国外胖子健身励志视频之看国外18岁的瘦皮猴怎样锻炼成型男的

更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频(电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影)播放记录,
按住视频可进行拖动
&正在加载...
收藏成功,可进入
查看所有收藏列表
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址:
flash地址:
html代码:
通用代码:
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
用爱奇艺APP或微信扫一扫,在手机上继续观看
当前播放时间:
一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫,扫描左侧二维码,下载爱奇艺移动APP
其他安装方式:手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机:
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备(仅限安卓)登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败!
请确保您要连接的设备(仅限安卓)登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓(Android)设备,请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP(仅支持安卓客户端)
使用微信扫一扫,下载爱奇艺移动APP
其他安装方式:手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机:
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP(仅支持安卓客户端)
使用微信扫一扫,下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP,点击“我的-扫一扫”,扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端?
励志哥健身1年的变化
正在检测客户端...
您尚未安装客户端,正在为您下载...安装完成后点击按钮即可下载
, 可在设置中重新打开噢!
30秒后自动关闭
励志哥健身1年的变化">励志哥健身1年的变化
请选择打赏金额:
播放量12.7万
播放量数据:快去看看谁在和你一起看视频吧~
更多数据:
Copyright (C) 2018
All Rights Reserved
您使用浏览器不支持直接复制的功能,建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可快速下载海量视频
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可免费观看1080P视频
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"& &a href="javascript:void(0);"& &span>{{start}}-{{end}}&/span& &/a& &/li&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"& &a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《
色情低俗内容
血腥暴力内容
广告或欺诈内容
侵犯了我的权力
还可以输入
您使用浏览器不支持直接复制的功能,建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制从瘦皮猴到肌肉男的一年蜕变之路,只要坚持没有什么不可能!从瘦皮猴到肌肉男的一年蜕变之路,只要坚持没有什么不可能!百态小生百家号瘦子总说自己长不胖,其实没有说胖不了,只有坚不坚持,方法对不对这是一开始,稳稳的瘦皮猴,很瘦!这些线条都是因为太瘦而显现的,一点都不好看!这是在刚办健身卡在健身房拍的,由于训练过充血,所以肌肉有棱角了,虽然我知道歇歇就会消下去,但是我仍然受到极大的鼓舞!训练了一个月吧,变化虽小,但已经可以看出来了!我更加受到鼓舞,对健身已经有点上瘾了!这是健身将近半年时拍的,虽然还不是太壮,但总算没人喊我瘦子了!怎么样!手臂纬度比以前好多了,瘦子健身有一点好,就是体脂率不高,健身很有型!这是健身一年了,成果是看得到的!虽然和健身达人比不了,但算上是比下有余把,我会一直健身下去的!下面谈谈我的经验:一.吃!三分练七分吃,切记切记!吃比练更重要,幸好我有个师兄帮我少走了弯路,和我差不多时间健身到现在还没多大成效的大有人在,一问大多都是吃的方面犯糊涂了!吸收不好,饭量小可以实行一日多餐制,我一开始就是5到6餐一天!不要问吃什么,想吃什么就吃什么,科学饮食现不要考虑。等到饭量变大了,锻炼找到了节奏,再慢慢规范到科学的健身饮食习惯上去了!二.练!1:少做有氧:比如跑步机等。2.制定训练计划:建议练4休1,5天一循环。每天专心做1~2个肌肉群。切记休息才长肌肉,肌肉是撕裂愈合的过程,长肌肉其实是在完成那个愈合的过程,你锻炼的时候总是在撕裂,根本不会长!除了一个肌群:腹肌。这里我一定要强调动作规范的重要性!!动作不规范很多时候不仅没有效果而且还会伤到自己!!5天循环计划:第一天:二头肌,背部。(+腹部)第二天:三头肌,胸部。(+腹部)第三天:肩膀,剧烈腹部运动。第四天:腿部。第五条休息。切记腿部锻炼非常重要!三.意志!不要练练就玩玩手机,聊聊天,每组间休息1分钟即可!继续下一个动作!可以不定时给自己一张自拍,它能纪录你的变化,这些变化不是你一天天用肉眼能识别的,当你坚持一个月,快进你一天一张的照片时,你能惊喜的发现自己的变化,这样特别有助于提高信心!最后衷心祝愿每一位健身爱好者都能练到自己想要的身材!本文仅代表作者观点,不代表百度立场。系作者授权百家号发表,未经许可不得转载。百态小生百家号最近更新:简介:分享生活中最有价值的人事与思想作者最新文章相关文章健身最励志视频:看18岁瘦皮猴成肌肉男
责任编辑:
声明:本文由入驻搜狐号的作者撰写,除搜狐官方账号外,观点仅代表作者本人,不代表搜狐立场。
今日搜狐热点请使用者仔细阅读

我要回帖

更多关于 健身前后对比励志图 的文章

 

随机推荐