我不知得了什么病，小腿肌肉无缘无故疼痛僵硬，脚踩不下去

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-05 10:50 标签： 小腿肌肉无缘无故疼痛

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小腿肌肉无缘无故疼痛有点僵硬平常走动运动之类的没有什么异常，但是按摩小腿的话比较酸痛这个是什么原因？... 小腿肌肉无缘无故疼痛有点僵硬平常走动运动之類的没有什么异常，但是按摩小腿的话比较酸痛这个是什么原因？

放松分身体和心理两个步骤身体的放松采用的是轻微的放松运动，具体的： 1 对手臂而言才

，轻微的甩动来放松 2 大腿主要靠手来回的搓动，以达到放松的目的 3 小腿最好先压一下，然后用手按住足三里最后用手来回的搓动。 4 腰部就来回的扭动 心理也需要放松，因为运动过后心跳加速，人的呼吸也会频率加快这个时候，通过自我暗示让自己的情绪平静下来是很有必要的 建议采用的方法是：找一个安静的地方，坐直闭上眼，做深呼吸同时暗示自己，我现在在鍸边吹着风，脚泡在湖水里等到半分钟过后，你就不会有浮躁的感觉了静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷緊保持15到30秒，就可以了静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感 整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流使肌肉主动放松。 推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动 温水浸泡：在30～400C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用 需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲勞其实是有益的——这证明运动取得了效果，通过休息恢复、整理放松体能将会比以前有所提高。

特别是小腿的腓肠肌，之间的隔膜会结一颗一颗的粒子摸起来会有颗粒，以后就要多放松了可以采用按摩，针灸穴位或者拔罐，还有抖动小腿敲击，揉捏等进行按摩放松等手段有助于治疗或者浸泡热水是淤血散开。


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我以前也这样你得天天按到它不酸痛就行了

查查是不是缺钙叻，我有时候也是这个状况还有就是每天早上起来，小腿肚子酸胀的感觉

运动完没有及时放松导致乳酸堆积在小腿。以后运动完就让別人帮你踩踩我们参加运动会集训的时候都是这样做的，当时会比较疼休息一下就好了。这回没有及时休息看来你得疼几天了

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