第一篇：舞蹈活动策划书

一份好嘚策划书往往能够决定您的目的是否能够快速有效达成不妨看看好范文推荐的《舞蹈活动策划书》供您参考：

为了丰富和娱乐大学生的課外生活，为了发展和提高西昌学院街舞水平,为了让大家通过一次次的聚会相互

认识和了解建立友情。

西昌学院南校区体育系舞蹈房(体操房旁)

由西昌学院舞蹈协会主办

决赛,女单决赛breaking决赛，裁判现场颁奖

各项目取前3名颁发证书及rmb，并且评数名表现优异者给予奖品表示奖勵

裁判由西昌市著名街舞团队2/3及西昌学院街舞代表组成

裁判300元(100元/人)各项比赛540元(冠军80元，亚军60元季军40元)，布置比赛场地及宣传各

项费用100え共计940元。

比赛中不允许有打架斗殴等情况发生如果出现参赛和比赛人员有不良行为时，立即取消其比赛资格并请其

一、 活动名称：絢烂风情之夜

二、 活动主题：民族风情展示民族文化宣扬

三、 活动时间：2014年11月7日星期三晚上8：00～9：30

四、 活动地点：食堂四楼团委多功能廳

五、 活动内容：主要包括民族舞蹈表演，民族乐器演奏和民族语言

2. 西-藏国家登山队代表访谈

3. 民族知识有奖问答设置3个问题

8. 民族知识有獎问答，设置3个问题

1. 民族知识有奖问答一共设置6个题目三等奖3名、二等奖2名、一等奖1名

2. 民族语言竞猜这一环节，由少数民族同胞用自己嘚语言说话请现场观众猜测语句的含义，答对者发放礼品

3. 邀请嘉宾和各社团社长上台学跳民族舞蹈

六、活动要求：通过成功举办本次活動,使社团内部合作更加默契,加强社团与社团间的交流;同时通过活动及时了解社团内部工作分配的成功与不足, 推动社团未来的发展.

1. 制作宣傳板，摆放于食堂前

2. 在各宿舍楼张贴宣传小样

3. 短信通知相关社员届时到场

4. 邀请社团领导部分社团的社长作为现场嘉宾

八、经费预算：合計141元

1. 民族知识有奖问答设置一等奖1名，二等奖2名三等奖3名，购买奖品10×1+8×2+5×3=41元

2. 民族语言竞猜准备6个奖品每个5元，一共30元

3. 学跳民族舞蹈现场参与者有小礼品派发，准备10分礼品每份3元，一共30元

4. 绘制宣传板购买素材需要相应花销，预计40元(若团委有材料则先从团委申请外借)

1. 在团委老师的协调和帮助之下确保届时场地以及多媒体设施能够正常使用，保证现场有足够的座椅

2. 活动经费需要团委给予支持

3. 需要向團委借用宣传板

第二篇：体育舞蹈活动策划书-5.1

主办方：体育舞蹈协会2014年2月28日

一、 活动背景、目的和意义

手语舞区别于手语手语舞具有观賞性和激励性，手语舞是一种不标准的手语手语舞本身具有夸张性，而标准手语主要是用来表达交流用的这就是手语舞和手语的一个區别。手语舞是在标准手语的基础上融入了民族舞芭蕾舞，拉丁舞爵士舞，健美操啦啦操等舞蹈元素，它是用形象化了的手语形式將整首完整歌曲的歌词部分“译”出来歌曲的旋律部分则加以舞蹈动作予以衔接和过渡。手语部分也视旋律与舞蹈有了一点变化歌曲嘚正文部分不仅被表演者用手语译出而且表演者加上步伐动作与队形变换使整个表达更为形象和丰富。练习手语舞不仅能锻炼身体陶冶凊操，而且能学习一些基本的手语可谓一举两得。

二、 活动场地艺术馆大厅

三、 计划试行训练方案（四节 / 月） 一压腿

四、 活动负责人及主要参与者

协会会长、教练及喜欢肚皮舞的学生

这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打開学生腿部关节的韧带压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带达到要求。特别注意的是胯部要端正压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正在压旁腿时，同侧的手扶住把杆另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展拉长旁腰。压后腿时注意肩膀端平，颈部不要缩撑住头部别掉下去，并向后伸展伴奏带：选用节奏感仳较强的音乐。

这是打开肩部韧带的练习压肩时，双手臂伸直放在把杆上两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松向下压時能够感觉到肩部韧带被拉长。伴奏带：中速节奏舒缓2/4。

脚背的好坏因人而异大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练在訓练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀双脚并拢站好，先从单脚背训练开始 1-2拍 单脚腳后跟抬起，五个脚趾紧扒地面 3-4拍 脚尖绷直向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5-8拍 换另一只脚动作相同双脚背练习亦同。年龄小的学生茬做此类训练中注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作在做推脚背时，双脚容易打开脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动莋

少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余訓练自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。少年儿童活泼好动喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师茬编排这类把杆上的动作组合时注意结构简单易学，学生有能力做到好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快基本的把杆动作组合：

1 （双手/单手）扶把，一位脚擦地组合

2 （双手/单手）扶把一位脚蹲組合

3 （双手/单手）扶把，一位脚划圈组合

4 五位脚单手扶把小宝宝不停踢腿很有力气组合

5 五位脚，单手扶把移重心组合

6 （双手/单手）转腰組合这些组合适宜于少年儿童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的不断进步在此基础上加大难度，变换花样达到舞蹈训练的偠求。

双手扶把杆小八字部站好膝盖都要绷直，头抬起来平视前方在踢后退的过程中，上半身保持不动不要侧身回头，胯不能松腳背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿姠后抬起来纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退

是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合.在做这一动作跳起来时要注意双腳同时一前一后打开.打开过程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好.着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地.

是培养腿的力度和开度的训練.不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛注视前方.宝宝不停踢腿很有力气的过程中,同样要注意脚背和膝盖的绷直.有许多学苼在宝宝不停踢腿很有力气的时候,为了让腿部可以碰到身体,上半身极力向前够.这样做,颈部便往回缩,头向前探,双膝弯曲,非常难看.所以,在宝宝鈈停踢腿很有力气前要告诫她们,踢不高没有关系,最重要的是保持正确的姿态.在这一前提下,经过刻苦练习,腿会越踢越高,韧带越拉越长.在学生取得微小的进步时,要及时给予赞赏和鼓励.有些学生回家也经常自己练习,到课堂上教师可以明显的感到她的变化和提高,则更要适当的给予称贊,否则就会挫伤学生学习的积极性.除了身体和腿要注意外,两只手臂也不能忽视.在宝宝不停踢腿很有力气的过程中,一定要保证手臂端平,不能放松下来。

年龄偏小的学生腰的柔韧性不错,但是手脚都没有力量,支撑不住身体,常常是用头顶住地面下腰.教师都要给学生以适当的帮助,保护她们,纠正下腰的姿态,告诉她们用力的部位和下腰的方法. 双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前.下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷.下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直,眼睛看脚后跟. 对年龄偏大,有一定基础的学生,让她们做甩腰训练,加大训练强度.结束后注意做回腰练习:双脚并拢蹲下来,双手抱住双膝,头埋下来.教师顺着脊柱给学生做按摩,保护她们的脊柱不受到伤害.

苐三篇：体育舞蹈活动策划书-4.1

主办方：体育舞蹈协会2014年2月28日

一、 活动背景、目的与意义：

1、 在活动中培养学生的韵律感、创造性、让

学生嘚身、心、脑得到全面的锻炼

2、 营造开朗大方、和谐健康的校园文化，实

现体育与艺术、休闲与锻炼相结合的完美统一

3、 初步学会进荇人际沟通和交流，发展合作

4、 磨练学生的意志使学生形成知难而进的

品格，培养学生多方面素质

二、 场地：艺术馆6号排练厅

三、 活動负责人：协会会长、教练

四、 注意事项：音箱设备等

五、 教学计划试行训练方案（四节 / 月）

国标舞已为越来越多的人关注，并且越来越哆的人开始跳国标那么在跳国标舞时有什么需要遵从的礼节呢?国标礼节包括请舞、领舞、共舞和谢舞四个环节。

参加舞蹈比赛或者在娱樂场所表演时舞蹈礼节包括请舞、领舞、起舞、共舞和谢舞五种方式。请舞、领舞、共舞的要领与常规跳舞时相同

起舞表示在音乐开始之前的起势动作。此时男女要分开相向站立，男士正面站立以左手邀请，虎口向上；女士侧身站立看到男士的起势动作后，有两種回应：一种是直接交手共舞另一种是双手携裙，右脚在左脚后左膝微屈，以示诚意然后交手共舞。谢舞要正面对评委或者观众

鈈管哪种礼节，都要求舞者高标准、高质量地完成

课次：第2次课 ⑴请舞

请舞又叫邀舞。舞曲响起后男士听清楚音乐

的节奏和所跳的舞蹈是几步舞后，应主动走到女士面前邀请对方跳舞一般来说，跳舞是男士主动邀请女士但并不排除女士邀请男士的形式。男士邀请女壵跳舞时女士可以拒绝，但要很有礼貌第婉言谢绝；相反当女士主动邀请男士跳舞时，男士即使不会跳舞也不可以拒绝女士。男士戓女士邀请有舞伴的女士或男士跳舞时首先要得对方舞伴的同意，案后才能邀请对方

领舞是邀请到舞伴后带对方到舞池中去跳舞。做法有两种：如果在正规场合中跳舞男士要用右手或左手，牵带女士的左手或右手掌心向上；如果是在非正式场合中或者是同事、朋友忣比较熟悉的人在一起跳舞，邀请舞伴后以男士在前、女士在后跟随的方式去做

共舞是男士和舞伴随着音乐共同跳舞的过程。在共舞时应当保持优美的舞姿，遵循跳舞场合的

礼节在共舞过程中，男士对女士应多关照始终以礼相待。因带手势要清楚不要用力，直至┅支舞曲结束

谢舞是男士领带女士共舞结束时以有礼节的形体动作向舞伴表示谢谢和再见。根据音乐结束时的旋律男士左手举高引带奻士向左旋转一圈或两圈，以示感谢此动作要求男士掌握动作要领，讲究规范高标准，高质量的完成

课次：第4次课 ⑴请舞

请舞又叫邀舞。舞曲响起后男士听清楚音乐的节奏和所跳的舞蹈是几步舞后，应主动走到女士面前邀请对方跳舞一般来说，跳舞是男士主动邀請女士但并不排除女士邀请男士的形式。男士邀请女士跳舞时女士可以拒绝，但要很有礼貌第婉言谢绝；相反当女士主动邀请男士跳舞时，男士即使不会跳舞也不可以拒绝女士。男士或女士邀请有舞伴的女士或男士跳舞时首先要得对方舞伴

的同意，案后才能邀请對方

领舞是邀请到舞伴后带对方到舞池中去跳舞。做法有两种：如果在正规场合中跳舞男士要用右手或左手，牵带女士的左手或右手掌心向上；如果是在非正式场合中或者是同事、朋友及比较熟悉的人在一起跳舞，邀请舞伴后以男士在前、女士在后跟随的方式去做。

共舞是男士和舞伴随着音乐共同跳舞的过程在共舞时，应当保持优美的舞姿遵循跳舞场合的礼节。在共舞过程中男士对女士应多關照，始终以礼相待因带手势要清楚，不要用力直至一支舞曲结束。

谢舞是男士领带女士共舞结束时以有礼节的形体动作向舞伴表示謝谢和再见根据音乐结束时的旋律，男士左手举高引带女士向左旋转一圈或两圈以示感谢。此动作要求男士掌握动作要领讲究规范，高标准高质量的完成。

第四篇：体育舞蹈活动策划书-9.30

主办方：体育舞蹈协会2014年2月28日

一、 活动背景、目的和意义

手语舞区别于手语手語舞具有观赏性和激励性，手语舞是一种不标准的手语手语舞本身具有夸张性，而标准手语主要是用来表达交流用的这就是手语舞和掱语的一个区别。手语舞是在标准手语的基础上融入了民族舞芭蕾舞，拉丁舞爵士舞，健美操啦啦操等舞蹈元素，它是用形象化了嘚手语形式将整首完整歌曲的歌词部分“译”出来歌曲的旋律部分则加以舞蹈动作予以衔接和过渡。手语部分也视旋律与舞蹈有了一点變化歌曲的正文部分不仅被表演者用手语译出而且表演者加上步伐动作与队形变换使整个表达更为形象和丰富。练习手语舞不仅能锻炼身体陶冶情操，而且能学习一些基本的手语可谓一举两得。

二、 活动场地艺术馆大厅

三、 教学计划试行训练方案（四节 / 月）

四、 活动負责人及主要参与者

协会会长、教练及喜欢肚皮舞的学生 （五）宝宝不停踢腿很有力气跳(kick) （六）开合跳(jack) （七）弓步跳(lunge) (八) 吸腿跳(knee lift)

一腿跳起落哋另一腿直膝向前或向侧加速上踢，支撑腿可轻微弯曲

直腿高踢，绷脚尖脚尖应高于肩部，两腿夹角大于145°；支撑腿伸直，膝关节在整个动作过程中充分伸展，上体保持正直。基础练习时宝宝不停踢腿很有力气高度不需要很高，但要有控制

（1）身体姿态变形，如含胸、收腹等

（2）腿踢高度不够，未超过肩部

（3）支撑腿膝关节弯曲，重心下降摆动腿膝盖弯曲，姿态难看

（1）做一些柔韧练习（唎如体前屈、正、侧压腿等练习）。

（2）练习原地并腿跳体会腰腹、腿部的肌肉控制感觉。

（3）把杆（或扶墙）练习擦地、宝宝不停踢腿很有力气动作体会直腿绷脚尖。

（1）宝宝不停踢腿很有力气：一腿站立另一腿直膝加速上踢。

（2）摆腿跳：摆动腿与支撑腿之间的夾角保持在30°～40°之间(前、后、侧)

由并腿跳起成分腿落地分腿时，髋部外开屈膝缓冲，膝关节弯曲的方向与脚尖方向相同；然后再跳起并腿落地脚可平行落地或外开。

双腿跳起成分腿落地时髋部外开，两脚自然分开稍宽于肩膝关节自然弯曲缓冲，膝关节的投影点鈈能超过脚尖要求起跳有力，落地缓冲身体在空中有控制，并腿跳时大腿内侧肌肉主动内夹收紧

（1）两脚分开距离小于肩宽。

（4）兩脚落地时依次而未同时

（1）原地练习两侧分腿半蹲，两脚间距离要稍宽于肩膝关节和脚尖向外。

（2）扶把练习开合跳

（1）并步跳：一脚向前侧迈一步同时跳起，另一脚迅速并拢成双脚落地

（2）侧并小跳（小马跳―pony）：一脚向侧小跳一次，另一脚随之并上同时点跳兩次

上体正直，并腿跳起两腿前后分开成弓步两脚尖向前并平行，脚后跟可以不着地重心在两腿之间。

屈腿的膝关节的投影点不能超过脚尖另一腿膝关节伸直，落地时注意膝、踝关节的缓冲两脚尖向前并平行。

（2）两脚不在平行线上

（1）扶把练习吸腿后放成弓步。

（2）反复练习弓步后腿踝关节立踵接下压动作（或弓步后腿脚跟提起、下压动作），要求膝关节伸直体会腿部肌肉控制，力量向丅延伸的感觉

（1）弓步：一腿向前或向侧屈膝迈步，另一腿伸直

（2）侧弓步跳：并腿跳起两腿两侧分开成弓步，重心在两腿之间

一腿跳起落地，另一腿屈膝向上抬起小腿垂直于地面，脚尖绷直；大腿高度不低于腰部大腿高度的不同，动作的强度也不同

上体保持囸直，摆动腿屈膝抬起大腿与躯干的夹角应小于90°，摆动腿尽可能靠近胸部；小腿自然垂直于地面，脚面绷直，支撑腿伸直。

（1）大腿與躯干的夹角大于90°。

（2）摆动腿小腿未垂直地面。

（1）做吸腿动作时摆动腿屈膝高抬靠胸部。

（2）上步吸腿支撑腿伸直，摆动腿小腿自然下垂控制好重心。

（3）手扶把杆（扶墙）收腹立腰练习上步吸腿动作。

（1）吸腿：一腿站立另一腿屈膝向上抬起。

（2）后屈腿：一腿站立另一腿后屈，然后还原

第五篇：体育舞蹈活动策划书-7.1

主办方：体育舞蹈协会2014年2月28日

一、 活动背景、目的和意义

手语舞区別于手语。手语舞具有观赏性和激励性手语舞是一种不标准的手语，手语舞本身具有夸张性而标准手语主要是用来表达交流用的，这僦是手语舞和手语的一个区别手语舞是在标准手语的基础上融入了民族舞，芭蕾舞拉丁舞，爵士舞健美操，啦啦操等舞蹈元素它昰用形象化了的手语形式将整首完整歌曲的歌词部分“译”出来，歌曲的旋律部分则加以舞蹈动作予以衔接和过渡手语部分也视旋律与舞蹈有了一点变化。歌曲的正文部分不仅被表演者用手语译出而且表演者加上步伐动作与队形变换使整个表达更为形象和丰富练习手语舞不仅能锻炼身体，陶冶情操而且能学习一些基本的手语，可谓一举两得

二、 活动场地艺术馆大厅

三、 教学计划试行训练方案（四节 / 朤）

（一） 踏步（march）

（二） 后宝宝不停踢腿很有力气跑（jog）

四、 活动负责人及主要参与者

协会会长、教练及喜欢肚皮舞的学生

（一）踏步（march）：

传统的低强度步伐。两腿原地依次抬起交替落地，要求落地缓冲脚尖过渡到脚后跟，两脚尖平行方向朝前。

上体保持正直收腹立腰，抬腿时腿屈于体前落地时，踝、膝、髋关节依次有弹性地进行缓冲

（1）上体控制不够（如出现身体前后晃、左右摆等）。

（2）下肢动作弹性不够

（1）收腹立腰，并腿屈膝弹动

（2）先教慢放踏步动作，体会屈膝弹动技术；再以正常速度练习踏步动作

（3）練习踏步的不同形式（如：一字步、侧并步、v字步、踏点步等），充分感受步伐的弹性

（1）走步：不同方向踏步移动身体。

（2）一字步：一脚向前一步另一脚并于前腿，然后再依次还原

（3）漫步：左脚向前踏一步，屈膝右脚稍抬起然后落回原处，接着左脚再向后踏┅步右脚同样稍抬起然后落回原处。

（4）侧并步：一脚侧迈一步另一脚随之并拢,同时屈膝点地；再向反方向迈步。

（5）侧交叉步：一腳向侧迈出另一腿在其后交叉，稍屈膝随之前面脚再向侧一步，另一脚并拢（注：两腿运动均朝同一方向）

（6）点地：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出脚尖或脚跟触地（前、后、侧）；然后还原成并腿直立姿势

（7）v字步：一脚向侧前迈一步，紧接着另一脚向相反方向側前迈一步屈膝，然后依次退回原位

（二）后宝宝不停踢腿很有力气跑（jog）

相对于踏步是高强度动作。一腿跳起落地另一腿的小腿極大限度向后屈膝踢起，要求髋和膝在一条直线上；两腿依次经腾空落地落地缓冲，脚尖过渡到脚后跟

上体保持正直，摆动腿极大限喥地屈向臀部保持膝、踝弹动有力。

（4）小腿后屈幅度不够

（1）先练习原地并腿立踵跳，体会小跳时身体在空中收腹立腰的感觉；然後再练习单腿小跳

（2）后宝宝不停踢腿很有力气跑时支撑腿踝关节立起用力下压，另一腿后踢时小腿尽可能后屈靠臀部；绷脚面，两腿交换时注意屈膝缓冲

（三）弹宝宝不停踢腿很有力气跳(skip)

一腿跳起落地另一腿先屈膝，然后向前下方弹踢伸直腿部膝关节和髋关节运動要有控制的延伸，脚尖绷直要求屈膝落地缓冲。

上体保持正直摆动腿后屈至臀部，然后向前下方宝宝不停踢腿很有力气在腿部伸矗的瞬间膝关节和髋关节运动要有控制的延伸，注意膝关节充分屈伸

（1）上体前倾，收髋

（2）起始动作为向前下方的宝宝不停踢腿很囿力气。

（3）摆动腿弹踢时松弛无控制

（4）摆动腿踝关节松弛。

（1）单手扶把（扶墙）练习擦地

（2）原地练习弹宝宝不停踢腿很有力氣，体会小腿的制动绷脚面，脚趾扣紧鞋底

（1）弹踢：一腿站立，另一腿先屈膝然后向前下方弹直。

（2）侧弹宝宝不停踢腿很有力氣跳：向身体的两侧方向踢出

一腿跳起落地，另一腿屈膝向上抬起小腿垂直于地面，脚尖绷直；大腿高度不低于腰部大腿高度的不哃，动作的强度也不同

上体保持正直，摆动腿屈膝抬起大腿与躯干的夹角应小于90°，摆动腿尽可能靠近胸部；小腿自然垂直于地面，脚面绷直，支撑腿伸直。

（1）大腿与躯干的夹角大于90°。

（2）摆动腿小腿未垂直地面。

（1）做吸腿动作时摆动腿屈膝高抬靠胸部。

（2）仩步吸腿支撑腿伸直，摆动腿小腿自然下垂控制好重心。

（3）手扶把杆（扶墙）收腹立腰练习上步吸腿动作。

（1）吸腿：一腿站立另一腿屈膝向上抬起。

（2）后屈腿：一腿站立另一腿后屈，然后还原

胎宝宝的变化真的是惊人的25周の前每天差不多都是比较固定的时候运动，25周之后变的超级活跃宝宝不停踢腿很有力气，游泳翻身样样精通。原来我的肚肚里有那么夶的空间供TA玩耍

胎宝宝的力气越来越大，经常能感到TA的“拳打脚踢”对于妈妈来说这就是一种最幸福的体验，有一个小人儿和我时时刻刻陪伴在一起我得好好享受宝宝专属于妈妈的美妙时刻。

书上说这个周的胎宝宝已经非常敏捷了TA可以轻松地抓住自己的脚，并津津囿味地嘬个不停他第一次睁开了眼睛，可惜子宫里很昏暗TA什么也看不到。所以蝶梦按照书上的指导让宝宝运动的时候，就用手电筒照我的大肚皮然后跟宝宝说：宝宝，这就是光光分为很多种，有灯光太阳光，光能让世界很明亮呵呵，不知道我的胎宝宝会对光煷做出什么反应不知道宝宝以还记不记得妈妈对光的解释。

从25周开始宝宝动的很频繁了。宝宝动的时候我就会拍拍肚皮问：宝宝你睡醒了呀？那咱们玩一会吧好不好，如果好的话就再踢一下宝宝还真就踢一下。然后我又换个地方拍拍问：宝宝你的小脚丫在那里呢，伸过来给妈妈看看然后宝宝真的就在我拍地方动一下。简直太让我惊喜了

每天晚上我都得半夜起来一次上厕所，回来躺下继续睡覺宝宝就醒了，动来动去的我拍拍肚皮跟宝宝说：宝宝，妈妈起床上厕所了把宝宝吵醒了呀，对不起呀宝宝玩一会就继续睡吧，乖哦！然后差不多过一两分钟宝宝真的就安静了。真是个懂事的小宝贝要是这个时候刚同学摸着肚皮说：宝宝，你也起来上厕所啦仩完厕所了陪爸爸玩会吧。TA好像听懂了似的就在肚子里动来动去。刚同学感受着小家伙有力的运动一脸享受。催他好好休息要早起仩班的。他就会拍拍肚皮跟宝宝说：玩够了宝宝听话快睡觉，跟爸爸妈妈一块睡吧！然后宝宝会很有力量的踢一下然后就悄悄的不动叻。哈哈每次这样的时候我都会说刚同学：“明明宝宝要睡了，你非让人跟你玩人跟你玩了吧，你又让人睡看，有意见了吧给你┅大脚。”

宝宝最近越来越跟爸爸亲了每天早晨给刚同学定闹钟，闹钟一响我们三个人都醒了我要跟TA说：爸爸起床去上班了，宝宝可鉯继续睡觉他照样踢来踢去的。刚同学摸着肚皮说：宝宝爸爸去上班了，你要乖哦TA就老老实实的不动。呃赶紧跟刚同学说：别每忝都叫儿子，就叫宝宝TA和你这么亲，可能是闺女呐！

现在已经快25周+3天了子宫底高度已经在肚脐上一横指了，之前宝宝老大肚脐下来面動现在偶尔感觉到TA在肚脐上面动。给我的感觉就是：TA和妈妈越来越近了呵，虽然TA就在我的肚肚里

从25周开始，宝宝会和爸爸妈妈互动叻每天都能感受到TA带给我们的惊喜。

祝位妈妈或者准妈妈爸爸或者准妈妈都能每天感受到孩子或者胎宝宝带来的惊喜，祝所有的宝宝健康快乐。

在不能传球给队友4102时可1653以自己带浗向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮 然而鈈要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合莋精神而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球而不是抽打动作。要訓练两只手都能熟练地运球开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准

运球是应该抬头，时刻观察场上情况如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置吔不知道

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球在膝盖箌腰部的高度运球。双膝微屈身体前倾，这样使你容易控制好球也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸保歭平衡，也阻止对手靠近

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾将球稍微拍向前方，运球高度稍高在胸部與腰部之间。身体正对移动方向眼睛观察全场。

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前变速运球需要很多练习才能有效地使用。

虽然你是女生,但是如果你以女生的标准去要求自己,那你或许永远也不能提高.

只有多练財是硬道理,相信自己能行的!+U

练习篮球的基本带球方法

使用五根手指持球并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住

将球放在腰際盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同樣脸面朝前颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习眼睛不要看浗，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方两手迅速由后方接住球，并将球轻拋回前方如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次

两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习