一跑步右侧小腹就会右小腹隐隐作痛痛是怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-22 07:34 标签： 左小腹隐隐作痛
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跑步为什么会肚子两侧痛 跑步时肚子两侧痛怎么解决
导读：跑步是我们大家经常做得运动，很多人都有跑步的习惯，但是有的人跑步的时候会出现肚子两侧痛，可能是因为运动前的饮食时机不当、热身不足、运动时出汗过多导致腹部肌肉痉挛。
跑步是一项很健身的运动，这种运动对我们的身体很有好处，但是在运动前不注意一些事项会很容易导致跑步时肚子两侧痛，所以大家在跑步前不要吃产气的食物，要养成跑步规律呼吸的习惯！跑步为什么会肚子两侧痛造成跑步时肚子两侧痛的原因可能是因为运动前的饮食时机不当、热身不足、运动时出汗过多导致腹部肌肉痉挛，跑步时的垂直振幅过高(&10公分)、核心的稳定肌群又不够稳定，导致横膈膜附近的内脏相互拉扯、碰撞，这些因素都会导致跑步的时候左边肚子或右边肚子疼。跑步肚子两侧痛的原因跑步前饮食时机不当致肚子两侧痛跑步前吃得过饱或饮水过多(尤其是碳水化合物类主食摄入过多)，均可引起胃肠功能紊乱。如何解决：可在一小时前少量补充食物，因为空腹跑步也容易造成后继无力。但是跑前一小时内，尽量不要进食，可适量补充水份，但也不要过多，较不会在跑步时造成胃部不适。跑步前热身不足致肚子两侧痛开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度，特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。如何解决：任何跑者在跑步前都需要热身，使各个身体关节暖和起来，内脏器官适应才能以更好的状态适应跑步训练。跑步出汗多肌肉痉挛致肚子两侧痛这种情况多发生在夏季，进行较为剧烈的运动时，由于大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。如何解决：在夏季运动出汗多时要适当补充盐水(电解质饮料亦可)，局部按摩腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。平常缺乏核心锻炼致跑步肚子左右痛跑步时右上腹痛多半是由于平时缺乏核心肌群锻炼引起的。缺乏锻炼的人运动时比训练有素的运动员需氧量多，因此呼吸也会急促一些。人在正常情况下吸气时胸腔的负压升高，有利于肝静脉等处的血液回流，当呼吸急促时胸腔压变小，肝脏血液回流受阻，以致肝脏淤血，引起肝痛。如何解决：以杠铃、哑铃进行蹲举、硬举等动作的肌力训练可以改善跑步时肚子两侧痛的问题。锻炼好核心肌肉群，在跑步时身体的上肢会更加稳定有力量，肚子两侧痛的问题就不会再出现。跑步时呼吸节奏不合适致肚子两侧痛跑步速度太快时，没有调整好呼吸，或者突然破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸氧量下降，造成体内缺氧，导致呼吸肌疲劳，隔肌疲劳后减弱了它对肝脏的按摩作用，导致肝脏淤血肿胀而引起腹痛。如何解决：对于这类情况的跑步肚子痛1情况，关键是调整呼吸节律，尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。当肚子开始疼痛的时候，放慢呼吸，深吸一口气，再将气完全吐尽，重复缓慢吸吐的动作也能缓解跑步时肚子两侧痛的症状。跑步时肚子两侧痛其他解决办法跑步时按压痛点这个方法很多人会在疼痛时直觉的使用，按住疼痛的地方，也能够伸展横隔膜，让跑者感到舒服一些。这是在肚子痛还可以忍住的情况下，要是疼痛不适感强烈，最好把慢跑改为快走或者慢走。跑步前不要吃产气食物有的人跑步时容易产生胃食道逆流，出现嗳气、烧心或反胃，在跑步前两小时之内都不要吃豆类、以及高纤维蔬菜，水果或包装食品。如果是要参加跑步比赛，赛前一两天都最好不要吃这类食物。养成跑步规律呼吸的习惯固定在右脚落地的第三步或第五步吐气，可以维持原先的速度，但是要缩小跑步的步伐，并避免身体太大的跃动。如果觉得这样的呼吸方式很别扭，也可以自己摸索出适合自己的呼吸办法，重点是必须有规律，跑步时容易保持。
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为什么跑步的时候右边腹部，也就是肋骨下的...
为什么跑步的时候右边腹部，也就是肋骨下的地方会痛呢？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：骨折,椎间盘突出,踝关节扭伤
&&已帮助用户：59895
问题分析：跑步后诱发腹部疼痛，需要结合临床考虑是否剧烈运动后肠道蠕动不协调诱发。意见建议：当然如果是肠道痉挛而言，后期可以逐步加大运动负荷，特别饭后避免跑步，都可以避免，建议你必要时需要通过医生诊察，明确后才做后期处理。
最近跑步每次跑到一半都会，这个问题大不大呢，需要处理吗？谢谢
回复：跑步而言需要循序渐进加大运动负荷，当然如果是明显疼痛，也需要考虑通过进一步检查。
问跑步的时候后右边肋骨下感觉会痛，腹部肌肉绷紧时不会...
职称：医生会员
专长：高血压心血管疾病
&&已帮助用户：42331
病情分析： 您好，建议吃点阿莫西林，奥美拉唑，吗丁啉，就可以治愈，注意饮食规律，平时注意禁生冷，油腻性食物意见建议：养成良好的生活习惯是治疗的关键,不食生冷油腻,小米粥也是很好的养胃食品,建议多吃，注意休息
问为什么跑步的时候腹部的最右侧很痛？
职称：医生会员
专长：高血压
&&已帮助用户：20196
病情分析： 您好！如果是饥饿状态下或饭后不久跑步的，可以视为正常现象。人体的运动的时候，肠胃蠕动会加快，之前我说的2种情况下可能会引起腹部的疼痛意见建议：如果是在不饱不饿，也没有过度运动，并且经常会出现这样情况，考虑是肠胃方面的症状。
再观察一段时间，如果频繁出现腹部疼痛的话，到医院做个详细检查就好。
问为什么我一直跑步时腹部痛？
职称：医师
专长：擅长治疗高血压、糖尿病、冠心病、脑中风、胃炎、胃溃疡及其它内儿科疑难杂病。
&&已帮助用户：112431
意见建议：目前的情况不排除肠炎或是慢性阑尾炎的刺激的原因，建议去医院做进一步检查，明确病因后，再决定下一步治疗方案。
问为什么在跑步时腹部会痛
职称：医师
专长：中西医结合内科常见病,对消化、呼吸、两性生活、生殖系统的...
&&已帮助用户：268560
指导意见：可能是肠痉挛，是急性腹痛中最为常见的机能性腹痛。临床表现为平时健康，突然发生阵发性、间歇性的腹 痛 为主要特点。遵医嘱口服6542和颠茄治疗为好，祝你健康欢迎再来咨询
问为什么跑步的时候左下腹部容易痛
职称：医师
专长：腰腿疼痛、骨科疾病、外科疾病
&&已帮助用户：75884
病情分析： 你好，根据你提供的信息分析，你的情况是跑步的时候左下腹比较容易疼痛，这种情况首先要考虑是有结肠炎引起的，这种情况可以口服一些肠炎宁治疗，当然，你的情况也不能完全排除有韧带拉伤或是有局限性腹膜炎的可能性。意见建议：建议，你的情况最好是到当地正规医院外科检查一下，查明引起腹部疼痛的具体病因后根据检查结果进行治疗效果会比较好。
问为什么跑步后腹部会疼痛
职称：医师
专长：中西医结合内科常见病,对消化、呼吸、两性生活、生殖系统的...
&&已帮助用户：268560
意见建议：你好朋友，引起腹疼的原因很多，常见于胃炎，肠炎，肠痉挛等等，建议去医院检查，明确原因，针对病因正确用 药 治 疗。祝 你 健 康。
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日累计回答人
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旧人旧梦旧时光
从此爱上淘宝
按道理是岔气，一般不会有事，是跑步太多造成的肌肉酸痛，如果之后还一直疼的话，建议去医院。
咨询标题:经常性右下腹部疼痛,有点要岔气的感觉,是咋回事 疾病: 经常性右下腹部疼痛,有点要岔气的感觉 内容: 病情描述(发病时间、主要症状、就诊医院等):
除了疝气还可以考虑阑尾炎，请去医院检查。
病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):跑完步后肚子疼是怎么回事(不是岔气的那种疼就像来那个一样但是过一会自己就不疼了)相关症状: 岔气 我也要提问
如果是酸痛的感觉，那就不是岔气，很可能是跑得太猛，抻着了，其实不要紧，就像昨晚仰卧起坐之后一样的，再过几天肯定会好的。
一吃完饭就肚子疼,左下腹部和小肚子都疼 左侧腹部上按着有点疼,是什么原因 这两天跑一下楼梯腹部两边有时会疼,睡觉 阑尾炎症状与请问右下腹部像岔气一
不是，是肌肉拉伤贴止痛贴就没有事了
妹妹好好美
医生给你开的庆大霉素就是消炎的。说明是炎症，可能是慢性阑尾炎，也可能是其它的什么炎症。
是不是右上腹痛？这一般是由于平时缺乏锻炼引起的。缺乏锻炼的人运动时比训练有素的运动员需氧量多，因此呼吸急促。人在正常情况下吸气时胸腔的负压升高，有利于肝静脉等处的血液回流，当呼吸急促时胸腔压变小，肝脏血液回流受阻，以致肝脏淤血，引起肝痛。只需减慢速度，加强深呼吸，按压疼痛部位或弯腰跑一段，疼痛可减轻以至消失。跑步前充分做好准备工作，跑步时要循序渐进。&&我存了一个比较详细的跑步性腹痛的文章，你可以参考一下附件：跑步性腹痛.doc

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