一天要跳多少下跳绳减肥一天跳多少才能达到效果

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-09 00:17 标签： 一天跳绳多少能减肥
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一天要跳多少下跳绳才能达到效果
女 | 0个月
健康咨询描述：
跳绳过后小腿肚有点疼。。正常吗
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&&&&&&以不感到疲劳为准.
在医生医师
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&&&&&&正常现象可能是运动后肌肉有点酸痛没什么大问题的
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&&&&&&正常啊！就是产生乳酸，过几天就没有事啦！！！我可是运动员呢！ &&&&&&以上是对“一天要跳多少下跳绳才能达到效果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&这很正常啊，如果你感酸痛得厉害时，忍住疼痛，再继续跳，几下子下来，酸痛就会烟消云散哦！很灵的，试试看，我也是这样锻炼和哦、、、
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每天跳绳多少下能减肥正确跳绳轻松甩脂
来源：放心医苑网
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现在很多的人群都用跳绳做减肥运动，可是大伙一定要懂怎么适量去运动才好。下面给大伙说说运动减肥和饮食减肥都是减肥主要的两种方法，运动中的有氧运动减肥更是当代养生方法中的热门话题，最近一段时间通过跳绳减肥成为了肥胖人士比较钟爱的选择，那么每天跳
现在很多的人群都用跳绳做减肥运动，可是大伙一定要懂怎么适量去运动才好。下面给大伙说说和都是减肥主要的两种方法，运动中的有氧运动减肥更是当代方法中的热门话题，最近一段时间通过跳绳减肥成为了肥胖人士比较钟爱的选择，那么每天跳绳多少下能减肥呢？运动减肥和饮食减肥都是减肥主要的两种方法，运动中的有氧运动减肥更是当代养生方法中的热门话题，最近一段时间通过跳绳减肥成为了肥胖人士比较钟爱的选择，那么每天跳绳多少下能减肥呢，接下来针对跳绳减肥这个问题来为大家讲解一下。每天跳绳多少下能减肥1、时间对于来说，跳绳是具有独特的和养生的作用的，曾经有一位法国的运动健身专家针对女性特殊的身体生理构造，根据跳绳设计了一个相当不错的，在刚开始选择使用跳绳减肥的时候，可以原地跳一分钟，然后三天以后可以连续跳三分钟，大概坚持使用三个月以后就能够持续跳十分钟左右，就这样逐渐的增加持续的跳绳时间，最终达到长期健身减肥的作用。2、原理有很多跳神减肥运动者不理解跳绳的时间原理，反而每天都跳固定的量，身体并没有发生什么变化，认为跳绳的减肥效果非常差，其实不然，跳绳是属于一种有氧运动，对于减肥后瘦身来说是有非常大的帮助的，前二十分钟跳绳消耗的是身体中的糖原，后来才会消耗脂肪。其实热爱运动没有错，错就错在没好好把握好度。介绍完了前面的内容，还有人会对于每天跳绳多少下能减肥这个问题产生疑问吗，其实通过跳绳来减肥重点不在于跳的个数，更重要的是时间，这里建议选择跳绳减肥的们，每天至少要跳二十分钟的时间，跳的个数不是重点，重点在于能够持之以恒的坚持跳多久。（责任编辑：zxwq）
减肥两性偏方一天要跳多少下跳绳才能达到效果
来自：宁夏 固原
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病情分析： 你好，一天坚持锻炼四十分种以上，脂肪才可燃烧和消耗，运动完出现的疼痛是由于锻炼造成的肌肉疼，是正常的现象，不必过于担心，休息后即可缓解，也可运动完进行局部的按摩，可以减轻疼痛的症状。平时多注意饮食的调节，多吃蔬果，清淡饮食为主，多注意休息，希望能帮助你！
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病情分析：
健康指导：你好，跳绳前没有做热身运动或热身运动不充分，导致运动过程中的身体机能没有舒展开，乳酸积累多，运动过后，便会出现酸痛的感觉，属于正常现象，一般两天内便会恢复正常的。如果因为跳绳方式不对，或小腿拉伤，两天还疼痛，建议就医查看
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病情分析：
健康指导：你好，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。所以如果跳绳的话每天坚持20分钟以上是可以起到减肥的效果的，不过运动一定要适度。跳绳后小腿肚疼也是正常的。
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病情分析：
健康指导：跳绳就是属于有氧运动的，有氧运动每星期至少三次，每次至少三十分钟的运动量，直到出现身体微汗、脸色微红、呼吸加速、心跳加快等症状就可以停下来了，小腿肚疼可能是因为运动量有点儿大，可以先减少运动量再慢慢继续增加量。
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病情分析：
健康指导：建议每天跳绳600次才会起到减肥效果，持续15分钟，因为有氧运动坚持15分钟才开始脂肪代谢，后期呢可以根据自己的承受量进行更长时间的运动量效果会更明显，长期坚持下来会有更好的效果，贵在坚持。
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病情分析：
健康指导：如果你以前没有进行过相关的体育锻炼的话，突然进行过强的跳水运动是非常容易导致肌肉酸痛的，这是一个非常正常的现象，如果想要减肥的话一般情况下有氧运动要持续进行半个小时以上，
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病情分析：
健康指导：您好，如果想通过跳绳来达到减肥消脂的作用的话，一般建议每天至少要进行3-5组，每组5-10分钟，每分钟进行120个左右，这样坚持一段时间才可以起到减肥的效果，而且对于下肢和臀部的塑形更加有效；此外您可以通过运动之后的拉伸来减弱疼痛。
回答时间：跳绳每天要跳多少下才最合适减肥？
跳绳每天要跳多少下才最合适减肥？
08-09-23 &
你先要想好了，你是否能够长期坚持？ 其实跳绳减肥的我经常听说，但是没听说过真的减下来的，因为没有人能长期坚持，都是坚持一段就坚持不下去了。减肥最重要的是要坚持，不坚持一定是要反弹的，因为跳绳属于剧烈的运动，这样剧烈运动短期内瘦下来后，一旦停止了运动，是很容易发胖的。所以，你要先考虑好。 我是每次跳绳完第二天都不想跳，因为实在是太累腿太疼了，我坚持不下去。 我找到了一个最好的方法，那就是晃呼啦圈，这个我一直在坚持，很好坚持，也不累，平时没事就晃，可以边晃边看电视或电影，敷个面膜也没有问题，反正干什么都不耽误，非常好。我就这样坚持下来一个月就瘦了10斤，我希望你也能坚持下来。 如果你非要坚持跳绳减的话，那我只能告诉你一定要慢慢来，不要一开始很大的运动量，把自己弄的再也不想跳了。一开始一组100个做5组，就是做100个休息一下，伸伸腿，伸伸腰，做做其他的小运动也可以，主要是让身体全方面的活动活动，但是运动完后要走走，不要坐着，这样坚持下来也会瘦的。 希望你能坚持，只要坚持，就一定能瘦。
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