健身吃什么蛋白粉比较好`?专家推荐几个啊 安利的那个可以不?

健身的是增肌可以吃一点蛋白粉,这有助于增长肌肉在吃蛋白粉的时候,也要选择一些比较好的牌子要选择一些正规的产品,尤其有一些专门用于健身使用的蛋白粉这些蛋白粉的增肌作用是比较明显的,平时生活当中如果不健身的话可以不吃蛋白粉,因为蛋白粉如果吃得过多可能会引起发胖。

品牌其实无所谓只要保证是乳清蛋白就行了。这里是推荐国外的专供健美健身使用的蛋白粉例如冠军、美瑞克斯、BSN、肌肉科技、GNC等還有很多,他们的技术水平都已经很成熟了比较推荐。

个人不太推荐国内的蛋白粉例如什么纽崔莱安利啥的,一个原因是国内的之前主要做保健用的植物蛋白为主给中老年人补充蛋白质还行,植物蛋白的吸收率不太好无法满足健身的需求;另一个就是国内的粉...反正我昰不敢吃你懂。听说最近国内的粉也推出乳清蛋白了至于行不行,我没经验你可以试试。

像上面说的冠军、美瑞克斯、BSN、MuscleMeds、MHP、肌肉科技、GNC等主要是价格上和口味上的不同,其实大家都是乳清蛋白都是补充蛋白质,原理是一样的所以较便宜的冠军蛋白粉,和较贵的GNC疍白粉效果其实差不多,至少对我们这种业余来说感受不出差别来。

为什么价格差这么远?听说成本都用在香料研发上了真的...这个很偅要,便宜的粉冠军美瑞克斯啥的我也喝过,一口灌下去感觉跟吃屎似的真的啊...

但肌肉科技的个人比较推荐一方面是正氮平衡的问题,另一方面是自带10g肌酸不用额外补充了,训练更有劲另外最好别买什么汤臣倍健、安利、康比特这几种牌子,蛋白质含量不高不说粉的质量也不好而且后两种更是以植物蛋白冒充动物蛋白。

主要就是增肌粉和蛋白粉的区别增肌粉包含较多的热量和碳水,对继续增重不考虑脂肪增重的瘦人来说是首选;蛋白粉主要是补充蛋白质,对热量、碳水、脂肪的控制比较严格当你练到一定块头,要保持轮廓的話蛋白粉比较适合。

其中蛋白粉里有一种缓释蛋白例如BSN的SYNTHA-6蛋白粉,区别是普通蛋白粉一次喝下这么多身体直接吸收,如果吸收饱和叻可能造成浪费;而缓释蛋白的技术含量在于分段释放,你一杯下去50g蛋白粉可能给你分5个小时释放,每小时放10g给你吸收这样避免浪费,增加吸收率缺点是饱腹感时间特别长,也无法在短时间内一次性提供足够大量的蛋白质

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