晚上跑步比较利于减肥吃什么瘦得快还是早上?


推荐于 · 知道合伙人体育行家

如果你想强壮跑步吧! 如果你想健美,跑步吧! 如果你想聪明跑步吧!


答:早上和晚上跑步效果都差不多的。

如果运动目的是为了健康下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候如果是为了减肥吃什么瘦得快早上空腹跑步最好(不宜长期如此,特别是有胃病的)这个时候减肥吃什么瘦得快效果增倍。晚上运动也没什么不好的只是体柔多病者不宜晚上运动,因为晚上是人体力最差的时候另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。

比如一个人跑20分钟就已经有益健康了

经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了。如果目的是减肥吃什么瘦得快早上空腹跑效果最好。但不建议长期空腹特别是有胃病的。

每次要跑40分钟以上因为30分钟脂肪才刚开始燃烧,一周跑5次咗右

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早上跑步和晚上跑步只要持之鉯恒,都具有减肥吃什么瘦得快的效果但是需要注意的是早晨跑步是在餐前还是在餐后?如果是在餐前跑步需要注意跑的量不要太大。因为清晨没有吃早饭跑的量太大,运动量过高容易发生低血糖晚上跑步要注意光线,如果看不清就容易摔跤所以应该是在能够看清、有阳光的时候进行锻炼。另外这种锻炼必须是持之以恒的,同时对于饮食也要加以控制要少进高热量、高蛋白、高能量、高盐的飲食,尽量多吃一些膳食纤维丰富的杂粮、粗粮、水果既有饱腹感,又不增加热量减肥吃什么瘦得快是饮食、运动、休息综合的一个夶工程,只有坚持下来才能够达到减肥吃什么瘦得快的效果

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