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拳击运动中腿部爆发力作用及训练方法
【摘 要】拳击是一项风靡世界的勇敢者的运动，它能培养人的机智、勇敢又锻炼人的意志。腿部爆发力在拳击运动中起到了非常关键的作用，影响出拳速度和轻重，因此，腿部爆发力的训练在拳击运动中应该引起教练与运动员的重视。中国论文网 http://www.xzbu.com/9/view-3743809.htm 【关键词】拳击运动；腿部爆发力；训练方法 【中图分类号】 G886.1 【文献标识码】 A 【文章编号】（5-02 拳击是一项风靡世界的勇敢者的运动，它能培养人的机智、勇敢又锻炼人的意志，体现出个人能力。腿部爆发力在拳击运动中起到了非常关键的作用，是作用与反作用力作用下使出拳更有力量和速度。一场比赛中，运动员是在不停而连贯地移动步法，而步法的移动和腿部爆发力有关，腿部爆发力影响出拳速度和轻重。因此，腿部爆发力的训练在拳击运动中应该引起教练与运动员的重视。 一、研究对象及方法 （一）研究对象：贵州拳击队队员15人，级别是48-75kg，平均年龄23岁，其中健将8名，一级运动员5名，其余为二级运动员。 （二）研究方法： 1.文献资料法：查阅有关资料，结合实际情况进行分析。 2.统计法：统计优秀运动员和一般运动员的立定跳远，100米跑，2分钟跳绳、原地摸高，（一级以上为优秀运动员，二级以下为一般运动员）进行均值的分析比较。见表一。 表一：优秀运动员和一般运动员四种反映腿部爆发力的均值比较表 二、分析与讨论 （一）腿部爆发力的作用 从表一中可以看出优秀运动员和一般运动员四种素质有显著性差异，腿部爆发力好的运动成绩好，说明腿部爆发力对拳击运动员有非常重要的作用。 拳击运动中腿部爆发力是在运动中经过不停训练表现出来的，在动力性中起重要的特点之一就是出拳在最短的时间内由腿部到腰再出拳结合完成爆发出最大的力量与速度，因此，腿部爆发力对运动员的作用在训练中必须引起重视。（腿部爆发力有先天和遗传的因素，但在不断的训练中有较大的提高。） 我国现阶段开展的拳击运动是业余拳击，每场比赛5回合每回合2分钟每回合之间休息1分钟，比赛总时间14分钟，运动员在这14分钟内就要求保持随意快速出拳，并保持清晰的击打效果，而运动员在腿部灵活滑步移动的同时还要结合全身各个部位，做到随意出拳，由此说明运动员在平时训练对腿部发力引起注意，在这个方面下功夫做到随心所欲。 （二）部爆发力的特点、原则 分清主次，加强腿部到上肢带的肌群会同全身肌群发力，通过拳峰击打对方，大腿、小腿、腰、上肢带胸锁关节、肩锁关节、肘腕关节、手指关节的训练，在比赛中结合在一起而出拳的一刻，腿部主要体现转腰的同时，拳随肩而出，击打对方所以腿部训练以大腿、小腿、腰为主。因为拳击专项主要特征是速度力量和爆发力。而腿部在突出爆发力特点基础上，进行针对训练。 腿部处于动力状态下进行练习，因它主要影响到爆发力的力量大小及频率的增长，发展腿部爆发力时其腿部发力特点必须与专项训练特点一致，在选择训练手段时，必须创造与实战、比赛特点相适应的条件，所采用的手段，从外观和内观在结构上必须近似实战、比赛，还尽量与专项要求和技术结构一致。 （三）腿部爆发力的方法、手段 1.训练方法 腿部爆发力是在快速进攻防守反击及多次攻防转换中进行的，在出拳的一刻，起冲量来自下肢的蹬地和身体的纵轴的转动，腿部的爆发表现于拳的动作上，而且在自身位移运动中充分表现出来，尽量缩短拳的时间，从屈曲状态到击中目标要表现出爆发力加速运动，以利用内力和外力的作用，人体的重力通过腿部的传递并克服静止惯性的动力，后腿蹬地力量越大向前水平移动越快，制动也愈有力快速，相应地促使身体转动，完成击拳动作。击拳的快慢取决于两腿的力量、灵活和协调性。如何提高腿部和脚下步法移动速度来爆发击拳的力度无论是职业拳手还是业余拳手都应该十分注意腿部的训练： A.跳绳 （各种单、双脚跳或每3分钟跳600个及双摇120个/分以上） B.各种步伐的滑步结合对影子、镜子的空击、击打活动手靶和各种器械都应十分注意脚下的移动。这对腿部发力速度非常主要 C.各种听令，前后左右快速变向滑步或跑动。 D.轻负重快速推举、挺举（20公斤至30公斤） E.蛙跳、单脚弹跳以及原地急行跳远等20米、40米、60米快速、变速、变方向跑。 腿部爆发力旨在动力性工作中合理有效地爆发组合击拳，其表现在5个回合后出拳减弱不明显的状态下使腿部的灵活性配合全身动作的协调进行。 腿部发力与出拳速度力量负荷特征、见表2 要求运动员按一定次数循环法负荷特征，见表3 2.训练手段 拳击腿部爆发力的每个训练手段都要按腿部力量和脚下步法移动的负荷特征及要求结合特点进行练习。 具体手段如下： （1）跳绳 （2）蛙跳 （3）单、双脚弹跳 （4）原地、急行跳远 （6）田径耐力速度跑（400m×5、800m×3） （7）台阶训练 （8）杠铃纵跳 （9）负重踝关节练习 以上列举的腿部训练方法、手段是通过贵州拳击多年来的实践证明以上方法对提高腿部爆发力有满意的效果。对于多个全国冠军和亚运会冠军、奥运会冠军的特点来证明，腿部力量和快速灵活移动是拳击运动员取胜关键因素之一。 3.训练机理 我们通过实践、对比、统计等方法，对腿部爆发力的训练方法进行的研究，同时结合生理学、生物力学进行分析。结果证明：“最大负荷练习+即后最快速度（轻负荷或徒手）练习”组合训练方法为最理想方案，它是一种合理有效地爆发力训练方法，这种爆发力组合练习中前后两者的作用机理是这样的： 最大负荷力量练习造成了运动中枢最佳的兴奋状态，接通所有必要的运动神经通路，动员尽可能多的肌纤维同步协调工作，使腿部具备了爆发用的强大势能。 紧接其后的轻负荷或超等长快速练习使负荷力量练习动员起来的神经肌肉势能转变成爆发用力势能，使腿部和身体获得超常的发力速度，将这种动力型巩固下来，解决肌力储备的最大动员和爆发力势能的最快释放。最大负荷训练+即后最快速度训练在拳击训练的运用，保证“最大负荷”和“最快速度”两者训练间尽可能短的时间间隔（不超过30秒），训练必须在生理不疲劳的情况下进行，在周训练计划中遵循“少量多次”的原则，在动作结构尽量与专项技术一致，只有这样获得的腿部爆发力才具有实效性。 总之，腿部爆发力对拳击运动员成绩有显著性作用。拳击运动中腿部爆发力必须结合专项技术特点采用科学方法与手段进行训练。 【参考文献】 [1]《中国学校体育杂志社》，99年第四期。 [2]《现代拳击》 周士彬等。
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xzbu发布此信息目的在于传播更多信息，与本网站立场无关。xzbu不保证该信息（包括但不限于文字、数据及图表）准确性、真实性、完整性等。?看过K1,和UFC视频,确实很猛,而且,UFC还是除实战之外的，最危险的格斗比赛了， 但我个人认为,K1,UFC选手,在擂台上,未必能打的过美国的职业拳击运动员,(虽然大多数网友都认为,职业拳击运动员和K1选手比,1回合就KO) 首先,大家都认为,拳击比赛,不用腿,限制了许多技击技术,而UFC比赛,除了禁止挖眼，裆部攻击，和咬人外，其余的没有限制.所以,大家都认为,UFC的VS拳击选手,更有发挥技术的空间 但我认为,UFC的如果和一个顶级拳击手(如泰森)的话,即使用上腿了,又有多大用呢?,. 你用腿能攻击拳王的哪个有效部位呢?,(击人家裆部是不可能了)下肋?腿部?腹部?即使能击中这些部位,也没多大伤害,甚至没一点作用,学过健美的人都知道,,当肌肉受到外部压力时会条件反射,原因是人都有肌肉纤维,越是高强度的肌肉训练,你肌肉纤维就越活跃,且越有韧性,越不会受到损伤,显然,职业拳击运动员我们可以看到,其身体素质,绝对比K1,UFC的选手要好很多，按照我上面肌肉纤维越是有韧性越不容易受伤的分析,拳击运动员要比他们抗击打能力要强.所以,用腿脚踢,踹他们这些部位是没用的, 用腿攻击头部?腿发力,从地面到攻击头部,需要一个时间这个时间,对于反映迅速的职业拳击手来说.不管你用恻踢,前踢,你攻击头部的这个时间,他们可以轻易跺过去,且.可以给你个致命的回击 在说说摔法,我想你要摔倒对方的过程中,始终需要用身体的一个力来控制住对方在实施摔的技巧吧,比如,你不可能双手都不用就去摔对方,至少你要用一只手抓住对方的某部位在去摔.但这时候,你必然会有个大空挡,虽然时间短暂,但对于顶级的拳王来说,足够回击你了，所以,我认为,在擂台上,想摔倒泰森这样的顶级拳手,难度很大. 中国武术VS美国拳击的那些比赛就不要提了.那些纯友谊比赛,来的全是3流甚至不入流的拳击手 这样,不能用腿KO拳击手,不能摔到拳击手(即使摔到他们也不能结束比赛啊)那么还能用何种方法 KO对方呢?用拳术和职业拳王拼?且不说职业拳手的一拳打出去有多少公斤,就算是速度,也没法和打拳击的比, 请教各位高手,K1,UFC的选手,还能以怎样的技击技术和职业拳击运动员打呢 ? 所以,我认为,格斗术中(那些实战不能算)最强的,最直接的,还应该是拳击比赛, 并不是技术原因,是因为职业拳击运动员的身体条件,决定了一切.
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
我在补充下, 越是活跃的有任性肌肉纤维,条件反射的越敏感, 用个不恰当的比喻: 就好比金庸小说里描述的真气护体,有外力接近时,会自动反弹一样 还有一点希望大家认识清楚, 看很多网友都认为中国的武术是最接近实战的,什么挖眼,踢档 之类的, 但要真的说起实战,根本没固定的套路.我上去咬你脖子气管一口也能让你毙命,但你告诉我,我用的是哪种格斗技巧? 你用你自己学过的格斗术把我摔倒了,我这时候抓你的手使劲的咬下,你条件反射,松手,我有力的回击你了.你能说明我用的是哪种格斗术么? 所以,真正的实战没有套路,哪中技术都可以适用实战,又不能代表街头实战. 就格斗技术而言,个人认为,还是职业拳击最有效.当然,如果K1,UFC选手练到职业拳击运动员的体魄,也许更厉害,但他们也会去参加拳击比赛了,因为拳击比赛出场费更高
原来格斗是身体原因决定一切啊,那么最厉害的选手是猪,谁也无法摔倒一头200公斤的猪
人体的弱点太多了！别告诉我泰森的膝关节很耐打！小腿至大腿外侧都是很不经击打的。而且无论怎么训练，腿部力量远远优于上肢的击打力量！ 跤法可不是你想象得那么用的，是借力的，体重无视！你不动，他不会去摔你。
猪没受过系统的训练. 另:：天天二两二锅头 说的有道理
用拳击规则泰森就是霸王，用MMA规则泰森只能挨打
他们绝对打不过拳击选手！别以为他们用了腿就厉害了，我看过k1比赛视频，有个号称腿王的，能扫中对手头部，可是对拳击选手，这根本没有用，拳击选手双手护头，能有效阻挡对头部的打击，或者下蹲躲避，用腿扫比勾拳慢几倍，拳击选手对近在咫尺的勾拳都能灵敏地下蹲俯身躲过去，何况是腿从地面扫到头顶那么长距离，那么慢呢？估计不等你扫到，造就被重拳击倒了。 很多人误以为腿粗，有力量，比如泰森深蹲487公斤,硬拉305公斤,卧推137公斤，但是拳击利用蹬腿，扭髋，拧腰，送肩的发力，可以充分利用腿部力量，而扫退由于是一只腿站立，实际上无法充分利用腿部力量，用的主要是腿在空中的惯性，力量有限，这就是为什么k1选手戴拳套，却光着脚。
作者：党的恩情比海深 回复日期： 12:23:20
用拳击规则泰森就是霸王，用MMA规则泰森只能挨打
K1有高手,长的跟泰森似的,拳法厉害 竟然腿功也厉害!!!!
到底谁厉害？
规则不同根本没办法打.
看拳手水平 好的ufc选手绝对可以战胜拳击手 拳击的劣势不仅仅是不用腿这么简单的 实战中近身战和摔法的作用超出你的想象
些搏击一多半是表演，真正的拳击没那么多花活，最实用的制胜手段是重拳攻击下颌部位，任你牛高马大一击倒地。 顶级拳王出场费1000万美元往上，泰森当年2500万，真厉害就去挣这笔大钱了。
武术论坛里面的sb贴，怎么跑到天涯来了？
你可以试试被鞭腿侧踢头部，看你反应的过来不。。。
拳击不准近身,你看看UFC不限制近身的,都是摔在地上用关节技,你拳头根本就无法施展开,直接被人把手,或腿,或脖子,扭住,秒泰森很正常!!!!!!!!
还是特种兵厉害［论实战］ 他们是为了生命而训练 追求一招制胜 比赛毕竟还是比赛 输了还有下一次
看多UFC、K1的话，你会发现很多都是一击就完事，所以抗击打力强并不代表有很大的优势，拳击只能靠拳头打人，跟UFC差太多了
boxing 跟 MMA 差的太远
远~ 什么叫MMA
就像田径里的10项全能 单独一项比 全能运动员 都可能差不了多少
一综合 更是强百倍。 随便找个拳法好的MMA运动员 按照 拳击规则打 都不一定处于下风
何况MMA规则。。。 MMA运动员 训练有防御对手拳法
拳击运动员训练中有防御踢、摔、地面技、关节技吗？ 一个理想试验：MMAer 面对BOXer 护头防御，一个矮身，抱臀前摔，后面的发生的，你们懂的。。。从进攻发动，到地面战开始，此过程可能仅仅需要2秒，MMAer的风险尽在此2秒，此时他只要不吃到重拳，那么地面战开始就是BOXer的噩梦。那么如何降低这2秒的风险？MMAer只需要将头部低于BOXer腰部，拳击对腰部以下目标的杀伤力非常非常有限。那么MMA 99.99%胜利。
拳击的核心肌肉在肩膀
好的BOXer让你感觉他像一只
蝴蝶 MMA的核心肌肉在腰腹
好的MMAer让你感觉他像一条
我靠 你懂不懂啊 比赛讲量级的 泰森是重量级，跟他打的对手体重绝对也一样
真正的职业拳击手去打那样的比赛，是会出人命的！ 当然那些马戏团比赛的奖金也不会吸引到真正的职业拳手。 你让帕奎奥去打那种比赛，你给的钱吗？ 另外你看看什么ufc、K1、泰拳等等马戏团格斗者的肌肉和步伐移动就知道，他们遇到真正顶级的拳击手，就是个死。顶级拳击手的重拳是直接要命的，尤其是那些马戏团比赛选手的力量不足，所以拳套更薄些。 道理很简单，人类学会直立行走以来，解放了双手，而且双手可以保护头部。 很多人认为职业拳手的腿部力量差，这全是误解。一个顶级拳击手必须要有灵活的步伐，和强壮的腿部肌肉，来实现他的突击。 面对帕奎奥这样的拳手，那些演杂技的估计连眼睛都睁不开，以为那种速度和力度的拳头下面，两个手抱着头可能勉强能活命，更别说很多2B意淫的什么这技术那技术了。
网上有退休的40多岁，浑身肥肉的拳击手，为了生活而与那种马戏团选手打。就是那种选手，上拳击台就是个死，可在马戏团比赛中有时候还会赢。甚至吓的很多马戏团选手，只能绕着擂台不停的“低鞭腿”，看着能把你笑死。 只要是遇到帕奎奥这个档次的拳击手，估计跑都没地方跑。
泰森碰到克罗地亚战警，只有哭的份
这个问题其实很简单，目前职业拳击的收入远高于综合格斗，所以顶尖的天才自然会选择拳击，其实是这些人的水平高过K1、UFC、，MMA,并不是拳击高于综合格斗，当然综合格斗迷不服气，但是真正喜欢或者懂行的一看就能看出来，任何一种格斗技术其实最关键最基础的就是拳击技术，其他的如腿攻、反关节锁技、地面技都是配合。但是上面一个朋友提到的低边腿扫腿弯对拳击运动员来说确实是个很好的办法，只是对于顶尖拳击运动员的如泰森之类用处也不会太大，所以比较是要建立在有可比性的基础上，拳击这项运动能有几个泰森、帕奎奥啊，呵呵你让一个身价最多一百多万的和一个身价已经上几千万的人比高低这本来就不公平。
邹市明经纪人：想成为国际巨星先要会讲英文 腾讯体育7月25日澳门讯（记者王怡薇(微博)）北京时间7月25日，皇金拳赛Ⅱ赛前发布会在澳门威尼斯人酒店举行，邹市明(微博)领衔众拳手现身发布会。邹市明经纪人、著名拳击经济公司TopRank总裁鲍伯.阿罗姆在接受记者采访时表示，邹市明若想成为国际巨星，除了赢更多的比赛，能讲一口流利的英语也是他必须要攻克的难关。 发布会进行过半，正当其他外国拳手在台上讲得津津有味时，邹市明有些茫然的坐在一旁，团队的工作人员才发现邹市明手边没有同声传译器，赶忙为他送上传译器，这让邹市明略显尴尬。目前邹市明团队中包括经纪人、教练、体能师在内的多数工作人员皆为美国人，团队也为他配备了专门的贴身翻译，妻子冉莹颖也时常客串翻译的角色。 “邹市明是非常幽默的人，但是因为他讲不好英语，在沟通和 被海外观众接受度上仍有障碍。你们可以看到，中国的很多网 球运动员、高尔夫运动员都可以讲一口流利的英语，这样一来 ，他们就很容易被美国的观众接受。”邹市明经纪人、著名拳击经济公司TopRank总裁鲍伯.阿罗姆这样说道，而他也表示在邹市明的市场推广中，英语这一关是邹市明必须要克服的。 正如鲍伯.阿罗姆，无论是李娜还是姚明，在赛后的新闻发布 会中都能用一口流利的英文回答外媒的采访，而俩人的风趣幽 默问答也被外界津津乐道。 “明年我们计划将邹市明的比赛放在洛杉矶和拉斯维加斯，因 为在美国也有很多的华人，邹市明的比赛对于他们来说非常有 吸引力。”按照阿罗姆的计划，邹市明的比赛在澳门“试水”后将转战美国，职业拳击最重要的舞台。 “虽然美国有很多华人，一半的华人都不讲普通话而是说粤语，我现在在美国碰到的所有华人都是讲英文和粤语，所以就算是为了吸引华人关注，邹市明也必须说好英语。”阿罗姆这样说道。 相关阅读： ·邹市明不敢偷懒 曾一拳打得教练脑袋空白30秒 ·比比谁的拳头更辣？ 邹市明放下狠话约战对手 ·邹市明：姚明也曾经被质疑 再伟大也会被KO ·安踏携手邹市明 “拳”力向前再战澳门 ·高清：邹市明全新战靴曝光 积极备战黄金拳赛
必须收藏啊，值得一看
邹市明：我也想去KO！ 体能足以支撑更多回合 腾讯体育7月27日澳门讯（记者王怡薇(微博)）北京时间7月27日晚，“金拳赛Ⅱ”在澳门威尼斯人金光综艺馆进行。在自己的第二场职业拳赛中，邹市明凭借点数战胜墨西哥小将奥尔特加。赛后，当被再次问及何时能“KO”对手时，邹市明坦言自己也十分着急。 本场比赛第二回合开始，现场观众就集体高喊“KO！KO！”。此前记者就从组委会方了解到，本次比赛的大部分观众来自中国大陆，而这些人就是冲着邹市明而来，更想现场看到邹市明“KO”对手。然而在邹市明的第二场职业拳赛中，他依然没有出现KO对手的一幕。 “我尽量想去KO，但是KO真的需要时机，也必须把握好时机。时机出来后没有把握好也是问题。怎么说呢，我现在的心情还是很平静的。”赛后，当再次被问起何时能KO对手的问题，邹市明表示请大家再给他一些时间。 本次比赛前，邹市明被问得最多的问题就是“何时能KO”，而外界也认为这让他多少受到了影响，背负着“必须KO对手”的压力。“其实我觉得还是比较顺其自然，急不得。”邹市明这样说道。 比赛中，邹市明在第五回合比赛中出现体力下降的情况。而邹市明这场比赛的对手只有19岁，这也让人担心，下一场有可能直接打8回合比赛的邹市明能否应对。 “其实这也是战术，前几回合频率快后，后面自然会慢下来，这很正常。”邹市明坦言自己的体能打多回合比赛并没有问题。“这两个月自己练得非常苦，改变第一场比赛的不成熟，把所有训练的成果体现出来，打出职业选手的气场，我想今天我做到。”邹市明这样说道。
@曾能混
01:28 原来格斗是身体原因决定一切啊,那么最厉害的选手是猪,谁也无法摔倒一头200公斤的猪 ----------------------------- 你看过泰森刘易斯等人的比赛么？出拳速度闪躲步伐，出拳力度都不是ufc.
K1的选手能比的。尤其是泰森同志的贴身上勾，闪躲后侧摆拳，摔法根本无法发挥，出腿也会被欺身上勾拳直接击倒，出腿空挡实在太大
@更冷的寒
12:27:00 他们绝对打不过拳击选手！别以为他们用了腿就厉害了，我看过k1比赛视频，有个号称腿王的，能扫中对手头部，可是对拳击选手，这根本没有用，拳击选手双手护头，能有效阻挡对头部的打击，或者下蹲躲避，用腿扫比勾拳慢几倍，拳击选手对近在咫尺的勾拳都能灵敏地下蹲俯身躲过去，何况是腿从地面扫到头顶那么长距离，那么慢呢？估计不等你扫到，造就被重拳击倒了。 很多人误以为腿粗，有力量，比如泰森深蹲487公斤,硬拉305 ————————————————— 这么多胡说八道的，也就你是真内行
@侃侃爱欣欣
13:52:00 拳击的核心肌肉在肩膀好的BOXer让你感觉他像一只蝴蝶 MMA的核心肌肉在腰腹好的MMAer让你感觉他像一条蟒蛇 ————————————————— 别瞎侃
@牙没戴牙没戴
19:13:00 泰森碰到克罗地亚战警，只有哭的份 ————————————————— 呵呵，呵呵，呵呵，呵呵
打赢泰森，估计只有相同级别的拳击手了，其他的没戏
有人说特种兵 什么保镖能秒杀泰森 特种兵有无数，而拳坛冠军只有一个，高手中的高手！在绝对的实力面前所有的技能和招数都是扯淡，这就像一个几岁的小孩，不论你有多少技能也挨不住一个壮年的拳头！再去看看泰森的训练，不论是抗击打还是800公斤的力量，闪电般的速度技能，还有重量级的体格岂是一个士兵所能企及的！当他拿掉拳击手套，我相信全世界没几个人能承受800公斤力量的拳头，也没几个人能躲得过泰森闪电般的速度！也别再提什么四两拨千斤！有能打过泰森的特种兵 保镖还需要去当兵去为他人服务吗？别说特种兵，也许在全球当时也几乎找不到能和他赤手空拳对抗的人了！ 论体质，黑人是所有人种里爆发力和耐力最好的，而拳王又是黑人中那些最有天赋的高手中的最高手，重量级拳王当然是最厉害的，巨量的训练量，拥有顶级的抗击打，顶级的攻击力量，顶级的速度！天下武功唯快不破，爆发力就是速度！腿的速度岂能快过拳，可以说在所有的格斗中拳击都是占优势的，别再逗逼说什么如果用腿 用肘子多厉害了，在绝对的速度和力量面前根本没有机会 可以说赤膊一定是天下无敌的 当年民间高手霍元甲打一个俄罗斯力士都如此困难，碰到泰森，估计也就一个回合的事情！
泰森对霍利菲尔德的出场费3000万美金，重量级全球最顶级的竞赛，按武侠小说来说，这就是争夺天下第一，东方不败 孤独求败也不过就是中国第一 哈哈 有能打的过他的人会不垂涎吗
不戴拳套，泰森这样的拳王一拳能打死人。
拳击的局限性太大，奶油豆 托尼 马约加 鲍这些有名的拳王去玩综合格斗 UFC，都被惨遭KO，美国拳击比较出名，中国喜欢玩综合格斗，国情民情不同 小时候看加里森敢死队，那些美国佬只会拳头，头脑简单
@更冷的寒
12:27:07 他们绝对打不过拳击选手！别以为他们用了腿就厉害了，我看过k1比赛视频，有个号称腿王的，能扫中对手头部，可是对拳击选手，这根本没有用，拳击选手双手护头，能有效阻挡对头部的打击，或者下蹲躲避，用腿扫比勾拳慢几倍，拳击选手对近在咫尺的勾拳都能灵敏地下蹲俯身躲过去，何况是腿从地面扫到头顶那么长距离，那么慢呢？估计不等你扫到，造就被重拳击倒了。 很多人误以为腿粗，有力量，比如泰森深蹲487公斤,硬拉305...... ----------------------------- 你找个手臂力量很足的人，试试，让它倒立能走多少米？？？正常人腿力肯定要大于胳膊力，至于大多大少，因人而异，有的人上身有力，有的人下身有力，有的人上下身都有力， 奶油豆 托尼 马约加 鲍 这几位都是有名的拳击手，去玩站立格斗 UFC，怎么被惨遭KO的，网上都有视频
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)拳击瞬间爆发力训练方法有哪些
拳击瞬间爆发力训练方法有哪些
强劲的瞬间爆发需要一个条件，就是发力的正确，力量不能逸散，每次练习都要平心静气。 瞬间爆发力是指力量的瞬间改变量。下面是学习啦小编为大家整理的拳击瞬间爆发力训练。欢迎阅读!
拳击瞬间爆发力训练
腿和臀部
1.双腿跳 2.交换跨跳 3.外侧跨跳 4.外侧併跳 5.垂直跳 6.提膝并腿跳 7.劈腿跳 8.深度跳 9.单腿跳跃 10.跨越跳跃
1.水平摆动 2.垂直摆动 3.药球扭体/投掷 4.槓铃扭体 5.药球上抛
躯干(下半身)
1.药球胸前传递 2.重袋推(撞)击 3.手臂持哑铃摆动或短跑90度摆手 4.药球投掷
瞬间加速与移位训练
1.来回跑 2.跑圈圈 3.横向跑法 4.换物跑 5.弯曲跑 6.前后跑
徒手体能与重量训练
徒手体能训练：
1.上下阶梯左右各20次。
2.阶梯单脚跳左右各12次。
3.跑阶梯&4次。
4.原地推牆蹬腿&32次。
5.原地推牆抬腿跑&32次(缩短半径)。
6.伏地挺身&16次(女膝盖著地)。
7.垂直高跳&10次。
8.仰卧起坐(男20次，女16次)。
9.抬腿跨步跑&20次。
10.连续扩胸跳&8次。
11.虾子走路、螃蟹走路(往前进，腰部要放低)&10次。
12.拍手伏地挺身&8次。
13.起跑式交覆蹲跳(长跨步)&16次。
14.V字型仰卧起坐(男16次，女12次)。
15.弯腰走路(脚伸直、举踵)&20次。
16.原地摆手(左、右)各32次。
17.原地摆手蹬抬腿(左、右)各16次。
18.原地小快步踏蹬跑&24次(双手放鬆)。
19.抬腿走(缩短半径)20公尺&2次。
20.抬膝踢腿走(缩短半径)20公尺&2次。
21.抬膝踏蹬腿(缩短半径)20公尺&2次。
22.抬膝踢腿踏蹬跳(缩短半径)20公尺&2次。
23.蛙跳&24次。(注意动作正确)
24.仰卧屈膝举上背部&16次。
25.鸭子走路&32次。
药球(躯干)训练：每一个动作之间休息30秒，共实施2循环。
水平摆动(左右摆动20次)：稍微半蹲，尽量不要用到臀部和腿部的力量。
垂直摆动(上下摆动20次)：球下垂在两腿之间，最好不要用到臀和腿部的力量。
单手抛球(左右交换20次)：将球往头部上方抛出。
前后举球过头(20次)。
药球上抛(16次)：手臂伸直、抬头、背部挺直，将球往上抛。
对牆胸前传球(16次)。
对牆举球过头抛接球(16次)。
药球后抛(16次)。
槓铃(举重)训练：(约用体重2/3之体重来实施，共实施3次循环，每次循环中间休息3分钟)
半蹲&8次。
仰卧推举&8次。
原地举踵抬腿&16次。
反握举槓铃至胸&8次。
开合跳&16次。
弯腰举槓铃至胸&8次。
举踵&16次。
原地抬腿跑&12次。
站立推举&8次。
交覆蹲跳&12次。
分腿左右转体(动作不可太快)&16次。
上下阶梯&左、右脚各8次。
哑铃训练：(共实施3次循环，每次循环中间休息2分钟)
全(半)蹲&8次。
举铃至胸&8次。
原地举踵抬腿&16次。
反覆举铃至胸&8次。
开合跳(双臂下垂)&16次。
弯腰举铃至胸&8次。
举踵(双臂下垂)&16次。
分腿屈膝摆臂上举&8次(摆臂上举成站立)。
站立推举&8次。
双手侧平举&8次。
躯体挺身&8次(臂上举与挺身同时，不可分段)。
上下阶梯&左、右脚各8次。
拳击赛的相关知识
1、世界性业余拳击运动管理机构的名称是：AIBA国际业余拳联是世界业余拳击运动管理机构。
2、主要的国际拳击比赛主要的有：美国业余拳击锦标赛和欧洲业余拳击锦赛。
3、拳击比赛裁判人员包括一名台上裁判员，若干名台下评判员和一名计时员。台上裁判员的职责是控制整个比赛。计时员打铃表示每一局比赛开始或结束。
4、构成犯规的动作包括打腰以下部位，击打脑后勺或颈背，和击打已倒地的对手。
5、犯规要扣掉犯规者的分数，直至取消比赛资格。
6、击倒(对方)获胜和技术击倒得胜的区别：击倒获胜是指一名拳击手被击倒在地，并在裁判数十个数之前站不起来的情况;技术获胜是指裁判员停止比赛的情况。
7、打分：明显地以拳击手套手指关节(正前部)部分击中对手时给记分。
8、拳击运动的技术包括攻击、躲闪、上下移动、扭斗技术和善于反击。
9、攻击技术包括左直拳、左刺拳、左钩拳、右上钩拳和右交叉拳还有组合拳，如1-2连击组合拳套路。
拳击的场地服装与护具
拳击服装包括背心、短裤和软底鞋。背心应松紧适宜，不能影响技术动作的发挥。拳击短裤要宽松长大，裤长必须到大腿部位的一半，不能让护裆有所暴露，更不能影响比赛。拳手必须穿软底鞋，而且要绑紧牢靠。比赛时如果服装出现问题，台上裁判员应立即暂停比赛，给运动员1分钟的时间更换、最多不超过2 分钟，运动员应准备好备用服装，以备更换。
拳击的护具包括护头、护齿和护裆。参加比赛时运动员必须使用护头，双方运动员，护头的规格、样式要统一，一方为红 色，一方为蓝色，和各自所在的角色要一致，而且所用护头必须是国家拳协批准认可的统一护头。
规则规定，比赛时运动员必须使用护齿，护齿的大小应合 适。如果运动员没有自带护齿，东道主有义务提供。比赛时不允 许运动员故意吐出护齿，否则要受警告。如果护齿被打掉，台上 裁判员捡起后把拳手带到他自己的角落，交助手冲洗干净后，再由台上裁判员给运动员戴好。运动员不能随意更换护齿;不戴护齿，比赛不能进行。运动员要穿戴护裆，如果护裆脱落或损坏， 要及时更换和穿戴好，在1分钟内不能换好时，运动员可不戴护裆继续打满该回合，然后在休息时更换护裆。如果休息时不能及时穿戴好护裆，比赛则不能继续下去。
根据国际业余拳联的规定，拳击运动员在参加拳击比赛时，一定要戴拳击手套。拳击比赛时按体重级别使用不同重量的手套，48-67公斤级要使用226克重的手套，71-91公斤级使用284克重的手套。而且在拳击比赛时，组委会要准备好两副和赛同样的拳套，一副是226克，另一副是284克，以备运动员手套出现问题时随时更换。
参加国际比赛时，运动员所用的手套要经过国际拳联代表的检查许可，才能使用。我国拳击比赛用手套必须经过中国拳协批准，而且一场比赛中双方运动员的手套必须是同一厂家同一型号的产品。按照规定，手套的套峰击打面要用非常清晰的白色标出，以便在运动员击打时，台上裁判员和评判员都能判别出运动员是否用拳锋部位击打对方。拳套不能有丝毫破损，带子要结扎在拳套背部，长出的带子塞进套筒，露在手套背面的结头处要用橡皮膏粘住，橡皮膏的长不应超过7.5厘米，宽不应超过2.5厘 米。比赛期间，要有两名拳套管理人员专门检查拳套，如果怀疑手套有问题，管理人员有责任和义务检查运动员的拳套以及绷带是否符合规则要求。 按规则规定，台上裁判员每场比赛都要检查两个参赛者是否戴用符合规则的拳套，并要检查拳套填充物的软硬度，看拳套是否有破损等，如发现上述问题，应马上让运动员更换拳套，更换时间最长不得超过2分钟，一般是1分钟的时间。比赛中拳套上的带子松了，台上裁判应帮助系紧，但如果发现运动员故意解开带子，台上裁判应该立即警告该运动员。
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