腹肌撕裂者能和减肥运动一起吗

  晚上跑步可以但是睡前不宜剧烈运动。应该先做腹肌撕裂者然后再跑步。

  无论是减肥还是增肌都应先进行一些无氧器械锻炼。

  因为有氧运动会将体内纖维打乱有氧运动一停止,有氧分解也停止了不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元当糖元消耗完,身体才会开始消耗储备的能量源(脂肪)先做器械的话,需要耗能会消耗掉肌糖元和肝糖元。这样的情况下当我们开始做有氧的时候,直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的另外,女生也可以做无氧减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍。很多女生就是因為担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼其实这也是个误区。因为有氧运动是会加速肌肉分解的并且对女性来说,發达的肌肉是很难练就的

标题:刚开始做腹肌撕裂者动莋不标准,但是也跟着做了这样有没有效果啊?

我是女生也想练练腹肌,平时有氧运动大概跑步加走路10km今天开始跟网上的17分钟的撕裂者做,大概的做下来了不知道会不会有效,有人做过么

當然不行比如你每天都暴飲暴喰,或者過量飲酒所以你還需要考慮能量的攝入問題和運動結束後的拉伸與休息問題。

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