈运动之后都会出现肌肉疼痛的情况，这主要是由于经常不运动，身体的肌肉突然受到大量的拉伸，之后会产生一些酸性的物质，从而就会导致腿部肌肉疼痛。其实这样的疼痛一般不需要特别的处理，休息几天这种症状就会消失。
但是为了避免运动之后出现肌肉疼痛的情况，最好在运动之前先做好热身，先把身体的筋骨拉开，然后再开始运动跑步运动完之后也要适当的做一些拉伸动作，如果家里面有泡沫轴的话，也可以用泡沫轴滚动大腿和小腿部位，这样可以放松肌肉，防止第二天肌肉酸痛。
如果腿疼的比较严重的话，也可以采用热敷的方法准备一条热毛巾把它敷在腿部肌肉疼痛的部分，这样可以有效的缓解一下疼痛感，但如果是大范围面积疼痛的话，建议最好是泡个热水澡，因为热水能够促进血液循环，在一定程度上可以减轻疼痛。
注意事项：
另外还可以对疼痛的部位进行按摩敲打按摩肌肉这样做主，要是促进肌肉内的乳酸排出体外，如果乳酸能够及时排出去的话，肌肉酸痛的情况就会得到缓解。
减肥亲身体验
订阅到邮箱
疾病常识热门相关
疾病常识精彩推荐
疾病常识相关药品
功能主治：健脾益气、活血解毒。用于治疗胃癌癌前...
参考价格：￥27.3
功能主治：本品用于治疗因缺钙、锌引起的疾病，包...
参考价格：￥49
咨询实录推荐→ 运动过度腿疼怎么办？
运动过度腿疼怎么办？
健康咨询描述：
孩子因为要参加运动会长跑3000米，他昨天拼命的训练，当晚大腿就肿了起来，给他泡脚了，疼痛已经减轻了，但现在摸大腿还是很硬而且还是很肿，今天他说腿更痛了，刚才上下楼梯都很困难，走路一不注意就会跪倒。
想得到怎样的帮助：运动过度腿疼怎么办？
其他类似问题
医生回复区
河北省妇幼保健中心&& 主任医师
擅长: 儿科常见病、多发病、疑难杂症及儿童心理卫生与行为疾
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&问题分析：你好。根据你所说的的情况是突发性的运动量过大，引起腿的肌肉组织拉伤充血肿胀，这是因为毛细血管扩张破坏引起的，&&&&&&指导意见：对于缓解这症状，可用药酒外搽，先是轻力慢慢加大点力，待搽后感觉有热感后再热毛巾外敷。注意不要把皮肤搓破了。另外就是注意不要负重活动太多。可以用温水泡浴。长期不好，需要及时去医院检查一下看看。这种情况可以及时使用云南白药气雾剂、扶他林等药物局部使用，同时配合进行局部肌肉软组织的热敷、按摩，以促进损伤软组织的恢复，减轻疼痛。
擅长: 胃病,肝胆,中医内外科,性科学,老年病
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你这个运动过度导致肌肉等韧带劳累的症状，都是可能的啊，&&&&&&指导意见：&&&&&&一般情况下建议及时休息，基本是可以看医生指导，继续对症治疗，都是可以消肿止痛酊试试。
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析： 你好，肌肉酸疼是由于乳酸堆积造成的，运动量越大分解成的乳酸越多，&&&&&&指导意见：是一种正常的生理现象。无论什么时候锻炼完都要放松，最简单的就是轻揉了或用热毛巾敷。腿部肌肉酸痛就是专业健身人士高强度锻炼后也会休息72小时再进行下次锻炼，你这种长期不锻炼的少则3天，多则一星期都会觉得腿部酸痛，正常现象，平时多锻炼就好，别冲动。及时吃点止痛的药物缓解，也是可以做做物理理疗，热敷按摩治疗。多休息，注意保暖，让其慢慢自行恢复。&&&&&&以上是对“运动过度腿疼怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&问题分析：你好，你说的应该是膝关节可能有半月板损伤，滑膜炎等。&&&&&&指导意见：建议去医院做个膝关节核磁共振检查明确，根据病情选择针灸理疗，按摩推拿，痛点封闭，内服外用消炎止痛，舒筋通絡的药物等，或关节镜治疗。注意避免剧烈活动，关节保暖。建议最好去医院检查一下骨密度，平时吃点钙片，多吃含钙高的食物来改善的。多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。经常补钙对身体有好处以食补为主要方法。
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&问题分析：你好，因疲劳或运动过度引起的疼痛，应在医生的指导下，适当的减轻训练强度或在专家的协助下制定合理的锻炼方式。循序渐进，解除疼痛的困扰。&&&&&&指导意见：股骨头坏死因风湿湿邪引起时，可通过中医用药治疗，可明显减轻疼痛。患者平时可以经常做热敷来达到缓解痛苦的目的。这样会有利于你的病情康复。运动过量导致可以进行热敷和按摩治疗，可以服用活血化瘀止疼药物来治疗。如果疼痛严重可以口服芬必得治疗,注意休息,暂停运动。
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&这种情况要注意膝关节处的软组织拉伤造成的这些表现。&&&&&&指导意见：&&&&&&注意对患处的保护，及时进行患处的光片的检查等，配合按摩治疗，必要时到外科及时的诊治。晚上睡觉的时候让孩子抬高双腿，可以增加回血量。多按摩一下腿部，可以用一些止痛膏药，平时要注意运动，以免一下子运动过大，再次出现这样的情况。平时避免剧烈运动，注意多休息，具体的还是建议去一些正规的医院进行进一步的检查，再根据具体的病情选择最佳的治疗方式。
参考价格：9.8
参考价格：22.8
参考价格：6.9
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
活血散瘀，消肿止痛。用于跌打损伤，瘀血肿痛，肌肉...
参考价格：￥45
用于缓解肌肉、软组织和关节的轻至中度疼痛。如：缓...
参考价格：￥62
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-

我要回帖

更多关于 运动过度腿疼怎么办 的文章

 

随机推荐