射箭易出现的30个错误_运动养生_养生之道网
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射箭易出现的30个错误
导读：射箭作为奥运会的一个项目，有着极严格的训练要求和标准，射箭的九个环节每个细节都可能会出错，那么射箭易犯的错误及纠正方法分别是什么呢？下面为您解析射箭易犯的错误及纠正方法，供参考。
一、站立动作
1、两脚站立不稳
两脚站不稳则全身感到无力，出现这种情况时射手会感到脚底不实。
纠正方法：将整个身体位置摆正，站稳以后，做提踵动作，重新站立，使全身各关节及两脚站得更加扎实。
2、身体重量移向脚跟
这样会造成身体后仰，导致力量内合。
纠正方法：要体重平均落于两脚之上，重心略前移，前脚掌用力稍多一些。在举弓和开弓过程中防止身体后仰，将身体的重量平均保持在两脚之上。
3、两脚用力不等
出现这种错误后身体会产生左右倾斜，破坏两臂的对称用力。
纠正方法：注意保持最初的站立姿势，要特别注意在举弓和开弓过程中身体位置的变化。在举弓时，由于两臂姿势的改变，身体重心也会发生变化，由此会引起体重移向一侧，同时也会引起身体姿势的变化。
在开弓时往往会出现这种现象：随着拉距的不断加大，身体重心也往往会移向拉弓一侧。所以在举弓和开弓过程中应特别注意保持身体的正中位，使体重始终平均落于两脚之上。
4、没有固定的站立位置和站立方法
有的射手在起射线上没有一个固定的站立位置，有的射完一支箭后两脚总要动一下，甚至在举弓后两脚都在动。有的两脚站立姿势不固定，一时这样、一时那样。这都是一些错误动作和不良习惯，应坚决纠正。因为两脚站立姿势和站立位置改变，身体姿势也必然跟着发生变化，这样就无法形成良好的动力定型。
纠正方法：在起射线上应有自己固定的站立位置和站立方法，以保证站立姿势的一致性。
二、推弓动作
1、低推弓方法
（1）推弓的施力点不是在桡腕关节中部而是到了下部，形成了手掌根部推弓，使推弓的着力点远离了弓的中心部位。这样在发射时弓不能平行地弹出，而是弓的下部分先弹出，影响了箭的正常飞行，易造成箭偏高。
（2）推弓的着力点变化虽然不大，但用力的方向发生了变化，不完全是水平用力，而产生了一个向下压的力。这样在发射时弓不是平行的弹出，而是弓的上半部先弹出，形成了弓&点头&的错误的动作，影响箭的正常飞行，易造成箭偏低。
纠正方法：要注意最初的推弓，做到对位推弓。开弓后要始终保持水平方向用力，防止出现推弓手上推和下压的力。
2、屈指肌参与握弓
屈指肌参与握弓时，整个推弓手会变得十分紧张。这不仅影响到推弓手本身的正确用力，而且会影响到整个持弓臂的前撑用力，易造成持弓臂回缩的错误动作。
纠正方法：推弓手的屈指肌要做到最大限度的放松，既不要用力弯曲，也不要用力伸直。
前臂的前端过深地进入弓的平面，弓把位于前臂纵轴的左侧，使桡腕关节中心部位离开了弓的中心部位。这样推弓比较省力，可是它改变了持弓臂的用力方向。
纠正方法：首先是要做到对位推弓，其次是保持好前撑直线力的用力方向。
三、勾弦动作
1、开弓后食指和中指将箭尾夹的太紧
有的食指用力大了，将箭杆压弯。有的中指用力太大，又使箭杆翘离箭台。
纠正方法：开弓前，两指不应将箭尾夹紧，应留有充分的空隙。开弓后，两指可轻轻地靠在箭尾上，但任何一指都不可对箭造成。
2、手指勾弦的位置过深或过浅
过深会造成整个勾弦手的用力紧张，同时加长了撒放动作的运动过程，破坏了撒放动作的协调性。勾弦浅一些虽然对撒放过程有利，但也会造成相反的效果。过浅会造成滑弦现象，特别是无名指，这是一个危害性很大的动作。
纠正方法：在撒放动作前，弦是不能滑动的，否则射手就会强制不让它滑，产生压弦现象，这不仅会使勾弦手僵硬，还会造成整个动作的紧张，产生力量&内合&，撒放时出现的一些错误动作都与它有直接关系。
四、举弓动作
1、没有把举弓作为一个独立的技术环节来对待有些射手在举弓的同时就将弓拉开了，这是错误的。
纠正方法：按要求将弓举起后，还应有一个相对稳定的过程，举弓稳定以后再开弓。否则，摇摇摆摆地就将弓拉开，会直接影响到开弓后的稳定性。
2、举弓后，引起身体后仰和右倾
纠正方法：举弓时应特别注意不改变最初的站立姿势，以保持身体的正中位不变。
3、举弓时两肩同时上提
在举弓时两肩同时上提，会造成整体动作的紧张，特别是采取水平举弓法的射手更应注意这个问题。
纠正方法：弓举起后，两肩要做到舒展下沉。
4、举弓时拉弓臂肘下垂
举弓时，拉弓臂肘低于箭的水平线。
纠正方法：弓举起后，拉弓臂的前臂和箭在一条水平线上。
5、举弓后调整推弓和勾弦手
纠正方法：举弓前应做好推弓和勾弦手的动作，弓举起后不再进行调整。
五、开弓动作
1、开弓动作不到位
开弓时任何思想顾虑都会影响到开弓的质量。开弓动作不到位，待开弓后必须要进行调整，这不仅延长了射一支箭的时间，而且破坏了整体动作的节奏。即使是动作调整过来了，在瞄准过程中还有回到原位的可能性。
纠正方法：关键是掌握好沿最短距离开弓的动作要领。所谓最短距离，是指由弓把到弓弦靠点（下颌）之间的最短距离。为保证沿最短距离开弓，勾弦手在开弓过程中应尽量靠近持弓臂向后拉。
2、身体中心位置变动
在开弓过程中最初站立的身置有所改变，尤其是在将要开满弓时，容易出现抬头、身体后仰、离开靶面往上看或身体右倾等错误动作。出现这些错误动作就要开弓本身来讲好象时省了点力，但对整体动作的危害却是很大的。
纠正方法：首先，在举弓和开弓过程中不要改变最初站立的身体姿势，使身体的重量始终平均落于两脚之上，并保持前撑后拉的对称用力。其次，是注意头部位置不要改变，眼睛要始终平时前方。
六、靠弦动作
1、弓弦将要到位时头去够弓弦或者后仰
这时头去够弓弦或者后仰会造成整体姿势的改变。
纠正方法：弓弦靠位时要放松，头部位置不动，让弓弦主动去靠头部，就象船靠码头。
2、靠弦动作不是一步完成
有的射手靠弦动作分两步来完成，先是靠到一个位置上，然后再调整到自己所需要的位置，这些多余的动作增加了射箭技术的动作程式。靠弦动作应该一次完成。
3、勾弦手和颈部之间留有空隙
勾弦手和颈部之间尽可能地不要留有空隙，要使勾弦手最大限度地靠近颈部。肘要略高于肩关节，使前臂的纵轴尽量在箭的延伸线上。
4、勾弦手（含手腕）过分紧张
这样会引起一系列的错误动作，造成整体动作紧张。
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　　呃对，说箭还没射到火就已经点燃了。。。囧。。。　　　　还有让他们说去呗。咱有的是说回去的机会。。
　　lz　　火星人　　这事早就曝光了　　据说是故意的　　因为里面的线路太多　　只能通过大气燃烧
　　西霉向来双重标准,偶们走自己的路,让它们吠去吧
　　因为西方国家开始恐惧了　　　　他们在被窝里抖得不行了
　　我当时就觉得是假的　　那个箭得不定性因素太多了，射不燃得几率比射得燃得几率还大　　要是一下没有点燃岂不是很丢脸？
　　让他们说去吧　　　　这是赤果果的嫉妒.
　　什么世道，造假还不让人说？
　　　　　　作者：万能的延帝　回复日期：　21:52:12　
　　　　lz　　　　火星人　　　　这事早就曝光了　　　　据说是故意的　　　　因为里面的线路太多　　　　只能通过大气燃烧　　　　如果这样，那欺骗的性质不更严重了？　　从一开始，从头到尾，都是个骗局！
　　人家说火炬上空开的燃气特别大，所以从上方经过以后，就可以点燃了.......
　　前阵子知道的。。。
　　中国人就是太善良，从来都是只有别人负我我不负别人的，只有当别人欺负到头上时才会略作反抗，实在难成大器。
　　作者：突然发现我老了　回复日期：　22:13:19　
　　　　人家说火炬上空开的燃气特别大，所以从上方经过以后，就可以点燃了......　　　　　　箭飞的很高很快　　那么要求火炬台上方一片巨大空间充满可燃燃气　　这好像不太现实，而且在这么重要的场合很危险　　空气燃气混合物是可能引发爆炸的
　　作者：突然发现我老了　回复日期：　22:13:19　
　　　　人家说火炬上空开的燃气特别大，所以从上方经过以后，就可以点燃了.......　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　我也记得以前新闻好像报导过此事，说那个射手之前练了3000多次，但他也不能保证开幕式万无一失，结果那支箭确实是越过了火炬，据说是箭上的火焰在越过火炬时引燃了气体，所以……
　　看在眼里的真不过是未被揭穿的假而已，谁都一样。
　　我纠结的是那箭飞出去不怕中人吗？外面那么多人　　而且说是火箭引燃的话为什么火还是从下面开始烧上来？应该在上面爆一下才对哦
　　好像说是 故意从上面飞过 引燃的
　　　　　　支持中国　　　　
　　火是从盆底窜出来的，离箭划过的轨迹还有一截而且是箭划过后出来的
　　长见识了。。。。。。
看清楚了，的确是　　　　
官方那段都能看出是假的　　　　
那个滑下去的箭上的火苗在官方那段都能看的到　　
　　　　好像当时主办方自己公开不是射箭点燃的吧。　　　　因为存在技术难度。　　　　这就和我们的脚印烟花电脑合成一样，很正常。　　　　
　　早就知道了，电视画面中很明显看到那支箭是划过火炬盆上面，从后面落下的
　　顶　　　　
　　脚印烟火是真放的，不过电视播出的是电脑合成的而已　　　　巴塞罗那那个早知道了，点火人都说了：我已经练习了2000多次，但他们告诉我只要我只要我把箭射出去，圣火盆就一定会点燃
　　今天才知道那一箭。。是假的。。不知道之前很多媒体搞什么飞机。。把那一箭吹的神流了。。早知道这样。。我们还可以搞个骑马射箭点火炬之类的。。
　　我恨你们....
　　看过了
　　里面喷出气体，遇火就起来了！
　　今天上午看开幕式的时候我还在想，射箭那次的开幕式万一箭没射进去了。下午就来天涯看见这帖子了。LZ和我想法完全一样。
　　到底真假？
　　@鱼龙漫衍 　00:09:31　　好像当时主办方自己公开不是射箭点燃的吧。　　因为存在技术难度。　　这就和我们的脚印烟花电脑合成一样，很正常。　　-----------------------------　　脚印烟花是真放了，但是拍不到普通观众看不见只好用电脑动画。
　　我也记得是说当时燃气开到了最大，让箭划过去时就能点燃火炬。当时心里还嘀咕：不怕爆炸么？　　不过射箭那年俺还小呢，什么都不记得，只记得那箭放出去以后老爸的那一声惊呼：掉进观众里怎么办？不管是不是真的，那一箭真的令人印象深刻。　　至于西煤，抹黑中国是他们的传统啦，你做到完美他们也能说你完美得有罪
　　@透明蛋壳 　21:41:27　　呃对，说箭还没射到火就已经点燃了。。。囧。。。　　还有让他们说去呗。咱有的是说回去的机会。。　　-----------------------------　　气体遇火就可以燃烧了，就像在加油站加油时你抽烟，别人会扇你巴掌一样！
　　还有就是那个主火炬点燃之后，放飞的和平鸽被烤熟了N多。　　
　　@凭轩听雨落
11:45:33　　还有就是那个主火炬点燃之后，放飞的和平鸽被烤熟了N多。　　-----------------------------　　囧……
<span class="count" title="万
<span class="count" title="
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伦敦奥运会射箭决赛赛场亮相 设置五千观众席
奥运会射箭决赛赛场&#8212;&#8212;劳德板球场讯 韩国KBS消息，北京时间7月25日，伦敦奥运会射箭决赛赛场&#8212;&#8212;劳德板球场正式对运动员开放。许多国家的射箭选手们在比赛场上进行了适应性训练。劳德板球场本是英国的板球场，伦敦奥运会前夕，在周围增加和观众席，临时改建成了射箭场。 与其他奥运会射箭场不同的是，靶后的大屏幕特别高，并且在观众席设置了5500多个座位。韩国射箭队教练张永述说，“5500位观众几乎是以前比赛观众的4倍，在这么多人面前进行比赛感觉有些压抑。现在开始训练队员们的注意力，增强他们的抗干扰能力。”参加了2004年雅典奥运会、2008年北京奥运会的韩国射箭名将 表示他很适应场地，并且很有信心获得金牌。伦敦奥运会的射击项目中，韩国是中国最大的对手，届时在劳德板球场将会上演精彩的中韩射箭对决。（编译 朴明哲）
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求问奥运会射箭比赛中对弓及磅数的要求
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国内各种资料匮乏，连菜刀都快实名使用了。。。。。如题求解。
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沙发，等楼下回答
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楼上危险。 奥运会运动员一般是38-50磅左右的竞技反曲弓 。 如果新手想玩那个 建议从22磅开始玩吧，练动作以及肌肉记忆~
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沙发 板凳&&你们已经被包围了 赶紧举手投降 以求宽大处理
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& & 谢谢，不算全新手一直就是自己玩票现在一把40磅左右的土弓。国内资料实在匮乏，稍微专业点的资料就要藏着掖着& & 遗憾 手贱点了地狱模式。。。。。。。
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第一把弓51磅 散布非常集中 可连射100箭步休息 现在57磅 散布一般 有时集中 只可连射8箭 休息 正在进行中 挑战64磅 178 70公斤
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四十左右吧
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反曲不像复合弓，拉重标的一样实际感觉完全不同，比如你拉传统弓最大55磅，狩猎反曲可能45磅，射准反曲35了不起了，6楼莫非是神人！
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star-extinct
同意樓上的,傳統弓你50磅可射准,复合弓50磅也可以,反曲很少打50磅.(同距離計算)
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反曲弓没要求，复合弓最高60磅
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竞技反曲都是玩抛射..........奥运会户外70米，靶子哦都看不清...........
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见贴必回为了30小时努力！
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其实我感觉50米靶子就看不清了
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北京奥运会中国女队的弓是36磅的
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mark，学习
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36磅竞技反曲还是有一定力量的。传统36比竞技反曲36拉感软很多
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这个能练上肢力量吗？还是先练好上肢再来玩？
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这个能练上肢力量吗？还是先练好上肢再来玩？
首先，玩的多了上肢力量肯定会有所增强。其次，玩过几次的人——尤其是打过比赛的人，都会认识到练力量的重要性
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新人报道学习来了
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主要是看能坚持射多少。。。不然比赛比到一半，拿不住弓就尴尬了
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学习了。。
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那些5,60磅的竞反射手，想求教下你们过响片是有什么特殊的技巧吗？
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那些5,60磅的竞反射手，想求教下你们过响片是有什么特殊的技巧吗？
你可以问问他们的箭是不是自制的。。。
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女子室外七十米基本上都是四十磅啊
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第一把弓51磅 散布非常集中 可连射100箭步休息 现在57磅 散布一般 有时集中 只可连射8箭 休息 正在进行中&&...
开玩笑吧，反曲64磅，复合你去拉100磅吧。就算拉开了也是抖成帕金森了吧。
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easton网上选箭参数里，反曲弓最大的拉力是68-73磅，恭喜恭喜，可以再上一个台阶
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去年刷新男子70米紀錄(700/720)的Kim Woojin實拉46磅，上月刷新女子70米紀錄(687/720)的Chio Misun實拉42.7磅。
70米上，一般反曲射手真的有用超過45磅的必要嗎？
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楼上的资料都是亚洲选手，力量应该比欧美选手差点。力量够的前提下，用重弓提高箭速，保持品平衡是不是会好点。
争强好胜是人的本性吗，射不准还不能比比拉力吗？再说业余的又没人管，箭馆的教练也管不了这是，顶多建议下。
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我想表達的是就實務面而言拉力和成績沒有絕對關係。
奧運或其他WA射箭競技沒有最低磅數要求，只要裝備規格符合，不分種族國籍射法磅數高低，只論最後的環數。
其他射箭項目我不熟悉，不過比射箭不比準比拉力還真是第一次聽說，學習了。
射准也看到什么程度了吧，竞技射准比赛当然只看成绩了，但很多地方狩猎也是合法的，还有很多玩猎弓的用重弓（当然现在有复合了）在穿透力、杀伤力方面当然有很大优势&
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面值（元）
发行量（万）
　　日在法国巴黎召开了国际体育大会，会议通过了恢复奥林匹克运动会的决议，成立了国际奥林匹克运动委员会，制定了有关规则，决定四年举办一次奥运会，首届奥运会于1896年在希腊举行，首届奥运会召开之前，曾向当时的中国政府发出邀请，但内外交困的清廷当局无暇作答，结果不了了之。1979年10月国际奥委会执委会名古屋会议通过决议，恢复中华人民共和国在国际奥委会的合法权利。
　　日为纪念中国1979年重返国际奥委会一周年，邮电部发行了“中国重返国际奥委会一周年纪念”，全套五枚，画面分别为射击、体操、跳水、排球和射箭。以类似木板浮雕阴刻的手法塑造了运动员的矫健形象，象征我国重返世界体坛后，将以优异成绩冲出亚洲、走向世界。
　　射击比赛主要分成手枪、气枪、飞碟和移动靶比赛四大项。射击运动虽然早在1896年即被列入奥运会，但在当时的中国还是一个年轻的体育运动项目。1951年由团中央军事体育部组织在北京开展军用步枪的业余活动；1952年中央国防体育俱乐部成立，把射击列为开展普及活动的项目之一；1956年第一次举办全国比赛。三十多年来，在中国体育史上写下光辉的一页，深的全国人民的喜爱。
　　射箭列入奥运会项目是在1896年第一届雅典奥运会。1920年以后的奥运会没有设这一项目。然而1972年慕尼黑奥运会又列入了奥运会项目。射箭起源于原始社会人类的狩猎和自卫。中国的射箭历史悠久，考古发现，早在旧石器时代晚期就发明了弓箭。现代射箭运动始于英国，英格兰约克郡自1673年起举行的方斯科顿银箭赛，延续至今。
　　的流行射箭项目是室外和野外射箭比赛。室外射箭比赛的箭靶涂有五个彩色得分环。从外向内，由白色，黑色，蓝色，红色，靶心是金色构成。金色靶心叫“黄心”。记分方法是：射中外面的白色环得一分，直到射中黄心得10分。射箭与靶的距离为30米至90米。
　　这套邮票是我国体育题材的代表作，充分反映了我国人民对体育的热爱和对奥林匹克运动的关注与期盼。
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