减脂期间晚饭月经期间喝小米粥粥可行吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-06 04:38 标签： 减脂期间晚饭怎么吃
晚上喝小米粥减肥吗
晚上喝小米粥减肥吗
基本信息：女&&35岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：晚上喝小米粥减肥吗 这两年长胖了好多，都有130斤了，看着身边一个个身材苗条的，就想着要减肥了，但是也试了很多方法，都不怎么管用，最近听说吃小米粥可以减肥，想试试看
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你好，减肥会有一定效果，建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。
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考虑你的情况肥胖的原因很多，但基本上是由不健康的饮食习惯和不良的生活方式造成代谢缓慢，导致摄入的热量多于消耗的的热量在体内转化成脂肪而造成的。千万不要相信那些虚假广告，随便服用药物的。建议你保持良好心态，减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。 另外注意休息与营养的搭配。少吃辛辣生冷食物。
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5分钟回复，10万医生，免费在线咨询我是一个工人，但是我从来没有因为自己的工作而感到自卑，相反的是，我为自己的工人身份很是骄傲，如果这个城市要是没有了工人的话，那么，该怎么运转呢？因此即使每天只有很少的工资，我仍然很快乐，我觉得我的生命是有意义的，我每天的付出都是在为了生活更加美好，可能因为这种心态，我竟然很胖了，可是，我也买不起减肥药啊，所以想知道喝粥是不是真的可以减肥呢？
步骤/方法：
1喝粥可以，但是不能餐餐是粥，应该均衡自己饮食方式，才能吃的健康。应该多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。应该多吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
2身材实在很胖的话，最好也是不服用药物来减肥，因为减肥药物有一定的副作用。不要轻视。建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标，写减肥日记，多喝水。要有恒心与毅力。控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食。热量平衡才能健康。建立良好的生活方式。
3要记得喝粥是可以，但是不能三餐都喝粥加蔬菜，因为可能会导致胃反酸啊什么的，什么东西都要适量，粥是好东西，可以天天吃，但要餐餐吃的话，胃不行的。想要瘦的话，不能拿胃开玩笑，每餐吃七成饱，慢慢的你的饭量就小了，再保持下去，然后做适量的运动，不要超负荷运动。
注意事项：
要知道，对减肥最有效的运动就是做有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。都是减肥的健康方式。
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