糖尿病血糖标准范围是多少健身会员营养方案

我自己的血糖控制标准: 空腹5.1以丅任何时候都要在3.3以上。 餐后一小时:7.8 餐后两小时:4.4-6.7 睡前标准:5.1(没有加餐的情况下) 检测时间:从吃第一口饭开始算起即开始吃饭後的1小时,和2小时不是吃饭完后的1小时,两小时 日常注意事项: *吃饭时间控制在20分钟,细嚼慢咽 *早餐吃粗粮,红薯土豆,山药等 *牛奶喝低脂或脱脂牛奶 *吃饭时干湿分离,饭前半小时喝水饭后1小时喝水。每天喝水ml(牛奶也算水) *血糖检测时段:空腹早午晚饭后兩小时,睡前共5次。我一般不测睡前因为睡前加餐。 一周检测2次平时吃了不确定的东西也可检测。 *采血部位:手指头扎无名指末端,最好出血挤血的时候从手指根部往上挤,这样才不会有组织液影响血糖结果。 *不吃油炸食物,油多升血糖,做饭少油,少盐,不放糖 *饭后散步30分钟,餐二下降效果明显,一定要做. *豆浆只喝黄豆.不加其他东西(杂粮,干果),打得细,升糖快 *不可以喝粥,做菜不用淀粉勾芡,疙瘩汤不行,蔬菜汤不加淀粉,糖油混合物=米面油混合(剧升糖) 油饼,炒饭等 加餐:10.30,牛奶一袋鸡蛋一个 14.00,西红柿一个 16.30水果100g+干果10g 21.30,牛奶一袋

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