为增肌到什么程度再减脂体重减到一定程度就不下了?

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减肥减到一定重量后,体重掉不下去了。。。。。。。
我从14年7月开始,当时体重160斤+,我的方法就是健身房机进行跑步,当时基本是每次跑5KM,用时40分钟左右,跑3天休息1天。经过3个月,体重到了136斤,
接下来,问题来了,从10月份一直到现在,我的体重一直维持在68kg-69kg直接,不论怎么跑都不再降低,并且我的跑量已经是每次7-8KM/10-45min,朋友们,这是为什么?
平台期,坚持就会过去的。但有时会很长,可能几个月。
你减肥速度太快,估计采取节食的办法了,建议你增肌,不要在意体重的数字,毫无意义
我也是跑了快半年了,才减了10斤,小肚子还很明显,隔天跑10公里60分钟左右都快一个月了
身体已经完全适应了,加运动量会打破这个瓶颈的。
减脂到达一定程度之后&&就要塑型了哦 体重数字没有关系的 只要形体匀称 身材好久可以了 除了跑步之外做些器械训练吧
平台期两三个月也还算正常,可以加大器械运动量,晚上尽量少吃或者吃蛋白粉、香蕉等提供热量
我也是跑了快半年了,才减了10斤,小肚子还很明显,隔天跑10公里60分钟左右都快一个月了
你肯定是没控制饮食。
管住嘴,跑起来!
一直降会死吧来自: iPhone客户端
LZ说说你的身高吧
身高多少啊我也是简单楼主的体重就定下来了&&我身高175
所谓平台期
我10月份开始跑的……身高168体重180现在体重77……由于伤痛最近跑的比较少……我感觉也是到平台期了……77保持了一个多月了…………等等好点了~继续再跑…………
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为什么减到一定重量就减不下去了?我今年21岁,身高一米六七,之前体重是64公斤,现在降到56公斤,可还是看起来很胖,可就只能到这个体重就降不下去了,这是怎么回事?帮帮忙啊
加菲21日213
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167cm 56kg算是正常的了 看起来胖可能是因为你骨架比较大的原因 而且自己是看不出来自己的变化的 得让旁人看 其他要是单个部位看起来胖的话 你就局部的减 每天捏一捏揉一揉之类的 而且 睡前4个小时不要吃东西 最好 不吃晚饭 或者晚饭吃水果之类的 我有同学就这个方法坚持了很久瘦了超级多的 运动还是适量就好 多了练出肌肉就更不好减了减肥减到一定的程度减不下来 说明那个体重是你身体的一个“稳态”,算是健康的,千万不要为了过度的瘦而生病.
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这个体重应该很标准了,不需要再减了,再减反而对身体不好!!!
可是我看起来还是很胖呀怎么办呢?
减肥是分好几个阶段的,前期减肥很容易,体重减轻也很明显,可以说这个时期减掉的是水分和一部分油脂,也可是说是表层,后期减掉的是中层油脂,最后达到里层,所以,你一定要坚持,才能达到预期效果!!!祝你成功!!谢谢你的回答,谢谢你的鼓励。...
激素在作怪什么意思?麻烦讲清楚谢谢你。每个人的生理状况不同,生长激素等分泌也不同(人们常说的减肥上线),就像有人喝水也会长胖。这是先天因数,不要强迫自己减肥,每天合理因素锻炼就可以了!!!
我是医院内分泌科的医生!!!...
每个人的生理状况不同,生长激素等分泌也不同(人们常说的减肥上线),就像有人喝水也会长胖。这是先天因数,不要强迫自己减肥,每天合理因素锻炼就可以了!!!
我是医院内分泌科的医生!!!
大概是达到一定极限了,就跟跑步里的极点一样,你自己看着办!
谢谢你的回答
jiadalidukongzhiyinshi
可是没什么效果,有时候会又长到58公斤,每天都是有气无力的
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