肌肉长期酸痛,不能久坐后背酸痛,不知道是什么毛病

久坐肌肉酸痛 4个简单动作活气血|肌肉| 放松_凤凰健康
久坐肌肉酸痛 4个简单动作活气血
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如今,无论在单位还是家中,很多人对着电脑一坐就是一天,不仅易发胖,还会出现眼睛干涩、疼痛,颈腰酸痛,腿部麻木沉重等各种不适。
如今,无论在单位还是家中,很多人对着电脑一坐就是一天,不仅易发胖,还会出现眼睛干涩、疼痛,颈腰酸痛,腿部麻木沉重等各种不适。 中医认为,&动则生阳,静则生阴&,而&阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰&,足可见活动对健康的重要性。适当运动还能通筋活络、舒畅气血,对抗身体的老化。运动并非想象中那么困难,下面4个小动作,就可以让身体轻松&动&起来。 眨眼。用力眨双眼数次,然后双侧眼球依次左视、右视、转动。重复10次后凝视远方1分钟。有利于放松眼部肌肉,促进眼部的血液循环。需要注意的是,高度近视者转动眼球时速度要慢。 眨眼相当于按摩眼睛,泪液能再次均匀分布在眼球表面,可起到清洁、湿润眼球的作用。眨眼的瞬间还能暂时阻断光线,让眼睛得到短暂休息。 转头。不管坐着或是站着,只要有空闲就可闭上眼睛,先抬头尽量后仰,再低头使下颌尽量抵到胸前,使颈背肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈,做圆周运动,向左右两侧各倾斜10~15次。最后将腰背挺直靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻。 颈部按摩可改善血液循环,增加颈部肌肉力量,缓解落枕、颈椎病、颈肩臂疼痛等病症。但老人做此动作时不可过于激烈,以免造成伤害。上班族每隔1~2小时最好活动5~10分钟。 叩腰。双手握空心拳,反手背后,以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。注意手法要平稳,力量由轻到重,不可突然使蛮力。可从骶部向上叩至手不能及为止,再向下叩击至骶部,如此反复;也可两手搓热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。 督脉循行于腰背正中至尾骶部,沿脊柱上行,经常叩腰骶部不仅能疏通血脉和强壮腰脊,还能固精益肾,对脊背疼痛、腰膝酸软等有较好疗效。 踮脚。双脚同时踮起,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动。两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环;还可双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20~30次。久坐的人最好1小时左右做1次踮脚运动。 踮脚是一种古老的养生方法,可锻炼屈肌。从经络角度看,有利于通畅足三阴经,使下肢气血运行通畅并温养肌肉。
[责任编辑:朱威]
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我23岁,但是经常感到全身肌肉酸痛,我的工作是对着电脑久坐型的,又是一坐就是一天,很少运动,全身没力气。也好像有点便秘,偶尔做一下体力活心跳就会加快,偶尔还会觉得心跳的好像要虚脱了似地。不知道是哪里出了什么问题,希望有人能帮帮我,谢谢。
医生回复(2)
病情分析:有多种可能性,有可能是神经性的,但也不排除其它疾病,最好是到医院 检查一下,以便对症治疗。祝你健康。
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不能长时间坐立,肌肉酸痛,有可能是什么原因
我有更好的答案
这个是因为久坐且不运动导致的 我这段时间考试也是这样 一坐就七八个小时 然后起来站都站不稳身体就是这样用进废退 长期不用肌肉萎缩是正常现象 你慢慢调整 逐渐加强运动量就行了
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为什么肌肉酸痛时久坐起来更痛
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因为肌肉酸痛根源于乳酸分泌,久坐不运动血液循环不好,分泌的乳酸不能迅速散开,所以你才会感觉更痛,运动了,乳酸就散开了,所以感觉疼痛减轻了。
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