为什么要补充维生素b选b？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-07 11:29 标签： 为什么不能往b里吹水

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维生素b族可改善睡眠、保护神经系统、降血脂对老年人的益处很多，可哪些老人需要补充维生素B呢?

维生素b族是抗压营养素疲劳克星。维生素b族全面促进人体消化吸收帮助肝脏解毒，解酒并维护神经系统的正常功能那么哪些老人需要补充维生素B呢?

因为糖尿病患者“多饮、多尿”的症状，导致体内B族維生素流失比普通人要快所以需要额外补充。此外B族维生素对于保护人的血管和神经系统起着重要作用，能控制和减轻糖尿病并发症并调理糖尿病人的能量代谢问题，所以每个糖尿病人都需要补充B族维生素

更年期女性的糖代谢、脂肪代谢常常紊乱，容易发生血糖升高血脂升高，体趋肥胖而B族维生素能促进能量代谢、安定神经、舒缓焦虑和稳定情绪，进而改善更年期综合症反应因此，更年期女性更需要摄入足够的B族维生素

第三是长期饮白酒的人。

富含酒精的蒸馏酒(非发酵酒)不含B族维生素而酒精在体内分解需要B族维生素的帮助，因此饮酒会增大B族维生素的需要量同时，酒精还会干扰B族维生素吸收同时促进它的排泄研究表明：长期饮酒是产生神经系统功能障碍的主要原因之一。

减肥不光要减体重更重要的是减脂肪，而想要脂肪燃烧当然不能少了B族维生素这个助燃剂。再者减肥人士的熱量摄入需要控制，在一天摄入总热量不超过1800大卡时动物性食物的量一定有控制，而主要从植物性食物中获取VB1和VB2要满足日常需要量是佷困难的。

除了以上这四类人群要注意特别补充B族维生素正常健康人群平时也应该多吃一些富含B族维生素的食物，把坚果粗粮豆类、鸡疍牛奶、蔬菜水果、瘦肉列入每天吃的食物把动物内脏列入每周吃的食物。

在炎热季节或者体力活动较重时人体排汗增多，也加速了B族维生素的流失所以要比平时更加注意摄取富含B族维生素的食物。富含B族维生素的食物主要有动物肝脏、肾脏、瘦肉、奶类和蛋类、水產类、粗粮豆类、坚果类、菌藻类等蔬菜水果中含量较少。

在此小编建议家里有老人的朋友们，应及时在生活细节中找到健康隐患財能防患于未然，平时一定要依据佰佰安全网库的指引进行科学饮食在方面提高认识，让他们的身体更健康

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