【游泳好处】游泳让你变聪明、让你长寿!（附四种正确游泳姿势）
炎炎夏日，泡在清凉的游泳池里，或许是降暑最好的享受了。游泳是夏季最受欢迎的一种健身活动，游泳对身心健康有许多好处，你都了解吗？
1、游泳能塑造肌肉线条、增强肌肉力度
人们可通过游泳来增强全身肌肉的力量。跑步能提高人们腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力，故能使全身肌肉都能得到锻炼。腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增加腿部力量并维持臀部稳定，这些游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都HIGH了起来，不仅增强了力度，还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称等效果。
2、游泳可提高骨质
曾几何时，很多人都对“游泳能提高骨质”这一观点嗤之以鼻，毕竟似乎只有重量练习才能达到这一目标，不过，发表在《应用生理学》杂志上的一项研究却支持了这一观点。由于直接对人体进行骨检查存在一些道德争议，研究人员于是用小鼠作为研究对象，并把它们分为三组：跑步组、游泳组和对照组(不运动)。研究显示，跑步最能提高骨密度，而与对照组相比，无论在骨密度还是大腿骨重量的增加上，游泳组都做得更好。由此可见，想要骨骼更健康，那就游游泳吧!
3、游泳能提高身体的柔韧性
游泳需要人们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等，双脚就充当鱼鳍的角色，通过蹬水产生向前的推进力。在划水过程中，重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性，所以，经常坐办公室的上班族以及有关节疾病的老年人不妨试试游泳。
4、游泳可减少炎症风险
众所周知，游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康，而相关研究进一步证实，游泳等有氧运动可帮助降低炎症风险，从而预防因此而导致的心脏动脉粥样硬化等疾病。此外，降低全系统内的炎症风险还能缓解其他许多疾病的恶化进程，益处多多。
5、游泳可帮助燃脂减重
谁都知道，游泳能减肥，不过你知道吗，游泳的减肥效果跟在跑步机上跑步的减脂效果不相上下，而且如果选择合适的游泳姿势和强度的话，游泳比跑步还能减肥。以游10分钟为例，蛙泳能燃烧60卡的热量，仰泳能燃烧80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃烧掉150大卡的热量。而相比之下，跑步10分钟却仅仅能消耗100卡的热量。孰优孰劣，大家一看便知。
6、游泳可缓解运动性哮喘
再没有比运动时出现呼吸困难更悲催的事情了!与在空气干燥的健身房或飘满花粉的户外进行运动相比，游泳时人们能呼吸到湿润的空气，改善呼吸功能。研究证实，游泳不仅能缓解哮喘的症状，还能从根本上提高肺部的健康状况。最典型的例子就是韩国的游泳名将朴泰桓，他在小时候患上了哮喘，随后父母让他练习游泳来帮助缓解症状。结果，不仅哮喘消失了，还成为了奥运冠军，真是一举两得!
7、游泳可帮助缓解压力和抑郁
内啡肽是一种感觉良好激素，可改善人们的情绪，而游泳能有效刺激内啡肽的分泌，帮助人们缓解日常的工作生活压力；此外，游泳还跟瑜伽一样能使人们充分放松自己的身体，要是和有规律的深呼吸结合起来的话，效果会更好。同时，游泳还能使人们镇静下来，排除外界干扰，变得更加专注，这就自然而然地降低了人们紧张和抑郁的程度。而相关研究更是证实，游泳还可通过一种被称为海马神经再生的过程来帮助恢复因压力而受损的大脑功能。所以，如果哪天你感觉不在状态了，不妨换上泳衣，跳到泳池里尽情释放自己的情绪吧!
8、海水里游泳能改善肤质
对于想美肤的美女靓男来说，夏天到海水里游泳是一个不错的选择，因为经常在海水里游泳对皮肤有好处，不仅能帮皮肤保湿，还有助于皮肤排毒，促进皮肤新细胞的生长。当你在享受游泳的畅快时，会慢慢发现自己的皮肤变得越来越好了，天下哪儿还有这等好事!
9、游泳能使人变聪明
不错，运动都能改善人们的精神状态，但游泳真的能让人变聪明吗？来自澳大利亚的研究人员对一群参加游泳培训课程的儿童进行了研究，并以没有学习游泳的另外一群孩子为对照组。结果显示，经常游泳的孩子比对照组在掌握语言、学习骑车、建立自信以及身体发育方面都更快更好。此外，由于游泳需要反复计算所游的距离，所以经常游泳的人在算术方面表现得也比较出色。
10、游泳能延年益寿
运动能改善健康、延长寿命，这谁都知道，但研究进一步证实，游泳在这两方面做得最好。南加州大学研究人员对40547名年龄在20-90岁的男性进行了长达32年的跟踪观察，结果显示，有游泳习惯的男性在死亡率方面比跑步、散步或不常运动的男性低了近一半。可见，想要长寿，游泳绝对是一剂良方。
延伸阅读：四种正确游泳姿势
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（来源：人民日报、山西晚报）
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今日搜狐热点游泳，健康长寿的灵丹妙药
游泳，健康长寿的灵丹妙药
游泳，康健长命的灵丹灵药
原问题：游泳，康健长命的灵丹灵药游泳是在水中举办的，水中的密度和导热性都与氛围差异。水的密度是氛围的800倍，导热手段、压力和阻力都比氛围大。因此对人的新陈代谢、体温调理、心血管体系、呼吸体系、肌肉体系、发展发育、延缓朽迈都有起劲的浸染，是康健长命的灵丹灵药。游泳可以或许进步心肺成果游泳时，人俯卧在水中。因为水的浮力，人在水中的体重只有几公斤，人在陆上勾那时，全部的器官要支持比在水中多许多的重量。对比之下，游泳时的负荷量远比陆上勾当对人体的刺激小，平卧在水中还可以镌汰血液轮回体系的阻力和支持器官的负荷，游泳时各类姿势都要求脊柱充实舒展，对防备驼背和脊柱侧弯的结果是很好的。游泳还能增进呼吸体系的性能游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，游泳时胸部遭受的压力为120-150牛顿，给呼吸带来了坚苦，恒久的游泳熬炼，可以使呼吸深度增进，肺活量进步。优越游泳运带动的肺活量可达5000---7000毫升，而一样平常康健男人在3500毫升阁下。介入游泳熬炼，可以进步对水温、气温的顺应手段，加强体质，许多患哮喘的儿童就是通过游泳熬炼，加强了体质和对冷的防止手段，镌汰了哮喘爆发次数乃至治好了哮喘病。游泳还能有用地进步和改进人的心血管体系的性能尤其是从小介入游泳熬炼，可以促进心血管体系的发育，这一点是其余行为项目不行更换的，游泳时，因为体内的流体静压被水的浮力抵消，会发生似失重的感受。水的压力会把体表静脉中的700毫升的血液压回胸腔，因其中间静脉压会明明增高。功效心脏中血液增多，心脏容积增大(约840毫升阁下)，心动频率响应减慢。游泳还可以使血管壁的弹性增进，毛细血管数目增进，明明地进步轮回体系性能，使血压状态精采，脉压差明明加大。游泳能有用地耗损体内脂肪尤其是长时刻地游泳，由于水温与体温相差，这会加快人体热量的披发，耗损加大，许多人都有游泳后胃口大开或饥饿的感受。游泳会节制饮食，无疑是一种减肥的好要领。尝试证实，游泳比长跑、体操、摔走运带动的热能耗损大。游泳能有用加能人体免疫力当代科学研究表白：人体免疫成果中有一种叫作T淋巴的细胞，跟着年数的朽迈而活性低落和数目镌汰。因此，人到中年后轻易患某些疾病，如胃病、冠心病、类风湿枢纽炎、支气管炎和肿瘤等等。这些疾病的发生与人体的免疫成果降落有着亲近的相关，而常年僵持游泳或冷水游泳(冬泳)是最有用的良方之一。游泳尚有美容护肤的功能游泳是在水中举办，恒久湿度较高的情形，对皮肤是很好的润泽与调养。游泳不只可以增湿，水对皮肤尚有推拿浸染。游泳是对儿童举办教诲的良能本领让孩子游泳，目标除了进修一种自我掩护的手艺，使他们的身材获得熬炼外，更紧张的是让孩子在学游泳的进程中熬炼意志、品格，作育服从规律的精采风俗。游泳是中青年减轻压力，规复精神的灵丹灵药游泳是调理情感的能本领。人们在求助的事变、进修之际，情感常常处于焦急、担心、暴躁不安等状况之中，只要到水中游上几趟会使求助神经即刻败坏下来，把那些悲观的，对身材发生副浸染的生理身分分泌披发出来，规复起劲，康健的生理状况。同时，游泳是一项社会性很强的体育行为，介入游泳大多结伴而行，长时刻在一个处所游泳会结识一批新伴侣游泳是晚年人娱乐健身的好要领游泳负荷强度较量低，是得当晚年娱乐健身的要领。介入水中熬炼的晚年人，并不必然是游泳好手，在水中行走或带着救生圈勾当都可以到达熬炼的目标，因身材过胖在陆上勾当未便的老人在水中可以借助浮力举办行为，到达加强肌肉力气，促进心血管成果，进步枢纽韧带的柔韧性、机动性的目标，同时，水中行为对老人慢性病的治疗和身材的规复都有甜头。
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今天看见李嘉诚长寿秘籍是游泳，打高尔夫，我跟我弟说，明天你就改名叫高尔夫吧。
机智得楼主
你的弟弟叫游泳吗？
隔壁邻居姓高？
Lz你就叫长寿吧
二楼叫高二基吧
他的长寿秘诀是有钱。。。。you
亿万富豪的长寿秘诀： 活了107岁的邵逸夫每周运动四次并且每天练气功，86岁的华人首富李嘉诚每天都要游泳和打高尔夫，93岁的澳门赌王何鸿燊从来不吃任何补品每天坚持游泳半小时，红顶商人霍英东早餐只吃水果晚餐只吃玉米芋头，传媒巨头默多克每天要吃20多种水果蔬菜…
　　他们共同的长寿秘诀是：有钱。
那你就叫飞机吧！
打高尔夫，睡觉！
笑出声了。。。
后面有一句富豪长寿是因为_——有钱
你改名吧，我揍死你，我是一楼吧
我笑了，所以赞一个
还得有老公才能游泳，你懂的
隔壁叔叔姓高吗？
为什么要低头跟自己说话
2楼你叫高尔夫吗？
打死了，就没有小弟弟玩了！
哈哈哈还，二楼接翔
秘籍是人家有钱
lz你给你弟改姓你爸知道么？
姓高 名尔夫
楼主脑袋让门挤了，楼下觉得的呢
二楼高尔夫
然后你就吃饭
，睡觉，打弟弟
。然后就可以变成富翁了 吗
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