健身后吃香蕉会胖吗越来越胖怎么办

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新手上路, 积分 14, 距离下一级还需 16 积分
最高体重记录:
阶段目标体重:
最终目标体重:
不注意运动和饮食&
目前日常活动情况:
轻度活动(如公室工作、老师)
希望多久瘦下来:
想怎么减肥:
节食和运动各一半半
胖胖体重图:
我身高167cm,本来55kg左右,肚子腰上没有肉,很平;但腿粗,小腿围38cm,属于脂肪型的。但是近两个月因为工作关系,每天吃完饭没有任何活动,突然长到60kg,要和肚子上开始有肉,胃也变大了,大腿小腿也都有变粗的迹象。最近开始减肥,每天做仰卧起坐,深蹲,平躺着抬腿,肚子不见下去,腿上的肉变结实,反而更粗了,我该怎么办?有没有好的办法?求大家给点建议,谢谢大家!
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60kg56kg60kg
你的运动都是小力量练习,因为强度不能持续,所以消耗的热量并不多,对减脂的效果也一般。
如果想要运动更有效果,可以在这些运动的基础上,加上每天30分钟以上的有氧运动,可以是慢跑、跳操、跳舞、打球等。
另外,一定不能因为运动了,又补偿进食的心理,心安理得的多吃一点
44.3kg42.3kg44.3kg
建议还是要系统性地执行减肥计划噢`
68kg66kg68kg
我从小胃口都好,比一般小孩要稍微壮实一点,也不是胖的那种!进入青春期就177cm的身材,体重在65公斤的样子,刚开始工作需要东奔西走,吃饭从来没有控制,整个公司就我最能吃,那个时候怎么吃都不胖!别人都很羡慕我。后来做了销售后由于是网络销售,需要每天做办公工资高了,生活好了一个是缺乏运动,一个是整体坐车比较长肉,此时吃饭还没有节制,随后就胖了起来!2010开始有点长胖了!70公斤左右!2014年吃饭仍然没有控制,这个时候已经83公斤了。2015年,就85公斤左右!...
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为什么越运动越胖?
核心提示:夏天来了,女人们最重要的任务就是减肥,可是天天运动不仅体重不下降,反而越来越胖,是什么原因呢?原来运动不对还会增肥!
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  夏天来了,女人们最重要的任务就是减肥,可是天天运动不仅体重不下降,反而越来越胖,是什么原因呢?原来运动不对还会增肥!   1、运动过度不能减肥  运动医学专家的最新研究发现,适度运动可以促进肥胖基因的出现,使体内瘦身蛋白的浓度增加,有助于控制体重;如果以为运动量越大减的越多,那您的想法可就错了,运动强度太大,反而会抑制肥胖基因,让人食欲大开,想瘦下来就太难了。  2、强度大的运动不消耗脂肪  运动确实能提高身体的基础代谢率,消耗热量,因此有助减肥瘦身。研究人员把72名女性作为试验者,让她们进行跑走运动三十分钟,并在运动前后,检测血液中肥胖基因的产物瘦身蛋白的浓度。结果发现,86%%受试者的瘦身蛋白都显著上升。结果表明,强度大的运动基本上不消耗脂肪,尤其在无氧运动时,肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸,乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水;
  3、强度大的运动有时增加脂肪  另一部分重新合成肝糖原,但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪。 这就是为什么强度大的运动不但起不到减肥的作用,有时反而会增加体内脂肪堆积的原因。 为此,运动医学专家建议想瘦身减肥者,一般运动半小时到一小时,心跳达到每分钟130-175下左右,可算是运动适度,这样可增加瘦身蛋白浓度。  因此,想要通过运动减肥,一定要适量,过量运动可能会让你变成大胖子哦!
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