金钱鳘又称黄唇鱼，目前已经接近濒危灭绝的状态。
赴日游客越来越多，国内游客成为黑心商家的肥肉。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　刘涛认为正常吃饭很重要，她不会像有些女演员那样为了节食不敢吃饭，胖就胖一点，顺其自然是最美的。
　　第1天：早餐：全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个
　　中餐：二米饭100g（黑米、大米）、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤
　　加餐：香蕉1个/黄瓜1根
　　晚餐：杂粮粥（干杂粮30g）、红薯60g、菜椒芹菜牛肉丝、清炒绿豆芽
　　第2天：早餐：素包子60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个
　　中餐：赤豆米饭100g、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤
　　加餐：奇异果1个
　　晚餐：素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）、蒜蓉西兰花、肉末豆腐、红枣米饭80g
　　第3天：早餐：全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个
　　中餐：二米饭100g（大米、小米）、五香草鱼、五彩银丝（黄豆芽、胡萝卜、莴笋）、鸡腿菇木耳菜猪肝汤
　　加餐：草莓6颗/李子6颗
　　晚餐：玉米粥1碗、蒸南瓜60g、清炒笋丝、蒜泥茄子、鱼香肉丝
　　第4天：早餐：鸡蛋煎饼1个（不加薄脆）、纯牛奶200ml
　　中餐：金银饭100g （玉米糁、标米）、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤
　　加餐：苹果1个
　　晚餐：韭菜瘦猪肉饺子10个、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆
　　第5天：早餐：面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个
　　中餐：荞麦大米饭100g、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤
　　加餐：奇异果1个。
　　晚餐：绿豆粥（绿豆和大米30g）、凉拌菜（黄瓜、豆角、生菜、菜花、彩椒）、虾米烧冬瓜、青椒豆皮
　　第6-7天：这是可以稍作调整的两天，你可以选择一些自己喜欢的食物来饱饱口福。当然，必须还要参照后面的“特别提醒”来做选择，里面列出的食物一定不能吃。
　　在剧组拍戏，刘涛就带一根跳绳，见缝插针地“动一动”。总之，刘涛找到了适合自己的方式，感觉这个过程也是很舒服的。
　　睡觉前，刘涛喜欢自己给自己做点按摩，捏捏胳臂，或者拍打拍打腿部等。别看轻这些小动作，既能舒展筋骨，又能消耗热量，长期坚持下来效果很不错的。沐浴按摩后再美美地入睡，让身体的新陈代谢进入一个良好的循环对于瘦身也是有相当好处的。
靠谱的说，瑜伽真是上班族晨练的不二之选，
不但可以改善肩颈问题，
还能温和的唤醒身体的新陈代谢加速血液循环，
让你一整天都容光焕发，
保持愉悦的心情，
更重要的是清晨瑜伽的减肥效果也是相当好的哦！
所以小编精选了九个瑜伽动作，
话不多说，妥妥练起来~
小编已经按捺不住啦，
明早不要再赖床啦&&&&
　　有用就转发给身边朋友！
领导说了！
领导说了！
您点一个 ，
小编的工资就涨五毛！
　　月瘦30斤 纯水果精华 嚼着吃 不节食
　　在泰国芭蒂雅水乡，那里世代以种水果为生，奇怪的是那里没有一个胖子，男女老少保持着优美的骨感身材，皮肤光洁，据地人讲，原因是当地水果中富含树莓酮，他们的饮食结构中的脂肪、蛋白质和糖的含量一点不少于其他地区的人，但由于每天都要吃很多当地特有的水果，他们身体内的树莓酮含量高出其他地区人群5倍以上， 体内的脂肪总是能够被迅速分解代谢出去，所以终生保持着非常骨感的身材。
　　泰荷的配方师们潜心研究这种树莓水果和含有树莓酮的水果，根据药食同源规律得出了树莓酮的最佳瘦身配方配比，研究出了一款没有任何副作用的健康瘦身产品“泰荷THAIHER的Tai HCA树莓复合咀嚼果片”。长按下边的二维码加泰荷瘦身师好友，让你轻轻松松瘦到90斤！（老师的微信号:jianfeibei）
　　↑↑长按识别二维码
回复以下关键词查看更多专业减肥瘦身知识
水果减肥 | 减肥食谱 | 音乐减肥
减肥反弹 | 瑜伽减肥 | 健身瘦身
酵素减肥 | 中药减肥 | 丰胸美乳
喝茶瘦身 | 瘦臀减肥 | 瘦脸瘦腰
排毒 | 瘦肚子减肥 | 瘦胳膊瘦腿
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注★
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
1002文章数
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：　　如图　　
楼主发言：4次 发图： | 更多
　　单机版？
　　我能做到啊。。
　　这种姿势男生因为盆骨长法和女生不一样所以坐不了，但是女生能做
　　鸭子坐么···之前还被评为什么男士认为女士最性感坐姿什么的 我这样坐起来时间长的话会很累 不知道是不是因为我个子高的原因···所以我猜楼主个子也高
　　女生可以做到貌似~
　　女的，这个姿势做不到。打坐的坐姿，可以把两腿掰到贴地面
　　先跪姿膝盖并拢就好了，小腿可以剪刀腿。。。然后坐下来就是这样了　　
　　为什么会做不到……很自然的就……楼主是男？　　
　　可以　　
　　这不就是小鸟坐么？挺简单的啊。
　　这叫鸭子坐，男生一般做不来。时间长了，对身体危害极大，是极大啊！！！！　　
　　因为男的会把蛋坐碎　　
　　鸭子坐　　练舞蹈的姑娘们常被要求这样做以达到开胯的效果。　　如果我记得不错，刘涛好像做过文艺兵吗。
　　这个考验柔韧性啊
　　幼儿园小朋友好多都这样做　　
　　可以，但是好累啊　　
　　我经常这么做，反而是盘腿坐的话却有点难受，扛不住。。。
　　看个人身体软硬程度
　　@轻轻来轻轻去02 12楼
17:28:10　　这叫鸭子坐，男生一般做不来。时间长了，对身体危害极大，是极大啊！！！！　　-----------------------------　　这么做伤膝盖是么？我听说这么做可以瘦大腿缩胯，可是日本妹经常这样坐，大腿还是萝卜般哦。我有时在沙发上这样坐，大腿是满酸的。
　　那以前的太监可以坐么？
　　做得到啊　　
　　可以做到啊。。。。　　
　　本人胖子，做不到啊
　　回复第16楼(作者:@小人鱼爱潜水 于
17:31)　　这个考验柔韧性啊　　==========　　
　　在下小的时候，为了参加班里准备舞蹈节目，废了九牛二虎之力才混到名额，可惜编排的舞蹈里有这么一个动作，在下实在是坐不下去。。最后被刷掉了，现在想想还桑心=。=
　　我试了一下很容易啊　　楼上被刷的经历让我想起来以前上体育课，每次练习健美操，老师要求我们做盘腿下腰然后把腿从另外盘下的腿抽过去的那个高难动作的时候，我们一堆笨手笨脚的，就面面相觑一下，然后自觉趴下装死不动O(∩_∩)O哈哈~
　　就是这个姿势在刷天涯 不是随随便便的吗！　　
　　可以做到呀
　　回复第21楼(作者:@喜欢喝椰子 于
17:42)　　@轻轻来轻轻去02 12楼
17:28:10　　这叫鸭子坐，男生一般做不……　　==========　　类似的动作对人体的大关节、假性关节都不好（不要问我什么是大关节、假性关节）。这是我在医院看病，听旁边护士长吵小护士时听到的。　　护士妹妹好可怜╯▂╰　　
　　这不是很简单的事情吗。
　　我老公刚诗了下，他能做到，　　
　　@猥琐披上小马甲 13楼
17:28:21　　因为男的会把蛋坐碎　　-----------------------------　　哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
　　我可以做到，好像很多姿势都是有的人可以做有的人不可以　　
　　这个动作对关节非常不好！　　这个动作对关节非常不好！　　这个动作对关节非常不好！　　这个动作对关节非常不好！　　这个动作对关节非常不好！　　这个动作对关节非常不好！
　　日本妹子的桌椅…我随便说说的…
　　女生一般都可以，男生没见过　　
　　@猥琐披上小马甲 13楼
17:28:21　　因为男的会把蛋坐碎　　-----------------------------　　哈哈哈
　　在家上网时候就这样坐着，可以瘦小腹
　　我身体很硬但能做啊　　
　　做不来。。。感觉整个腿部都扭曲了。。。
　　同楼上啊，这是肿么回事
　　自然而然的就会。初中时上体育课坐在草坪上衣服盖不住牛仔裤，只好像刘涛那样坐。同学见后都很惊奇她们试了下都觉得不舒服。这个应该练得是小胯　　
　　我可以呀，无压力。。。
　　瑜伽里有个动作就是这样…还真不是人人能坐到　　
　　我骨头很硬，盘腿都难受，双盘腿更是要了亲命，可这样做很轻松。我觉得和身体柔韧性关系不大吧
　　千万不要这样坐！！！！！　　我小时候不会盘腿坐，一坐就像图片里这样，妈妈纠正了好久都纠正不了，直接导致现在X型腿！！！！！　　很严重，纠正不了，555
　　我很容易就做得到，无压力。但是我柔韧性非常差，下腰摸不到脚背的那种，所以肯定和柔韧性无关　　
　　完全可以做到啊
而且我男朋友也可以啊
　　刚试了一下，轻松做到无压力。但是如果对身体有损害那还是不要做了。　　PS，刘涛真漂亮啊！
　　很简单啊
　　小孩经常这样坐的话会x腿的，千万注意
　　做不到...　　右腿膝盖根本无法落地...　　左腿勉强..　　其实我小时候就发现这个动作我做不到了= =
　　………………很容易啊??经常这样做……　　
　　我觉得伸展那个好难做，以前每次体检测试，要坐下去，腿并拢伸直，然后用手推板子测距离，有的人能推到脚板那里，我连碰到板子都困难………………　　
　　我也可以做　　
　　这个不是很简单吗　　
　　无压力。。。。。。
　　不行啊
为什么身边的人都会！
　　@汜茉 9楼
17:23:37　　为什么会做不到……很自然的就……楼主是男？　　-----------------------------　　女。。。
　　@为夏尔弄得皮 4楼
17:15:09　　鸭子坐么···之前还被评为什么男士认为女士最性感坐姿什么的 我这样坐起来时间长的话会很累 不知道是不是因为我个子高的原因···所以我猜楼主个子也高　　-----------------------------　　楼主海拔1.6m QAQ
　　试了一下挺容易的　　
　　做了一下，身子会往后倒，没法像她那么自然
　　我外甥女经常这么做。　　
　　男生一般都做不到，女生除非胯骨长得跟男生一样很宅，否则都能做到的，跟身体柔软度关系不大　　
　　@xx被鬼打癫了 35楼
19:04:27　　我可以做到，好像很多姿势都是有的人可以做有的人不可以　　-----------------------------　　天涯现在是怎么了，记的以前还有个坐姿，是偷拍睡觉女生。就是翘起二郎腿，右脚内侧勾到左小腿的内侧，很多人惊为天人，试了一下也很简单啊。还有这个鸭子坐，完全没有压力。
　　从小到大只会这么坐，盘腿反而不会，但是会X腿，哎。。。　　
　　瑜伽里有练过这个动作~~反正之前我是坐不到的，腿疼。
　　随便在椅子上就能这么坐了
　　做不到哇~~腿疼。。
　　无压力。。。很容易，坐很久都没有问题　　
　　这个不就是日系漫画少女坐吗。。。。我反正坐不下去，这样坐下去骨头会碎掉吧。。。。　　
　　我也习惯这样坐　　
　　女的 很轻松做到　　
　　这个…不是随便坐吗？！！！！！　　
　　-_-# 从小就这样坐 而且一定要这样坐才舒服 172腿也比较直 就是小时候走路内八。。。　　
　　刚试验了下，我行，我男人不行。我发现区别就在于，我坐下的时候，是大腿前侧直接相对，大腿后侧翻在外面。也就是这个翻转是靠胯骨的。而男人呢，胯打不开，靠膝盖在那边翻，他说疼死了。而我的膝盖都没有用力。。。
　　。。。很简单啊。。　　
　　我胖了之后就做不了了，瘦的时候可以做　　
　　小时候练游泳经常被训练这样坐，而且小腿贴大腿脚上翻，类似青蛙那种= =
　　我也做不到……还好有人陪我……
　　=。=　　楼里难道没有去练瑜伽的么？！很多瑜伽课中都有这个坐姿啊，脊柱养生啊，神码的，里面都有　　说这个坐姿对关节不好的，尼玛，那是因为你没用对姿势　　还有，没有专门学过瑜伽，没有专业人士指导的情况下，不要轻易做这个姿势，因为，这个姿势，如果你用力不对，坐姿不对，很容易伤到脊柱，尾椎骨和膝盖！！！！！　　无语！
　　@我只是个围观群众
18:30:28　　在下小的时候，为了参加班里准备舞蹈节目，废了九牛二虎之力才混到名额，可惜编排的舞蹈里有这么一个动作，在下实在是坐不下去。。最后被刷掉了，现在想想还桑心=。=　　—————————————————　　好口怜滴亲，原谅我觉得好好笑，哈哈哈哈哈～～　　
　　坐不下去……　　
　　看人吧，我朋友的两个儿子平时都这样坐地上玩儿，但我女儿就从来不这么坐。
　　做不到的不是因为胖吗　　
　　女孩子做不到的话，可能是盆骨结构或者柔软度差或者太胖了？。。　　
　　回复第82楼，@小小小小姑娘马甲　　我也做不到……还好有人陪我……　　--------------------------　　这话说的好萌　　
　　很容易做啊，包括楼上说推档板还有盘腿扭腿的各种动作都试了遍0 0天涯以后的惯例除了比身高腿长体重比例还得加个推档板的数字和肺活量握力了哈哈哈　　
　　做不了。 5555　　我跨很宽的　　还有我深蹲也做不好 因为大腿比小腿长太多　　
　　很简单。。。　　
　　坐谁说女生都能做！！！一下去骨头啪啪啪炸了啊！！！
　　做不到的，基本是胖，或者是o型腿
　　回复第93楼，@大妞菊花茶　　坐谁说女生都能做！！！一下去骨头啪啪啪炸了啊！！！　　--------------------------　　哈哈哈哈哈哈哈哈放鞭炮么　　这帖子害得我从床上爬起来试了一次，22岁大龄女青年表示可以做到，但不舒服　　
　　@客官该吃翔了 这个很简单吧
　　回复第93楼，
@大妞菊花茶　　坐谁说女生都能做！！！一下去骨头啪啪啪炸了啊！！！　　--------------------------　　@一只花猫向阳喵 95楼
02:36:01　　哈哈哈哈哈哈哈哈放鞭炮么　　这帖子害得我从床上爬起来试了一次，22岁大龄女青年表示可以做到，但不舒服　　-----------------------------　　我也可以做到　　但是好难受
　　从小做不出这个动作 TAT
　　看了这个贴，马上去床上试了下，一下子就坐下去了，很简单啊，从小不爱运动的我表示无压力，看来我柔韧性还可以
使用“←”“→”快捷翻页
<span class="count" title="5万
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)金钱鳘又称黄唇鱼，目前已经接近濒危灭绝的状态。
赴日游客越来越多，国内游客成为黑心商家的肥肉。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　刘涛认为正常吃饭很重要，她不会像有些女演员那样为了节食不敢吃饭，胖就胖一点，顺其自然是最美的。
　　第1天：早餐：全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个
　　中餐：二米饭100g（黑米、大米）、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤
　　加餐：香蕉1个/黄瓜1根
　　晚餐：杂粮粥（干杂粮30g）、红薯60g、菜椒芹菜牛肉丝、清炒绿豆芽
　　第2天：早餐：素包子60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个
　　中餐：赤豆米饭100g、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤
　　加餐：奇异果1个
　　晚餐：素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）、蒜蓉西兰花、肉末豆腐、红枣米饭80g
　　第3天：早餐：全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个
　　中餐：二米饭100g（大米、小米）、五香草鱼、五彩银丝（黄豆芽、胡萝卜、莴笋）、鸡腿菇木耳菜猪肝汤
　　加餐：草莓6颗/李子6颗
　　晚餐：玉米粥1碗、蒸南瓜60g、清炒笋丝、蒜泥茄子、鱼香肉丝
　　第4天：早餐：鸡蛋煎饼1个（不加薄脆）、纯牛奶200ml
　　中餐：金银饭100g （玉米糁、标米）、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤
　　加餐：苹果1个
　　晚餐：韭菜瘦猪肉饺子10个、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆
　　第5天：早餐：面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个
　　中餐：荞麦大米饭100g、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤
　　加餐：奇异果1个。
　　晚餐：绿豆粥（绿豆和大米30g）、凉拌菜（黄瓜、豆角、生菜、菜花、彩椒）、虾米烧冬瓜、青椒豆皮
　　第6-7天：这是可以稍作调整的两天，你可以选择一些自己喜欢的食物来饱饱口福。当然，必须还要参照后面的“特别提醒”来做选择，里面列出的食物一定不能吃。
　　在剧组拍戏，刘涛就带一根跳绳，见缝插针地“动一动”。总之，刘涛找到了适合自己的方式，感觉这个过程也是很舒服的。
　　睡觉前，刘涛喜欢自己给自己做点按摩，捏捏胳臂，或者拍打拍打腿部等。别看轻这些小动作，既能舒展筋骨，又能消耗热量，长期坚持下来效果很不错的。按摩后再美美地入睡，让身体的新陈代谢进入一个良好的循环对于瘦身也是有相当好处的。
　　靠谱的说，瑜伽真是上班族晨练的不二之选，不但可以改善肩颈问题，还能温和的唤醒身体的新陈代谢加速血液循环，让你一整天都容光焕发，保持愉悦的心情，更重要的是清晨瑜伽的减肥效果也是相当好的哦！
　　如果你真的想要减肥，而且一定要瘦下来，加阳阳【微信yy6667667】，已经帮助上千名网友减肥成功，解决瘦身难题，为你制定健康减肥计划！
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
国联全网营销开创“PC端的互联网营销+移动端的微营销+线上...
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：