锻炼力气速度之类做什么运动锻炼性功能

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-14 13:39 标签： 怎么锻炼力气
什么运动可以使体力、耐力、力量、速度增长得最快呢？
什么运动可以使体力、耐力、力量、速度增长...
什么运动可以使体力、耐力、力量、速度增长得最快呢？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：肿瘤及一般内科疾病
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病情分析：根据你的描述，跑步是锻炼身体全能的最佳选项，意见建议：根据你的情况，建议每天坚持运动，饮食均衡，不熬夜是对就是对身体的负责
问起初是阳虚，无力，耐力差，虚汗，肢体力量不足，腰酸...
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
指导意见：肾阳虚一般表现为虚像和寒像，比如比较怕冷，容易腰酸腿痛，水肿、另外容易出现腹泻等症状。
肾阳虚是机能退化的表现，体质偏寒的人容易出现这种情况，治疗上可以用点 肾气丸来补肾阳，饮食上可以吃点枸杞，少吃生冷的食物，希望对你有帮助。
问四肢耐力下降严重，体力也有所下降，力量下降不明显，这是为什么？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：205935
意见建议：主要还是与您体质有关系的，您知道自己锻炼不多，就要注意调整的，只要平时多运动就可以的
问吃什么能提高体力
专长：生殖孕育、人流、宫颈糜烂
&&已帮助用户：220664
您好这个肌肉是需要靠锻炼来增强的饮食上只要营养充足就可以了没有什么特别补充力量的食物或者药物您这个平时多运动锻炼这个肌肉才能成长起来不锻炼光靠饮食是没有什么效果的
问男28岁178厘米85公斤经常锻炼比较壮实力量、速度等身体...
职称：医师
专长：不孕不育
&&已帮助用户：132170
问题分析：您好，根据你叙述的症状，你你这属于脾胃虚寒造成的此现象。意见建议：你可以吃点人参健脾丸、维生素B1和整肠生调理期间，多饮水饮食要清淡易消化食物，最好是喝小米粥不要吃辛辣刺激性的食物，尤其是辣椒烟酒等，祝你早日康复。
问我有个问题想问下专家
职称：三级营养师
专长：肠炎
&&已帮助用户：17565
健康指导：您好，一般这样的情况都是可以通过补充充足的蛋白质和微量元素，或者是功能性饮料的比较好，排骨汤，海带香菇鸡汤，牛奶，面包，牛肚等都是非常不错的选择的，总之多吃肉会好一些的，祝你健康
问什么运动可以锻炼腰背肌肉力量…产...
职称：护士
专长：狂犬病,乙肝,原发性肺结核
&&已帮助用户：5646
问题分析：您好，锻炼腰背部肌肉最常见的可以选择一些简单的运动，能够增加肌肉耐力，改善腰背部无力的症状。意见建议：建议您可以平躺在床上，一条腿屈曲，脚面撑床，两胳膊肘部撑床，做抬起腰部、臀部的动作，还可以俯卧在床上，像是游泳的姿势，将两胳膊和两条腿伸直抬起，分别向上翘。这两种动作也是骨科恢复期长做的两种锻炼。您可以试试，如果一周后不见缓解，建议到医院就诊。
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评价成功！健身运动 三级跳的力量的训练方法
　　是一项奥运会的运动项目，而且近些年来，三级跳的水平一直在提高，那么三级跳应该如何锻炼呢?锻炼方法是和其他运动一样吗?下面小编就带大家来了解一下，看看众人都陌生的三级跳!~
　　三级跳讲究的是速度和技术，知道达到的一定的速度，再加上有相应的技巧，那么你肯定就能跳的很远很远，那下面就带代价看看三级跳是如何训练的吧!
　　爱得华兹这惊人的一跳，不仅标志着三级跳远成绩达到了一个前所未有的水平，而且还向人们展示出三级跳远技术也达到了一个崭新的阶段。毫无疑问，速度型技术是当今世界三级跳远技术发展的必然趋势。
　　因此，我们可以这样认为，三级跳远项目实质上是一个速度性的项目。既然如此，那么速度在三级跳远的训练中应该训练占有重要的地位，速度应该贯串于三级跳远训练的各个方面。
　　过去的三级跳对速度考虑的不够全面，而如今三级在向速度方面发展，那么毫无疑问，三级跳需要的就是速度和力量。所以在以后的三级跳重点也是发展速度和力量。
　　过去许多传统的力量练习方法显然已经不能适应现代三级跳远技术的需要。针对这一情况，我们选择了一些发展三级跳远运动员速度性力量的方法和手段，其中包括快速力量练习手段和快速跳跃练习方法，仅供大家参考。
　　一、快速力量练习手段
　　所谓速度性力量，我们通常也称之为爆发力量。顾名思义是由力量与速度组成。因此，三级跳远运动员在进行力量练习时一定要有速度要求。
　　过去我们在力量练习时，往往只要求运动员负荷的重量，而忽视了对速度的要求。为了适应三级跳远技术已向速度型发展的这一趋势，我们应该选择那些快速的力量练习手段和方法，来发展三级跳远运动员的速度性力量。如：快速抓举、后抛铅球、前抛铅球、杠铃快挺、壶铃蹲跳、杠铃蹲跳、杠铃弓步跳、负重沙背心单脚跳栏架、负重沙背心双脚跳栏架、负重沙背心跳跳箱、负重沙背心跳深、负重沙背心跨步跳、负重沙背心单足跳、负重沙背心双脚跳台阶、负重沙背心单脚跳台、负重沙背心在沙坑中做各种跳跃练习
　　三级跳远运动员在进行快速力量练习时，应该注意以下几个方面的问题：
　　(一)所有的下肢负重练习都要求运动员能够跳起来，以便更接近跳跃练习。
　　(二)在进行力量练习时一定强调动作的幅度和动作速度。
　　(三)运动员在做负重的各种跳跃练习时，要穿有弹性的运动鞋，以起到缓冲，保护腰、膝、踝关节的作用。
　　二、快速跳跃练习方法
　　为了适应三级跳的技术向速度发展，我们要选择一些带助跑和跳跃的练习和计时跳跃练习，取代传统的一些三级跳的跳跃方法。
　　这些练习最好是由接近专项的带助跑的单腿跳跃练习所组成，运动员在做这些练习时应有速度要求。如：助跑五级跨步跳、助跑五级单足跳、助跑十级跨步跳、助跑十级单足跳、50～60米计时跨步跳、50～60米计时单足跳、50～60米计时两单一跨。
　　在发展运动员的快速跳跃能力时，应该注意以下几个方面的问题：
　　(一)在进行快速跳跃练习时，一般采用5~6步助跑，随着运动员训练水平的逐渐提高，可适当增加助跑的步数以及助跑的速度。
　　(二)在训练的开始阶段应该先在松软的地面，比如锯沫跑道或草坪等地进行各种跳跃练习，有条件的地方最好在沙滩上进行练习。经过一段时间的适应性训练之后，再到跑道上进行练习。
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怎样锻炼速度,力量,爆发力?：怎样锻炼腿部和手的速度,力量,爆发力?怎样锻炼背阔肌?
法官※陨止534
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武术吗?小弟也有一点底子,不过挺一般,比较单薄所以也练过一些小技巧,跟你分享一下.练腿先练腰,无论怎么练,其实最重要的还是发力,发力才是根本,如果一个人懂得发力,跟一个不懂发力的人打架,基本是来多少虐多少.发力,与身材大小没有关系,别以为大块就一定有力,其实往往大块头,很多都不一定懂得发力,他们只会使用一些自己的力,而且不懂集中力,不懂借力,不懂取巧（取巧能省力,能加长爆发期）这些.所以无论怎么锻炼,锻炼身体主要还是看发力.练腿,方法可以是负重奔跑,平时多做点压腿,踢腿,拉筋等动作.在这方面我建议如果没有什么底子的,可以先去学习下瑜伽,因为,平衡柔软都适合新手.当然,如果觉得男性不想学瑜伽,那么跆拳道一些底子还是可以的.手的速度?这个我能理解成,出手速度吗!出拳快,收拳必须更加快.收是为了下一次的出,是为了更好的防守,更加是为了凝聚力量!千万别小看收拳的速度,因为这样才能让你打出更多次数,别以为电视上那些表演,慢慢的收拳好像很帅.其实是找死.摆架子凝聚力量,拳出肩摆,腰转,腿不动,这是最简单的发拳动作,也是近身最简单的发力,脚踏实地才能发出最大的力量（新手未例子）.锻炼方法,带上拳套,打沙包呗!开始时候别用太大力量,因为不懂发力,所以用力过猛,只会伤到自己,武术的重点还是强身健体,不是好勇斗狠,请记住这点,要不然只会伤害到自己.从慢到快,从轻到重,这是一个过程,每天最少坚持1000下,连续1000下标准的发拳,可以让你,把动作做成连贯,把自己速度提高.后面就要换回来,从重到轻,从快到慢,一直到以后,想快就快,想重就重,这就算是合格了.重点不是你的速度有多块,是要你能控制自己的力量这才是重点.进入这种过程之后,可以开始打空气,打棉被,打一些轻浮的东西,这样的过程用你的肌肉会记忆你的动作,你的思维会变得连贯,是思维不是动作,思维连贯,就会产生后招,会出现后面该怎么做的思维,这又是另一种过程,这个就是手速的一点小建议.力量,我前面也有说过了,一个人的重心在腰,腰稳,人就扎实,腰挺,人就绷得住,腰弯人就蓄势待发,腰摆,人就灵活灵动.说这么多,其实也是想让你知道,力量不是靠举哑铃,俯卧撑什么的就能锻炼出来.什么是力量,什么是力气?力气再大,不一定就是力量大.你有100㎏力气,但是你能使用出100㎏力量吗?如果力气等于力量,世界举重冠军不就成了最有力量的人?我上边说到,力量等很多种,在锻炼手脚的时候,做到连贯,那么恭喜,你就等于开始会使用力量,也就等于练出了一些力量.还有你其中问的爆发力,其实本身就是力量的一种表现!力量的锻炼方法,请不要自己去乱练,因为这样很容易出问题,这里我推荐去找一些专业的武术来学习,我个人比较推荐的是散打（爆发）,咏春（三式）,另外还有泰拳,跆拳道这类的,这些都是可以学习到,怎么去练出力量,怎么去学会使用力量,学好了,基本再加上自己平时多加前面我说的锻炼,基本足够应付一些小问题.怎么锻炼背肌?游泳自由式,掌上压（双手外撑,不要齐肩）,还有就是多做抗胸运动,基本都可以了.最后为你总结一下练腿,深蹲（深蹲起身的时候,最好能跳起来,能锻炼爆发力）,扎马步（练到脚下生根,就算合格了）,跑步,负重.拳速,出拳吧!只有不断,不断,再不断地出拳,你才会掌握自己的拳头,才能让你的拳速增加,没什么比出拳更能练拳速了.力量,找个好老师,比什么都好,千万别自己乱练.爆发力只不过是力量其中一种的表现.背肌.每天游泳,我想你会很快就有一身好肌肉了.以上个人意见.不专业,不学科.其实说到底,还是恒心,有心什么都能做出来!锻炼也一样,如果半途而废,只会耽误时间.
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