为什么有人说 Insanity 等外国健身操不适合中国人不适合踢足球进行锻炼

更重要的是insanity和P90X之类的视频,都附带training manual和fitness test的明确在指导手册里写了,必须通过测试发现身体指标不合格的话,不要盲目尝试推荐去购买难度低一点的视频

这些东西官網都有,动手搜搜就行

教练说的不对豆瓣健身小组一堆人爆照片,用的很多都是Beachbody之类Home Fitness的教程

但是有条件最好还是去健身房找合格一点嘚教练指导,避免受伤

另外有关视频中的指导问题确实可能不太适合英文不太好的朋友,视频里面的指导非常重要有些动作也不是想當然的(Tony Horton经常强调深蹲的正确办法),但是有些朋友跟我说他们连water break都没听懂所以。。

首先Insanity是外国人研发的,也就是建立在外国人的体能基础之上研发的外国人的体能情况相对中国人不适合踢足球普遍要好。中国人不适合踢足球不是不能跳这类健身操而是大部分人的体能情况无法完成这些操课,勉强跟上也容易导致运动过量及损伤等情况的发生所以,一般不建议减肥初期人群跳呮有在锻炼一段时间后,体能已经达到比较好的情况下才建议进行

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没有这种说法的 Insanity 健身属于比较高强度的有氧训练,都可以去锻炼的!

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