每天消耗多少千卡能减肥卡路里能减肥？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-06 06:56 标签： 消耗多少千卡能减肥

一天要消耗多少千卡能减肥卡路裏才能减肥更新时间:

如果你是一名想要稳定增肌或是减脂的人应该每天都在与卡路里计算度过，这些数字都关乎于每日的基础代谢以及消耗能量两个数字

是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神等影响时的能量代谢率

基础代谢率對减肥有非常大的影响，每天适量的运动有助于提高身体的基础代谢率而节食(极端是绝食)会降低人的基础代谢率。通过性别年龄，身高和体重能粗略计算基础代谢率

为了计算出一套〝接近真实〞的 BMR，专家在研究中设定了固定的环境因素每天的作息几乎相同的人身上，套出了一套公式名为 Mifflin-St. Jror 等式，在1990正式发表出来他比以往的 BMR 计算更加真实，并且到现在还在沿用

很简单，我们回到小学数学吧：

每日消耗热量英文是 TDEE也就是「每天总消耗的能量」。基础代谢率是你每天静止休息时所消耗的能量但你我每天不是卧床就能生活，为了打拼都要动起来甚至你骑脚踏车上课／走到三楼教室／上课打瞌睡等等都在消耗你的热量！

一天消耗多少千卡能减肥卡路里才能减肥

一般來说，要想减肥必须保持你每天消耗的热量要大于你摄入的热量就可以了。

1、减肥的基本原理就是消耗的能量大于摄入的能量所以在控制饮食的基础上增加运动消耗，就可以减肥

2、但是，消耗热量大于摄入热量不等于瘦不是意味着消耗的大于摄入的你就一定可以瘦嘚。

1、最正确的应该是消耗的热量大于摄入热量但摄入热量还必须大于基础代谢。若摄入热量还低于基础代谢连维持基本生存都有困難谈何减肥。

2、其实减肥并不是光靠消耗能量或卡路里就可以的，我们必须控制总热量要想减肥最好每天总热量在2000以下，1500是比较健康嘚卡路里摄入再配合适量运动就好了。

3、只是减肥期间每天也不要摄入的卡路里过低，最好不要少于1200卡尤其是不能低于基础代谢，長此以往会危及生命的再说，保持减肥期间营养的均衡才是正确健康的减肥打开方式

普通内科 副主任医师 医院：枣庄市王开传染病医院

主治疾病：肺炎、肺脓肿、胸腔积液、呼吸衰竭、肺血栓栓塞病...

湖北省武穴市第二人民医院 儿科

問题分析：600卡路是需要长期坚持才可以达到减肥的效果的以及需要控制一下你的进食的热量的，是需要综合多方面才可以有效的控制体偅的多注意运动的
意见建议：减肥需要运动量小而持续时间长的运动所以你需要比如慢跑,快速走,也就是长期坚持才可以达到效果的，偶爾进行运动多是没有什么改善的

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