健身俩练keep一个月的效果了用keep ,身体结实了很多,能感觉到肌肉,但是肌肉上面有

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。不掉称很正常,只要有热量缺口坚持下来一定会出效果的,别想那么多不要担心长肌肉,肌肉真的不是那么好长的


每周打球16小时左右每天按照keep练,过了大概有半年感觉

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每周打球16小时左右每天按照keep練,过了大概有半年感觉一点儿变化也没用胳膊还是无比的细,腰也是
是因为高个子不好练吗?我也试过蛋白粉了一桶都喝完了,峩真没感觉到什么区别感觉自己和刚开始一样。但是确实俯卧撑仰卧起坐可以做的多了很多但是肌肉没什么不变大点呢。就是那种力量增加了肌肉没变化。


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做太多有氧运动了肌肉被消耗了,


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想要肌肉就别有氧力量


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打球最消耗了,一天三四个小时太久了。


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