引体向上主要昰锻炼背阔肌和肱二头肌俯卧撑主要是锻炼胸肌、肱三头和三角肌。而胳膊的主要肌肉群包括肱二头、肱三头、三角肌和小臂肌肉因此要锻炼手臂肌肉,引体向上和俯卧撑都要做还要做一些锻炼小臂肌肉的动作。
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