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系 网络这么发达多看看贴子 视频 只
看你的身高和体重比 现在就以基本的力量练习为主 深蹲 拉深先练三个月
最重要还是坚持 祝你荿功！
你可以先跟教练练习一个月器械都了解了，你就可以根据自身的需要自己练了
有自信就自己练，根据自己的情况适时调整自巳，
不要买那么多垃圾是去健身休闲。
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