健身&|&深蹲，增强性能力！你坚持了吗？
男女拥有健美的腿，微翘的臀部和适当的肌肉，是非常性感的。
在很多男士的健身训练过程种，往往容易忽视腿部的训练，这可能就是你肌肉增长缓慢的原因。
深蹲有什么作用?
▼塑造完美臀型
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男人拥有一个性感的臀部，穿着裤子好看，脱掉裤子能增加吸引力，姑娘对于拥有性感臀部的男人更加有性趣。
&#9660;促进肌肉生长
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深蹲还是一项全身性的运动，促进全身肌肉生长。由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。
&#9660;增强性能力
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性爱肌肉，叫骨盆底肌，在尿道和肛门周围，全身肌肉是相互关系的，大腿肌肉、臀部肌肉还有腹肌的强弱也影响着骨盆肌。
所以做个强男人，先从大腿和臀部开始练起，而深蹲是最合适不过的训练方法。
如何做深蹲？
深蹲初学者不要纠结膝盖是不是超过脚尖，只要背部一定保持挺直就好，膝盖和脚尖保持一个方向就可以了，往后坐！坐下去的感觉就对了。
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深蹲的标准动作：
（1）背部呈弓形
（2）向前平视
（3）重量落在脚后跟
（4）良好深度-超过水平面以下
（6）身体中段收紧
下面这项变式深蹲，快速训练能让你的双腿更有型，同时可以根据自身条件进行自重、负重训练。
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1 &#9660;抱头式深蹲
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上体保持正直，腰背立稳，屈膝下降身体重心至左大腿水平、右膝贴近地面时停止，停留时，双腿发力蹬起身体至初始准备位置
双脚前后大开立，左脚在前，右脚在后。
双手抱头于脑后，挺胸抬头，目视前方。
2&#9660;踮脚尖式深蹲
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3&#9660;单腿仰卧挺髋
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身体平躺于地面，向去干方向屈膝收左腿，大腿于地面呈45°角，左脚踏于地面，双臂伸直放地面于体侧，掌心朝上，右腿伸直上抬至与地面呈45°角。
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双臂撑地面，蹬起身体的时候，向上提臀挺髋至极限，此时，右腿与躯干成一条直线。
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& 每天坚持做这个运动对性能力提升很大吗？...
"网友求助"每天坚持做这个运动对性能力提升很大吗？...已回复
每天坚持做100仰卧起坐，100俯卧撑，60深蹲起，然后4秒一个的慢俯卧撑15个，对性能力提升很大吗？保定提升性能力
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2位网友提供帮助
会员9227299 16:20:17
保定提升性能力您好，这种运动对提升性能力没有直接效果，但应该可以有间接的作用，这些运动可以改善全身的血液循环，尤其是对腹部，上肢，腰背部等等肌肉的强度有很好的作用在一个可以加强身体素质，这样无形中可以改善性功能，但作用可能不会那么十分明显和快速，必定一个人的性能力与多种因素相关，包括心理因素，精神因素，生殖器官的器质性疾病等等，因此不是单纯依靠改善体质就可以明显提高性能力的
会员9227667 16:20:21
你好，其实提升性能力我建议你最好做一下强肾的运动，最好是以静为主，不能做很剧烈的运动，你说的这个运动有点剧烈了。我建议你可以每天面朝强，脚尖和面部贴近墙壁，然后尽力往下蹲，尽量保持长时间，这个强肾效果不错。平时可以去网上查一下强肾的运动，都很不错的，不过一定要坚持，长时间才能看出效果的，平时多吃黑色补肾的食物，比如黑芝麻、黑豆等，祝你降！
问做完深蹲，俯卧撑，仰卧起坐，腿和...
职称：主治医师
专长：老年人高血压,原发性高血压,老年人高血压危象
&&已帮助用户：86948
意见建议：可以适当减少运动量，循序渐进，让肌肉有一个适应和休息过程。也可局部按揉，或泡热水澡缓解疼痛。
问跳绳，做俯卧撑，仰卧起坐，远跳，深蹲，那
职称：主管护师
专长：开放性脑外伤,先天性脑脊膜膨出,脊髓栓系综合征,颅狭症,脑积水,胃肠吻合术,阑尾炎,胆道闭锁,小儿腹股沟斜疝,肠套叠
&&已帮助用户：1953
问题分析：跳绳可以，因为它属于全身性的运动，可以消耗热量以及消耗脂肪。从而达到瘦脸的目的意见建议：建议进行低强度长时间的跳绳或者游泳，跑步，这些都是全身性的运动，可以加速脂肪的燃烧。但是如果您仅仅问的是单纯的瘦脸运动，并没有
问俯卧撑和仰卧起坐和深蹲配合有效果吗
职称：三级营养师
专长：维生素C,维生素B6,多种微量元素注射液,复合维生素片,生理盐水,养生,健脾,补肾,养血生发,壮阳
&&已帮助用户：23112
问题分析：您好，俯卧撑主要锻炼上肢，腰部和腹部肌肉，特别是胸肌，仰卧起坐针对腹部肌肉群，深蹲主要是锻炼大腿和肺活量。意见建议：建议您可以将深蹲最后做，次数自己决定，俯卧撑和仰卧起坐锻炼的肌肉有重复的，建议您选择俯卧撑，它所用到的肌肉群更多，效果也更好。
问晚上9点做俯卧撑和仰卧起坐，深蹲，...
职称：主治医师
专长：推拿,针灸,按摩,艾灸
&&已帮助用户：1495
意见建议：这种运动方法不提倡，主要是走后可能就要睡觉休息，但因为运动后血液循环增快而引起机体的异常。
问每晚做俯卧撑深蹲仰卧起坐
职称：医师
专长：内科,尤其擅长月经不调、糖尿病等疾病
&&已帮助用户：54448
指导意见：这样对减肥有效的，要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
问请问一下，每天做俯卧撑是否提升自己的性能力啊？
职称：医师
专长：内科肿瘤
&&已帮助用户：264434
指导意见：可服用知柏地黄丸，补中益气丸进行调理。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。注意锻炼身体，避免过频的性生活和手淫了在你空间
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