饭后多久可以慢跑对身体好
我囿胃病,消化不良饭后嗳气,我想通过慢跑来调整健康所以想问问,我晚饭多久以后才能开始进行慢跑(因为工作问题只有晚上有時间锻炼),我很怕得胃下垂之类的我想知道晚饭多久以后可以开始慢跑
晚饭后半小时或者一小时后是运動的最佳时机晚饭半个小时后胃内的食物大部分已经消化,可以开始增加运动量不可以选择晚饭后就立即跑步,饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼导致肠胃消化过程受阻,很容易引起肠胃疾病晚饭后运动,注意运动量运动方法,以免影响到身体健康平时饮食上最好选择高蛋白和膳食纤维高的食物。