髌骨软化症能治好吗跑步吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-10 07:59 标签： 髌骨软化症可以跑步吗
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膝盖髌骨软化，进来说说
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上大学时，在校打篮球（是校篮球队成员），左腿用的多，有时走路会一软，就去力量房上杠铃，一砸就过来，现在20多年过去了，打羽毛球右腿用的多，没有上过大力量，导致软化，现在都用静蹲来治疗，增加股四肌力和韧带力量，来减少膝盖承重，为啥不去砸杠铃呢？效果肯定比静蹲好；大家的意见呢，大夫们说的差不多，都是在书上看的，你们的观点呢！
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靠墙静蹲可以 直接静蹲会磨损半月板
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砸杠铃的 详细做法是？
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楼主髌骨软化症状是什么，膝盖疼吗，这个时候是不是应该休息而不是继续练力量
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本帖最后由 confire 于
11:44 编辑
算算也有40岁了啊。40岁，回复力成长速度都不比当年了。砸杠铃量力而行啊。
至于静蹲磨损半月板的，我就呵呵了。去看看老年人练的太极啥啥桩再说。
磨损磨损，要有磨才有损。静力量练习何来的磨？？？
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我也是减肥跑步把膝盖跑伤了，现在每次打完球左腿膝盖韧带那个疼啊，都不敢弯曲，唉，我才28，尼玛有啥好办法可以痊愈
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软化具有不可逆转性，就是好不了了吗？
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我也是这样&&多蹲蹲吧 或者两年不打球&&就好了
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软化，不是要补钙吗。。。？？
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我的左边膝盖也是啊，有时会突然软一下，下楼梯有点痛。
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静蹲也还是靠谱的
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靠墙静蹲还是有效果的。
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最近看网上说，吃洋葱可以强化骨骼，，，，应该是真的。。。
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我两膝盖都是这样，现在也头疼
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髌骨软化症
被确诊髌骨软化症，现在吃氨基葡萄糖，练直腿抬高．但是因为本来就有腰肌劳损，练了几天直腿抬高，感到腰就有点不舒服了．想请教下针对髌骨软化有没有直腿抬高的替代锻炼动作，或者直腿抬高怎么做才能不伤到腰．
本帖最后由 轻舞 于
11:39 编辑
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谢谢，直腿抬高做的时候一个腿屈膝的，另外一个腿抬高１５ＣＭ叫老婆用尺量了做的．２０个一组，一次做３组，一天２次，没达到医生要求的１５０次一天．练了４天觉的有效果，大腿明显有力，上下楼梯疼痛缓解．坐着做我试过，本身韧带比较紧，所以坐在椅子上做的话大腿只能抬到水平位置，除非发力往上抬才能高于水平位置一点，但是不能保持，如果只抬到水平位置的话，对股四头肌的是否有锻炼作用．另外就是在实用运动医学中看到康复锻炼里有静力半蹲，但是问了医生都说不能做，比较矛盾，想请教到底这个能不能做，或者什么时候能做？
本帖最后由 轻舞 于
11:39 编辑
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看得我晕乎乎,云里雾里
本帖最后由 轻舞 于
11:39 编辑
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有条件的在专业瑜伽或普拉提教练指导下练习，可能更事半功倍。
排骨面你搅和个啥啊
用布带子把腿拉起来？是我没理解这个动作吗？这样的话能练到股四头肌？好象是在拉伸大腿后侧啊．有点迷茫．又做了下坐着的直腿上抬，把上身往椅背上靠，大腿能高于水平位置５ＣＭ，比躺着费力．不过大部分练到的是股四头肌中部和后部，前头基本没什么感觉，不知道有什么办法把前头能练的充分点，加个小杠铃？
本帖最后由 轻舞 于
11:39 编辑
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可是这个动作怎么看都是拉伸动作啊.我的髌骨韧带完好,本身是踢球的,加个2KG的小杠铃会不会对韧带有影响呢?又看到北医三院崔大夫的博客,是位髌骨软化的专家,他的病人都是用靠墙蹲来康复,可能这个动作在一定条件下就能做了吧.有时间去找教练,我还不如直接上医院康复去了,再说现在的教练大部分都是混日子的,哪懂这个.弄个健康的人他能给你练点东西出来,弄个伤病员给他,许多动作都受限制的,他照样头痛,说不准给你越弄越伤.
靠墙蹲的前提是髌骨已经不那么疼了才行，我看楼主的直腿抬高先锻炼着，等到膝盖不疼的时候再靠墙蹲。
我的髌骨平时不痛的，包括用手按压，只有不热身发力瞪地的时候会有点痛，这样能练吗．
看来你并不了解 髌骨软化症是什么。
建议你多在网上找资料看看。也多去医院了解了解具体情况。
和你说不清楚。此贴子我不再回复。见谅！
看了5,6家医院,十几个医生,包括华山医院运动医学的,不过都不怎么样,华山医院运动医学专家实在难挂到号, 资料查了差不多半年,网上的资料,运动医学类的一些书看了不少,像买衣服一样,看的越多,眼越花,问题也越多,真正能解决问题的还是专家,只不过找专家实在是难,没那个时间啊.实在没办法上这里问问,版主要是对这方面比较懂的,还是给指导指导吧,也许别人看了也有用,毕竟这个病得的人也满多的,也都满头痛的.其实归根揭底现在也就是想知道有没有不伤腰的,针对髌骨软骨病能锻炼股四头肌的方法.确实比较难为人,但是,诶,现在实在是头痛.
本帖最后由 轻舞 于
11:40 编辑
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深蹲我知道不能做.主要是看到网上包括书上都会推荐靠墙蹲这个动作,当然大腿不能低于水平面.然而医生说这个不能做,所以有点想不透,想知道到底为什么不能做.因为靠墙蹲我以前练的时候腰没感到不舒服.距我现在对靠墙蹲的理解是,比如我靠墙下蹲45度,在这个角度不痛,这个时候髌骨是不滑动的谈不上和股骨和径骨有摩擦,那么就像手指按在地上,不摩擦皮不太会破一样,这个损伤应该是有限的,有的资料甚至说可以忽略不计的.我这样理解是不是哪里是有问题的.现在我练的时候都是膝关节伸直的,不会让髌骨移动,内外后侧肌肉的直抬腿都练的可以,因为不累到腰,只不过就是正面的做了腰就不行,所以就是想找到好的替代方法,所以对靠墙蹲不死心啊.能找到好的代替方法我也不会想靠墙蹲了.至于你那个动作,一个是腰还是比较危险,第二个就是要有教练保护指导,一般人做不到那样,不适合我们这些普通病友在家练,外一不当心腰就没了.所以还是想找个简单易行的代替动作.
躺下来做直腿抬高呢？这个也比较有效的。
楼主，看得出来你对自己的病很着急，
你有自己在这里琢磨靠墙深蹲到底蹲多少度。不如想办法去华山挂专家号。
就这样吧。我只能帮到你这么多了
是躺着练的,就是现在躺着练腰不太舒服所以想看看有其他方法吗.
很难挂，每次去都到前台预约的，都约不到的，没点关系和本事真的难挂，他是每个专家一个礼拜就看两次，每次看２０个人，提前一个月预定，不是一般的难挂．
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