只要滔搏运动卖的是真货吗吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-06 14:11 标签： 滔搏运动卖的是真货吗
只要运动，血压就会下降吗？【发表时间： 08:45:28 来源：】【字号:
今年64岁的霍先生是一位高血压患者。在听说别人曾经以运动的方式成功降血压之后，霍先生也开始尝试运动降压。每天除了做广场操之外，还跳绳、压腿、打乒乓球。霍先生说，从前得高血压就是因为不运动。如今运动了，高血压一定能被控制住。
高血压患者只要做运动，就能安全降血压吗？对此，辽宁中医药大学附属医院教授、辽宁省名中医、博士研究生导师张艳表示，心血管病患者只要动起来就能降血压的想法是一个误区。其实，运动降压只适用于临界高血压病、一期和二期高血压病以及部分病情稳定的三期高血压病患者。三期不稳定的高血压病患者，出现严重并发症的高血压患者，出现降压药不良反应未能控制的高血压病患者以及运动中血压过度增高的患者，全都不能采用运动的方法来降压。
另外，运动降压要讲究方法。力量型运动和快速跑步属于无氧运动，会导致血压快速大幅升高，对高血压患者来说有一定的风险。步行、慢跑、骑自行车、游泳、慢节奏交谊舞或体操等都是不错的选择。就运动强度而言，每天总运动时间为30到60分钟，每星期运动3到7天，运动强度以停止活动后心率在3到5分钟内恢复正常为宜。
编辑：刘书香
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（）（）（）（）（）一天走一万步真的有锻炼效果吗
如果你在纽约或西雅图等地的街头拦下人们，询问他们一天如果要获得足够的锻炼，他们需要走多少步路，那么他们可能会告诉你是一万步。
那么这一数字真的有任何科学依据吗？并不完全如此。一天一万步的建议最先并不出现在2015年以快餐为主的美国。相反，它出现在20世纪60年代食物和环境与现在大不相同的日本。
在路易斯安那州立大学彭宁顿生物医学中心研究人们步行的Catrine Tudor-Locke教授透露说大约在1964年的东京奥运会上出现了一家研发出计步器的公司。而哈佛大学研究日本社会和文化的研究员Theodore Bestor表示，在日本文化中一万是一个非常吉利的数字。不论采用一万这个数字的原因为何，这一数字都引起了人们的共鸣，那时的人都想要一部计步器。
问题在于那时日本人的饮食与现在美国人的饮食完全不同。20世纪60年代的日本人摄入的卡路里更少，运动也较多。联合国的粮食及农业组织的数据显示1964年日本人平均每人摄入2632卡路里，而美国人2011年平均卡路里摄入量为3639。一个处于平均体重的人需要走完两万步才能消耗一千卡路里。
当然，这些数字根据人们所处的地区等其它因素会发生很大变化。但不可否认的是，20世纪60年代的日本人并不能代表现在所有的人类。
另外，人们每天走五千步路都很困难，更别提一万步路了。另外，如果你完成走完一万步路的壮举，却是为了去买一个500卡路里的汉堡吃，再加上你每天吃的那些垃圾食品，你还是会增加体重并面临各种令人不快的健康问题。哈佛大学公共健康学博士Eric Rimm说：“科学证据告诉我们饮食和身体锻炼是相对独立的领域。有些人吃得少锻炼得多但还是胖，有些体重超标的人吃得好也不怎么动。”简单地走一万步路仍然没办法让你变得更健康。
英国巴斯大学的锻炼研究员 Jean Philippe-Walhin表示可能对孩子来说一万步路这个标准也太低。
因此虽然一万步路很容易记忆，但只要想想人们究竟有多不健康以及锻炼给人带来的好处，人们就应该增加锻炼。研究欧洲病死率的研究员Ulf Ekelund表示人们应该能站着就不坐着，能走不就站着，能慢跑就不要走路，能跑步就不要慢跑。Tudor-Locke进一步总结道：“只要比以前动得多就行。”
基于创作共用协议(BY-NC)发布。
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健身谣言盘点：运动20分钟后才开始消耗脂肪？
减脂的本质没那么复杂，就是消耗的热量大于摄入的热量，只要你有运动都会消耗热量。
很多人都碰到过这种情况——当自己满腔热情地投入到体育锻炼中，结果某天忽然听说了某种言论，让你对目前所从事的运动方式和效果产生了怀疑，从而有些犹豫不决、止步不前。专家表示，其实很多言论都是误导，别盲目听信，真有怀疑可以请教专家，弄清真相。下面就让我们一起来鉴别一下这些谣言吧！▌谣言1：女生锻炼肌肉会变肌肉女正确理念：与此谣言类似的还有“八周练出一身肌”，“三个月教你变成肌肉猛男”之类的充满噱头的书籍名字。肌肉并不好练，它需要大量的训练加规律的饮食和休息。打个比方，一个人开始学网球，却和别人说“我很担心我随便练一下就可以拿到温网的参赛资格”，或者“我打算开始学打乒乓球了，但是我不想参加奥运会，那么怎么样才可以不让自己练到张怡宁那个水平？”这话听起来不觉得很嘲讽吗？▌谣言2：肌肉的增长会降低身体的灵活度和速度正确理念：实际上，大部分运动员都需要进行力量训练，因为身体的耐力、爆发力、速度的增长，本质上是离不开肌肉的增长的。只有在肌肉过于强壮的情况下，才会降低身体速度。什么是过于强壮？你先得能举起你两倍体重的物体再来谈论这个话题——当然，我觉得那个时候你已经不需要谈论这个话题了。▌谣言3：跑步会增加小腿肌肉正确理念：不正确的跑步姿势才会增加小腿肌肉。有些人在跑步后发现小腿和大腿马上就变粗了，那不过是锻炼后腿部充血，导致肌肉膨胀而已，过十几个小时或几天马上就会减小到原来状态。长期的跑步确实会小幅度增加小腿肌肉，因为充血之后这个地方的营养吸收也会更加好。但是和减掉脂肪的速度相比，长肌肉的速度慢多了。▌谣言4：有腹肌的人腹部力量会比没腹肌的人强正确理念：每个人都有腹肌，只是显露不显露的问题，而腹肌显露只和体脂有关。腹肌不显露的人腹部力量不一定比腹肌显露的人差。前者可能只是腹部肌肉被脂肪掩盖了而已。总之，要腹肌显露，就换个方向，减脂，而不是单纯增肌。▌谣言5：新陈代谢率越高的人寿命越短，越运动的人越不健康正确理念：生命在于运动！运动对骨骼肌生长、慢性疾病的治疗、呼吸道疾病的治疗、心血管功能的增强、骨量的增加都有促进作用！▌谣言6：连续运动超20分钟才能减脂，运动必须流汗正确理念：减脂的本质没那么复杂，就是消耗的热量大于摄入的热量，只要你有运动都会消耗热量。无氧运动一样能减脂，同样时间内，减脂效率最高的运动恰恰是HIIT(高强度无氧间歇运动)。另外，流汗与否和消耗热量的多少没有直接关系。▌谣言7：时间长的是有氧运动，时间短的是无氧运动正确理念：有氧运动和无氧运动的区分主要看训练强度和供能系统，强度高的就是无氧运动，因为无氧供能系统的供能速度快，供能强度大。有氧和无氧运动的本质上是根据人体的供能系统所占的比重来区分的。一个运动是不是无氧和有氧主要取决于它的供能系统，取决于它的运动强度，然后才是取决于时间。而运动强度基本上就已经决定了一个运动的持续时间了。如果某个运动是无氧（磷酸原和糖酵解）系统供能居多，那就无法将这个运动称为有氧运动。俯卧撑正是如此，篮球、棒球、足球也是如此。▌谣言8：局部减脂与局部瘦身不可能实现正确理念：事实上局部瘦身是存在的，但是局部减脂不存在，减脂都是全身上下一起减。▌谣言9：硬拉是靠下背部发力正确理念：硬拉主要靠伸髋肌群发力，即臀部肌肉和大腿后侧肌群。▌谣言10：无深蹲，不翘臀正确理念：在这里说“无深蹲，不翘臀”是谣言，并不是说深蹲练不到臀部，而是说这句话太具有局限性，它让许多人以为练练深蹲就可以练出翘臀。其实这句话其实是把深蹲的功能给窄化了。至于“翘臀”还有很多的训练方法，比如“臀桥”，比如“硬拉”。硬拉对臀部的刺激才是被大大低估了！▌谣言11：蛋白粉伤身体或只有吃蛋白粉才能长肌肉正确理念：这两个谣言是正反两面，一个是妖魔化蛋白粉，一个是神化蛋白粉。蛋白粉怎么吃，对身体有什么作用，需要看你的训练量和你身体的吸收。一切以能跟上训练节奏为准。
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精选回答(1)
副主任医师
擅长：心血管内科 普通内科 复杂心电图及心脏彩超
你好，这种情况除了锻炼身体，还要有一定意志力（从某种意义上说身体素质好了神经稳定性意志力也就强了），排除杂念，正常异性交往，感谢咨询祝健康。
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