打排球可以穿大大增强增加弹跳力的鞋子的鞋子吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-12 17:18 标签： 如何增强弹跳力
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苏ICP备号-5汪嘉伟排球教学视频-世界排坛第一飞人汪嘉伟教练教您学打排球
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汪嘉伟排球教学视频相关介绍
　　排球是球类运动项目之一。参加排球运动能发展人体力量、弹跳、速度、灵敏、耐力等身体素质，提高人体中枢神经系统和内脏各器官的功能，增进身体健康。想学打排球的朋友可以参考一直这部汪嘉伟排球教学视频。　　一、改善体型及姿态 ，调节脾肾功能。排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀，让“S”身材更突出。经观察发现，排球运动员几乎算是所有运动员中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态。经常跑动和跳起，有助于脾的造血;打排球有张有驰，不是特别剧烈，这样既锻炼身体，同时又避免运动过量，适量的有氧运动能够补充肾阳，保持活力。　　二、 心情好不好都可以找人发泄，保护肝脏，释放压力，调节情绪。排球虽然比篮球软些，但其中一些动作是特别痛快的：发球前，队员狠劲地向地上拍打排球“砰砰作响”，这和练铁砂掌一样，手掌拍击时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击20次，一般中度的压力(头皮发紧状)就释放开了。这简单的动作相当与500米自由泳或者篮球全场快速连续运球上篮10个来回的效果(一般人跑完就瘫那了)。　　三、降低血压，减少痴肥的机会。在运动中经常要有弹跳扣球的动作，锻炼大腿、腰腹部的肌肉，让腿部没有赘肉，腰部更健美，手臂也会出现完美曲线。由于要经常起跳，所以自己就注意控制食量，否则，还没有跳起来就坠下去了!　　四、改进肌肉力量，使肌肉匀称有力，促进身体的灵活性和协调性。打排球动作中的接球动作,都时常拍打刺激到手臂中的三阳经与三阴经。在打排球时 ,不仅手指头末梢神经会刺激运动，在排球运动的过程当中整个肢体动作的运行 , 更进一步的带动人体从头到脚全身肌肉协调性的激发，处处皆均衡运动。打排球能让神经系统更灵活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到调节的效果。打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的心理素质，在赛场，心理素质好的就会灵活而且反映敏捷。　　五、 促进身体的生长，提高跳跃的能力，修复脊椎，改进心肺功能。排球属于有氧运动，不仅能够锻炼你的爆发力、弹跳力，而且可以提高你的耐力，有助于肌肉生长;打排球基本动作下蹲抬头象豹子一样时刻准备着，接球、跑动、扣球、防守动作舒展，基本囊括五禽戏里的动作，有力于脊椎的发育，而对中年人容易脊椎变形的情况，经常打排球可以自我修复脊椎，减轻对心脏和肺部肌肉的压迫，提高心肺功能。　　六、避免被动伤害，主动伤害可控。因为有一网相隔，排球冲撞减少，也就大大缩小了伤病的几率，身体不容易被伤害。在扣球时不要使蛮力，要巧打，落点比力量更有杀伤力。比赛前准备运动要到位，至少15分钟热身后再上场，这样可以主动控制伤害。　　七、结交志趣相投的朋友。经常举办排球比赛，既锻炼了身体，又增进了队员之间的友谊。　　八、 增强自己的团队协作能力，培养积极乐观的人生态度。排球比赛三局75个球，五局115个球，不是一个球就能够定输赢的!时间长了，选手学会了“放下”、“忘掉”，有的变得幽默地“自我解嘲”，相互间学会“包容、理解、鼓励”，遇到困难，大家一起努力!排球让人变得洒脱、自信。
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专业教练教你打排球-跳传基本训练
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{description}【打排球穿什么鞋好】_球鞋_鞋子_怎么穿_ 如何穿-大众养生网
打排球穿什么鞋舒服呢？
一世的高傲问： 13:32:32关键词：
我们学校的体育课一般是上自习的，最近换了体育老师所以每次体育课我们都得做运动，我喜欢排球，打排球穿什么鞋舒服呢？
大众养生网小编解答：
生命在于运动，多运动是对身体有好处的。但是运动的同时，也要注意穿的衣服和鞋子舒不舒服，如果穿的不合适，运动起来也会不舒服，还有可能会损伤筋骨。对于打排球穿什么鞋，应该穿适合自己的尺码的，更要选择皮质较好的鞋子。一般是穿运动鞋的 。打排球的活动量很大，如果穿高跟的鞋子，打起来会很累，还有可能会损伤筋骨。更不要贪图便宜买质量不好的鞋子。
小编推荐&:
出现鞋子磨脚跟的情况是很常见的，如果是由于选择不合适的鞋子导致的磨脚跟的话，最好是换一双鞋子，脚舒服了，整个身体才会运动的自身和舒展，可以在磨脚的地方涂膜一些酒水，这样可以起到很好的软化的作用，还有就是新鞋会出现磨脚的情况，可以在磨脚的地方涂膜一些水，放置一段时间，选鞋子的时候，尽量是选择一些软度的鞋子，这样也可以防止出现磨脚跟的情况。
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