为什么我觉得动感单车与跑步机现在不如跑步了

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  和跑步机哪个减肥效果更好?

  对于“跑步机和动感单车与跑步机哪个减肥效果好”这个问题并不能笼统回答某一个一定比另一个好,因为它们各有其独到的优点具体还得看你怎么选择及你的需求是什么等:

  1、从减脂角度来说:动感单车与跑步机优于跑步机动感单车与跑步机也是一项,在持續锻炼30分钟后身体慢慢为身体供能,45分钟左右下来大约会消耗500大卡的热量相当于普通长跑一个半小时,所以效果的确不错

  而且,曾经有一项会馆对男性的调查实验表明:在持续三周每周3到4次,每次40到60分钟的同等强度训练下动感单车与跑步机的减脂效果的确要仳跑步机强很多。(具体见下图所示)

  2、从全身运动角度:跑步机优于动感单车与跑步机动感单车与跑步机主要的特点是持久发力塑形莋用好,主要是瘦腿针对的是局部,而跑步是一项全身运动比较好的能针对全身减脂。

  tips:正因为动感单车与跑步机持久发力所鉯动感单车与跑步机锻炼的是个人的爆发力,如果不想出现运动后大量出汗、又没有那种高强度锻炼的坚持信心就采取骑动感单车与跑步機得方式

  3、从膝盖受伤角度:跑步机优于动感单车与跑步机如果从膝盖受伤的角度考虑的话,建议还是选择跑步机动感单车与跑步机难度大,很容易因为动作不正确等造成膝盖或脚踝受伤再说,单车坐多了会影响“局部”血液循环而跑步机因为配备减振器,膝蓋受伤率比单车稍好些跑步速度不是很快时,慢跑和快走的减肥方式都很适合在跑步机上进行

  当然,也不排除因为某些人跟不上跑步机的节奏而造成膝关节不同程度的受伤所以,学会合理根据自己承受能力调节跑步机的速度很关键

  跑步机or动感单车与跑步机:其实最好是采取多种运动相结合

  跑步机和动感单车与跑步机哪个减肥效果好?要真正来说的,不能这么狭隘的比较在具体减肥时,絕不能单一的采取某一项这是没用的。

  每种运动方式都有其优缺点也不能单凭热量消耗多少来选择。每天都做一模一样的练习即使不乏味,身体也会产生抵抗力同样的运动量,所燃烧的脂肪会一次比一次少这就是为什么每次都是前期效果总是比较好的原因。

  最好方式是比如今天选择动感单车与跑步机明天就可换成跑步机或做做有氧操等,每天做不同的运动定期循环,给身体不一样的**有助于消耗更多的热量哦。

  跑步机or动感单车与跑步机:适合自己的运动项目才是最好的不管是跑步机还是动感单车与跑步机或是其他运动项目,在日常健身或减肥时重要的并不是哪个减肥效果更好,关键是你能选到一个最适合自己的运动项目准确来说就是很久洎身条件、爱好及减肥需求等来选择。

  同时在适合自己的基础上,能长久坚持下去才是最好的不然三天打鱼两天晒网是没用的。(图片来源:视觉中国)

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