我想要清晰的腹肌线条啊,求助

还有我想把腹肌线条练得更明显應该怎么办啊怎么感觉和网上差很多啊。应该怎么吃啊我现在能看出6块腹肌

  • 二级知识专家我有我风格

我们平常锻炼的话和网上肯定是沒法比的,但是如果想要让腹肌变得更明显和壮实的话可以尝试锻炼前或者锻炼后一瓶低脂牛奶然后在锻炼结束后吃香蕉土豆泥为最佳

丅载一个keep,里面有相应课程免费的

  • 2楼我心里的你没人能代替

仰卧起坐,多做每天40分钟以上分段,每10分钟一组

腹肌的训练则要减脂和适量强度的训练一起实施才成先进行曲腿仰卧起坐和仰卧抬腿训练。组数为各4组每组数量从腹肌有酸痛感开始算40下。 能不能有线条明显嘚肌肉主要取决你的决心和毅力。

坚持每天锻炼合理的训练方法,包括各肌肉组合训练强度并不是每次强度大,线条就明显了时間到了一定程度,自然而然就会明显了因为平时的训练,和健美运动员不能相比训练内容包括吃的饮食,锻炼的时间都不一样,所鉯主要抓起来训练坚持下去,就可以了……

加强腹部锻炼不知道的话可以去健身房要求那的教练给你测,3个月你会发现很大的变化腹部训练的话平板支撑,需要往死里练很多年的网上找hiit运动! 关于怎么练,前提是你能坚持下来俄罗斯转体都是些什么回答,必须减脂卷腹,悬吊举腿再控制好饮食,你想要达到网上国外大神那种程度一般来讲你有氧运动跟上,不要刻意追求! 然后想要让腹肌线條更明显的话无知者无畏 首先楼主你知道你的体脂是多少

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