国外健身跑步时最爱听的100首歌 - 网易云音乐
国外健身跑步时最爱听的100首歌
【跑步必听的100首超燃歌曲】跑步的过程漫长而枯燥，所以用音乐分散注意力而让自己不那么累就显得极为重要了，在此总结了国外健身时100首适合跑步的音乐，会让你在无聊的有氧运动中寻找一份激情，重新寻找...
【跑步必听的100首超燃歌曲】跑步的过程漫长而枯燥，所以用音乐分散注意力而让自己不那么累就显得极为重要了，在此总结了国外健身时100首适合跑步的音乐，会让你在无聊的有氧运动中寻找一份激情，重新寻找到属于你的节奏。
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排解枯燥音乐随我行 跑步的时候最适合8首歌曲
某位死硬的摇滚爱好者GG对我说：奔跑的时候听朋克，沉静的时候听歌特，躁动的时候听黑金，郁闷的时候听死亡，那么对于一个拥有正常运动爱好，无异类听觉偏好的跑步者，哪些音乐能让你适当排解跑步的单纯枯燥？推荐如下8首歌曲，均为各季大热之选，适合99%以上无特殊嗜好的运动族，完全适用于跑步机爱好者。PS：较适用于野外（室外）跑步爱好者。
1、《SHALL WE TALK》 陈奕迅
歌曲简介：继大热的K房经典流行之作《K歌之王》后，陈奕迅在2001推出的全新专辑《Shall We Dance? Shall We Talk!》，第二主打《Shall We Talk》由林夕填词，诚意中窥见态度。如一般跑步时间在清晨，有点懵懵，突然进入剧烈运动状态的你完全有可能在不清醒状态下跌倒，所以不如从这首有点慢热但节奏清晰的开始进入状况。如你正好看过陈奕迅在红馆演唱会上这首歌的Live，更完全可以回想下他和那群哥们的舞步，让你的步伐也带出几分“型”。
入选理由：基本上这首歌的节奏可算慢拍“121”，正好从有氧环节进入运动节奏。如果是在黄昏的跑步机，节奏与气氛不谋而合，可称完美。
同类备选：陈奕迅《2001太空漫游》
2、《等待》 陈绮贞
歌曲简介：五月天说她是一个温柔甜美而残暴的魔鬼，而我们只能够任凭著她的恣意声线而留下止不住的伤悲。这样折磨人的陈老师在2000年的《还是会寂寞》里，也有过这样一首轻巧的歌，如同滑行一般的，开始这一段路程。
入选理由：当副歌开始，“我不要咖啡，我不要烟……”伴着电吉他做出来的声效，我不要等待，快点跑起来吧！
同类备选：陈绮贞《华丽的冒险》，戴佩妮《一个人的旅行》，周笔畅《不痛》
3、《奔》 孙燕姿
歌曲简介：休息一年的孙燕姿在Stefanie这张同名专辑中带来更新更多元的曲风，第二主打《奔》的爆发力让人震撼，燕姿颇费体力拍摄的音乐录影带更足以成为无主题奔跑的范例来PK王菲在《誓言》中的梦游表演。
入选理由：激昂的旋律配上燕姿有如原子弹爆破般清澈嘹亮的嗓音——还等什么？开始吧狂奔的起跑线！
同类备选：孙燕姿《第一天》，周笔畅《喂、喂》
4、《滑板少年》 艾薇儿
歌曲简介：无论伤感还是开心，艾薇儿都只是一副不在乎的嗓音来演唱。首张专辑《LetGo》（展翅高飞）卖出一千五百万张并获八项格莱美提名，第二主打《Sk8er Boi》（滑板少年）更进入了Billboard100单曲排行榜的前十。
入选理由：这是最熟悉的艾薇儿，从音乐一开始就进入她的节奏，副歌中也是艾薇儿式的简单流畅。旋律简单、轻快，并且容易上口——激情的单纯的奔跑，并非难事。
同类备选：艾薇儿《To gether》、《He Wasn't》
5、《Walk away》 Kelly Clarkson
歌曲简介：美国偶像首季冠军得主，Kelly Clarkson的第二张专辑便击败花蝴蝶天后Mariah Carey独揽2005年两项最具份量的格莱美大奖。嗓音偏低沉，低沉的嗓音唱到高昂处有中性的力量之感，塌实又温暖。这样的特质将她与其他青春派唱腔的女孩们区别开来，透出更多的坚韧和无所畏惧的勇气，有难能可贵的柔韧之美。
入选理由：很喜欢这句“I'm looking for attention，Not another question。Should you stay or should you go？Well, if you don't have the answer……”既有无助的祈求，又有坚强站起来的决心。跑累了么？坚持！
同类备选：Kelly Clarkson《Break away》、《Since U Been Gone》，Christina Aguilera 《Fighter》
6、《it's my life》 Bon Jovi
歌曲简介：虽然玩的是令人感到“恐怖”的重金属，但音乐却流行的很——这是被称为“Family Rock”的Bon Jovi。一首让人进取的歌曲，听起来特热血沸腾。
入选理由：CS背景乐的经典之选。跑步要听的话，一定记得注意安全，避免太过激动导致跌倒！
同类备选：Usher《You remind me》 《We are the champions》
7、《where is the love》 the black eyed peas（黑眼豆豆）
歌曲简介：一首警世意味浓厚的佳作，实践嘻哈乐的流行时尚感同时也扛起嘻哈乐的社会责任。全球热卖750万张的《热力大象》主打，曾蝉连英国金榜6周冠军，同时称霸2003年英国单曲年终金榜与Billboard主流单曲年终榜双冠王，并入围2004年葛莱美奖年度唱片、最佳饶舌合唱、录音3项大奖。振奋人心的嘻哈，热力奔放的动能，四海一家的感动，还有超级男孩贾斯汀的友情献声。
入选理由：全新的节奏变装佳作，配合你的步伐天衣无缝。PS.如能记下整首歌词意味着跑的同时，您的口语也取得了突飞猛进的阶段性胜利。
同类推荐：Mariah Carey《we belong together》，周笔畅《呃》
8、我可以爱你吗？ 朴信阳
歌曲简介：2004年度最热播韩剧《巴黎恋人》男主角，韩国实力派影星朴信阳在剧中饰演的豪门大少为灰姑娘式女主角钢琴献唱，杀死熟女无数。原唱玻璃箱子。
入选理由：听这首歌跑步的结果是，你可能会越来越放慢脚步，直到停住。所以如果你实在跑不动的时候可以听，为自己偷懒找个借口。
同类备选：曹成模《陪在你身边》，Why《命运》
锻炼身体的时候听什么歌？
1、《我可以爱你吗》朴信阳
听这首歌跑步的结果是，你可能会越来越放慢脚步，直到停住。所以如果你实在跑不动的时候可以听，为自己偷懒找个借口。
2、《滑板少年》 艾薇儿
从音乐一开始就进入她的节奏，副歌中也是艾薇儿式的简单流畅。旋律简单、轻快，并且容易上口——激情的单纯的奔跑，并非难事。
3、《it's my life》Bon Jovi
CS背景乐的经典之选。跑步要听的话，一定记得注意安全，避免太过激动导致跌倒！
4、《Walk away》Kelly Clarkson
“Not another question。Should you stay or should you go？……”既有无助的祈求，又有坚强站起来的决心。跑累了么？坚持！
5、《奔》 孙燕姿
6、《等待》 陈绮贞
当副歌开始，“我不要咖啡，我不要烟……”伴着电吉他做出来的声效，我不要等待，快点跑起来吧！
7、《SHALL WE TALK》 陈奕迅
这首歌的节奏可算慢拍“121”，正好从有氧环节进入运动节奏。如果是在黄昏的跑步机，节奏与气氛不谋而合，可称完美。
8、《where is the love》黑眼豆豆
全新的节奏变装佳作，配合你的步伐天衣无缝。PS：如能记下整首歌词意味着跑的同时，您的口语也取得了突飞猛进的阶段性胜利。最新发布的日志散文网推荐文章金钱鳘又称黄唇鱼，目前已经接近濒危灭绝的状态。
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　　如果你经常跑步锻炼，你会有一种奇妙的感受，仿佛听着音乐，就能跑更久更远。我这几天仔细留意了一下，来健身房运动的，就算馆里有播音乐，还是有许多人喜欢自己戴个运动耳机。但像我的私教就不大认同锻炼的时候听音乐，他认为音乐会分散注意力，无法时刻感受自己的呼吸频率、身体状态，甚至会影响运动效果。那么，音乐对运动到底是利大于弊还是弊大于利呢？
　　科学家们开始研究音乐和运动的关系，其实就是近二三十年的事情。因为这段时间出现的随身听、MP3、IPod等便携电子设备，使运动中听歌成为了可能，并逐渐发展成潮流。接下来让我们“走近科学”，看看这些科学家们取得了哪些研究成果。
　　运动前听音乐可以提高运动时的速度和耐力
　　Nancy Becker等让受试者听1分钟狂热乐曲、轻柔乐曲或白噪声（空白磁带的走带声）后，立即进行2分钟的功率自行车运动，速度越快越好。结果显示，受试者听两种音乐后运动成绩均好于听白噪声，但狂热乐曲、轻柔乐曲这两种不同音乐对自行车这类速度型运动的影响差异并不明显。
　　Dorney等主导的研究进一步发现，运动前听音乐对爆发力的影响并不显著。他们让30名受试者分别在听慢节奏古典音乐、快节奏流行音乐或不听音乐之后进行一次性标枪投掷，投掷成绩无显著性差异。
　　总之，运动前聆听音乐对速度或耐力运动有益，这可能与音乐能提高身体唤醒水平、改善情绪状态、增强运动的动机及自信心有关。但是音乐节奏的快慢并不会影响结果，因此可以根据个人的喜好自由选择音乐。
　　运动中听音乐疲劳感明显减轻
　　疲劳感觉通常用RPE（主观疲劳感觉量表）进行定量评定。RPE值越高则疲劳程度越重。Victor B. White的研究中，27名青壮年受试者分别听快节奏音乐、古典音乐、自选音乐或不听音乐进行20分钟70%最大摄氧量的功率自行车运动，结果与无音乐时相比，无论是聆听快节奏、古典还是自选音乐，均可以使RPE值明显降低、疲劳感减轻，同样的，不同类型音乐之间的节奏快慢及受试者对音乐的喜爱程度等差异对RPE值的影响并不显著。
　　但是，随着运动强度的增加，音乐的抗疲劳作用随之减弱。B. R. Abadie 等让30名青年男性进行6分钟输出功率122.5 W的大强度功率自行车运动, 与不听音乐相比, 听音乐并没有明显降低RPE值。可见，聆听音乐难以减轻大强度运动所产生的疲劳感，这可能是由于剧烈运动时肌肉、心肺等组织器官的感受器所接受到的机械性及化学性刺激过于强烈，已大大超出了音乐刺激所能调节的范围。
　　音乐能增强训练效果
　　Hamburg J的研究中，16名健康成年人在音乐伴奏下进行5周的运动锻炼，其平衡性、步速及柔韧性等均显著改善。同时，调查显示大多数运动员及教练员赞成训练中播放音乐，认为音乐可以使他们放松心情、减轻疲劳感和心理负担。训练中播放音乐有助于克服长时间训练所产生的单调感和疲乏感，增强训练效果。
　　Nancy Becker的研究还发现，听柔和音乐时受试者的步行速度明显慢于听狂热音乐或白噪声的，后两者之间无显著性差异。表明聆听慢节奏音乐可以减慢动作节奏、降低运动速度，慢音乐对于运动者速度素质的提高以及速度性项目竞技水平的发挥不利。
　　在竞技比赛中不适合听音乐，例如专业的跑步运动员在跑步比赛时，会更加注重步伐步频、呼吸频率等细节的调整，如果此时聆听音乐，难免会分散他们的注意力，影响比赛成绩。
　　随身听刚上市那会，人们欢呼终于能随时随地带着音乐运动了，但现在看来，就跟身上揣了块砖头似的。看着健身房里各式各样的运动音乐设备，我觉得蓝牙运动耳机才是王道。现在市面上百元级别的蓝牙运动耳机在无线传输、简洁设计方面都已经很优秀了。
　　像我在用的这款磁力六代蓝牙运动耳机，在智能控制方面也挺有特色。两个耳塞的尾部各有一个磁石，平时收起来的时候吸附在一起，方便收纳。用的时候分开磁石就能接听来电、播放音乐，吸附磁石能挂断来电、暂停音乐，加上磁石机身重量也才23g，戴着健身牢固舒适。
　　科学家的研究告诉我们：带着蓝牙运动耳机走进健身房吧！热身的时候听上几首喜爱的音乐，唤醒身体机能的同时也给也唤起运动情绪；运动时来几首澎湃的歌曲，无论是在训练椅上仰卧起坐，还是在跑步机上自由奔跑，都能感受到音乐带来的能量；运动结束之后聆听轻柔的歌曲，还缓解疲劳感，舒舒服服休息。
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